Este é um post popular. Power_tr00 9290 Postado Setembro 12, 2022 às 10:58 Autor Este é um post popular. Postado Setembro 12, 2022 às 10:58 Sabadeira foi dia de ir na decathlon testar equipamentos para home gym e aquearia TEstei uma battle rope, que vou monitorar e se baixar preço compro Testei uma plataforma de equilíbrio bosu e acabei comprando pq serve de apoio pra lombar - e pra abs que fiz um monte no fds e assistir TV equilibrando naquilo fez doer tudo quanto é estabilizador testei alguns sacos de pancada. Carreguei um de 80 kg pela loja até achar um vendedor pra perguntar o preço, vendedor ficou olhando com aquela cara de "velho, podia ter me chamado que iria até lá " depois que falou o preço levei de volta (achei lugar que fabrica isso perto da antiga escola de minha filha e acho que vou fechar com eles Socar saco de pancada é legal, mas eles não reagem e cortam parte do barato comprei um par de raquetes de Badminton e um volante (é, aquela peteca tem nome no esporte) e passei a tarde do domingo jogando rebatida com esposa e filha - cansa para um caralho! Hoje marca o retorno aos jejuns e à dieta metabólica - vem ni mim FDS, vem ni mim recarga! e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas Guimers, t2ds, therealjoca e 2 outros reagiu a isso 4 1
Moderador Fefe 6136 Postado Setembro 12, 2022 às 18:33 Moderador Postado Setembro 12, 2022 às 18:33 Em 12/09/2022 em 07:58, Power_tr00 disse: Hoje marca o retorno aos jejuns e à dieta metabólica - vem ni mim FDS, vem ni mim recarga! Protocolo novo é sempre interessante. Vamos em breve aos resultados. Power_tr00 reagiu a isso 1
t2ds 2310 Postado Setembro 12, 2022 às 19:17 Postado Setembro 12, 2022 às 19:17 Em 12/09/2022 em 07:58, Power_tr00 disse: Carreguei um de 80 kg pela loja até achar um vendedor pra perguntar o preço, vendedor ficou olhando com aquela cara de "velho, podia ter me chamado que iria até lá "
Power_tr00 9290 Postado Setembro 13, 2022 às 11:21 Autor Postado Setembro 13, 2022 às 11:21 Treino de final de dia montar móveis que chegaram, fazer meal prep na churrasqueira (deixo tudo porcionado na geladeira e depois é só aquecer na airfryer que fica de uma supimpitude legal) O inicio de toda fase de adaptação à dieta metabólica é meio zoado, até a carcaça lembrar de como é que se toca o barco e pegar no tranco. MAs venci o primeiro dia. Vou alternar dias de 16 h de jejum com dias de 21 horas pra ver se sinto alguma diferença no mais vão fazer algo fantástico com suas vidas therealjoca e lorenzo_EP reagiu a isso 2
Power_tr00 9290 Postado Setembro 15, 2022 às 10:55 Autor Postado Setembro 15, 2022 às 10:55 O Jejum já está fazendo o melhor efeito de todos que é o da concentração. Muito bom! E a a adaptação foi rápida ao protocolo. estou mantendo os carbos entre 30 e 70 g / dia nos dias de baixo carbo e tá de boa. sustentação isométrica em dip no TRX faz doer cada pedacinho da porção superior do corpo já consigo 15 segundos por vez mea é bate numero do brooks kubick, o pai do dinossaur trainning que faz 10x30 segundos nisso o Insta dele é sinixtro, velho com mais de 5 anos e aquelas braçolas trabalhadas na força Fefe reagiu a isso 1
Moderador Fefe 6136 Postado Setembro 15, 2022 às 17:13 Moderador Postado Setembro 15, 2022 às 17:13 Em 15/09/2022 em 07:55, Power_tr00 disse: O Jejum já está fazendo o melhor efeito de todos que é o da concentração. Muito bom! E a a adaptação foi rápida ao protocolo. estou mantendo os carbos entre 30 e 70 g / dia nos dias de baixo carbo e tá de boa. Sabendo fazer o protocolo certo, tudo se encaixa. Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 9290 Postado Setembro 15, 2022 às 17:16 Autor Postado Setembro 15, 2022 às 17:16 Em 15/09/2022 em 14:13, Fefe disse: Sabendo fazer o protocolo certo, tudo se encaixa. é importante acreditar e aderir ao protocolo assim é possível vencer os piores dias da adaptação e começar a ver a coisa funcionando hoje vejo maluco desistindo de treino depois de 2 semanas pq não teve resultados... nem com bomba se em alguma coisa em 2 semanas Fefe, projetohuck2 e lorenzo_EP reagiu a isso 3
Moderador Fefe 6136 Postado Setembro 15, 2022 às 17:31 Moderador Postado Setembro 15, 2022 às 17:31 Em 15/09/2022 em 14:16, Power_tr00 disse: hoje vejo maluco desistindo de treino depois de 2 semanas pq não teve resultados... nem com bomba se em alguma coisa em 2 semanas Construção de shape leva anos. Quem tem mente fraca, desiste. Daí a máxima que só os fortes sobrevivem. Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 9290 Postado Setembro 15, 2022 às 17:34 Autor Postado Setembro 15, 2022 às 17:34 Em 15/09/2022 em 14:31, Fefe disse: Construção de shape leva anos. Quem tem mente fraca, desiste. Daí a máxima que só os fortes sobrevivem. é jogo de paciência tem de perseverar, roer o osso, pra ver os resultados se acumulando ao longo do tempo projetohuck2, lorenzo_EP e Guimers reagiu a isso 3
Power_tr00 9290 Postado Setembro 19, 2022 às 11:02 Autor Postado Setembro 19, 2022 às 11:02 Primeira recarga ok. e nem foi a recarga sem coleira cortar carbo ajudou a cortar muita porcaria e, por isso, o detox de uma semana fez ver que não vou fazer recarga com qq merda e medidas começaram a baixar... Dieta metabólica basicamente fica baixo carbo durante a semana, oscilando entre 30 a 90 g de carbo nesses dias tenho mantido em torno de 45g/carbo nestes dias (já fiz a dieta antes e sei qual é meu ponto de ajuste) nos finais de semana ocorre uma redução de proteínas e gorduras e aumenta-se os carbos ( a rercaga) Este tipo de Dieta, prescrita pelo Dr Mauro di Pasquale, funciona bem associada ao JI e é o que tenho feito. Nos FDS não faço Jejum aos sábados - primeira refeição da recarga é aquele buffet de café da manhã - ovos, bacon e pão de queijo sempre funciono legal com menos carbos, o jejum ajuda a manter o foco na parte da manhã . Segue plano, segue jejum, segue treino com TRX e sacos de areia - fiz um bulgarian bag com camara de ar velha e areia... tenho feito umas rotinas de preparação de lutadores do leste europeu com ele e vão fazer algo fantástico com suas vidas
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