Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9230]

Sabadeira foi dia de ir na decathlon testar equipamentos para home gym e aquearia

 

TEstei uma battle rope, que vou monitorar e se baixar preço compro

Testei uma plataforma de equilíbrio bosu e acabei comprando pq serve de apoio pra lombar - e pra abs que fiz um monte no fds

e assistir TV equilibrando naquilo fez doer tudo quanto é estabilizador

 

testei alguns sacos de pancada. Carreguei um de 80 kg pela loja até achar um vendedor pra perguntar o preço, vendedor ficou olhando com aquela cara de "velho, podia ter me chamado que iria até lá " depois que falou o preço levei de volta (achei lugar que fabrica isso perto da antiga escola de minha filha e acho que vou fechar com eles

Socar saco de pancada é legal, mas eles não reagem e cortam parte do  barato

comprei um par de raquetes de Badminton e um volante (é, aquela peteca tem nome no esporte) e passei a tarde do domingo jogando rebatida com esposa e filha - cansa para um caralho!

 

Hoje marca o retorno aos jejuns e à dieta metabólica - vem ni mim FDS, vem ni mim recarga!

 

e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Fefe 6042]

Em 12/09/2022 em 07:58, Power_tr00 disse:

Hoje marca o retorno aos jejuns e à dieta metabólica - vem ni mim FDS, vem ni mim recarga!

Protocolo novo é sempre interessante.

Vamos em breve aos resultados.

[t2ds 2306]

Em 12/09/2022 em 07:58, Power_tr00 disse:

Carreguei um de 80 kg pela loja até achar um vendedor pra perguntar o preço, vendedor ficou olhando com aquela cara de "velho, podia ter me chamado que iria até lá "

[Power_tr00 9230]

Treino de final de dia

montar móveis que chegaram, fazer meal prep na churrasqueira (deixo tudo porcionado na geladeira e depois é só aquecer na airfryer que fica de uma supimpitude legal)

 

O inicio de toda fase de adaptação à dieta metabólica é meio zoado, até a carcaça lembrar de como é que se toca o barco e pegar no tranco.

 

MAs venci o primeiro dia. Vou alternar dias de 16 h de jejum com dias de 21 horas pra ver se sinto alguma diferença

 

no mais

vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Power_tr00 9230]

O Jejum já está fazendo o melhor efeito de todos que é o da concentração. Muito bom!

E a a adaptação foi rápida ao protocolo.

estou mantendo os carbos entre 30 e 70 g / dia nos dias de baixo carbo e tá de boa.

 

sustentação isométrica em dip no TRX faz doer cada pedacinho da porção superior do corpo

já consigo 15 segundos por vez

mea é bate numero do brooks kubick, o pai do dinossaur trainning que faz 10x30 segundos nisso

o Insta dele é sinixtro, velho com mais de 5 anos e aquelas braçolas trabalhadas na força

[Fefe 6042]

Em 15/09/2022 em 07:55, Power_tr00 disse:

O Jejum já está fazendo o melhor efeito de todos que é o da concentração. Muito bom!

E a a adaptação foi rápida ao protocolo.

estou mantendo os carbos entre 30 e 70 g / dia nos dias de baixo carbo e tá de boa.

Sabendo fazer o protocolo certo, tudo se encaixa.

[Power_tr00 9230]

Em 15/09/2022 em 14:13, Fefe disse:

Sabendo fazer o protocolo certo, tudo se encaixa.

é importante acreditar e aderir ao protocolo

assim  é possível vencer os piores dias da adaptação e começar a ver a coisa funcionando

 

hoje vejo maluco desistindo de treino depois de 2 semanas pq não teve resultados... nem com bomba se em alguma coisa em 2 semanas

[Fefe 6042]

Em 15/09/2022 em 14:16, Power_tr00 disse:

hoje vejo maluco desistindo de treino depois de 2 semanas pq não teve resultados... nem com bomba se em alguma coisa em 2 semanas

Construção de shape leva anos.  Quem tem mente fraca, desiste.  Daí a máxima que só os fortes sobrevivem.

[Power_tr00 9230]

Em 15/09/2022 em 14:31, Fefe disse:

Construção de shape leva anos.  Quem tem mente fraca, desiste.  Daí a máxima que só os fortes sobrevivem.

é jogo de paciência

tem de perseverar, roer o osso, pra ver os resultados se acumulando ao longo do tempo 

[Power_tr00 9230]

Primeira recarga ok.

 

e nem foi a recarga sem coleira
cortar carbo ajudou a cortar muita porcaria e, por isso, o detox de uma semana fez ver que não vou fazer recarga com qq merda 

e medidas começaram a baixar... 

 

Dieta metabólica basicamente fica baixo carbo durante a semana, oscilando entre 30 a 90 g de carbo nesses dias

tenho mantido em torno de 45g/carbo nestes dias (já fiz a dieta antes e sei qual é meu ponto de ajuste)
nos finais de semana ocorre uma redução de proteínas e gorduras e aumenta-se os carbos ( a rercaga)

 

Este tipo de Dieta, prescrita pelo Dr Mauro di Pasquale, funciona bem associada ao JI e é o que tenho feito. Nos FDS não faço Jejum aos sábados - primeira refeição da recarga é aquele buffet de café da manhã - ovos, bacon e pão de queijo

 

sempre funciono legal com menos carbos, o jejum ajuda a manter o foco na parte da manhã .

 

Segue plano, segue jejum, segue treino com TRX e sacos de areia - fiz um bulgarian bag com camara de ar velha e areia... tenho feito umas rotinas de preparação  de lutadores do leste europeu com ele

 

e vão fazer algo fantástico com suas vidas