Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9230]

Em 04/08/2022 em 08:06, therealjoca disse:

Força de pegada é aquela coisa que o pessoal não treina e não sabe por que deixa a barra cair

e faz falta até pra supinar

 

quando vc aperta a barra como se ela fosse o pescoço daquele fdp que te deve grana... parece que liga alguma coisa que deixa a desgraça do corpo inteira mais forte

eu espremo a barra até pra agachar... sinto que o bracing fica mais forte

 

e força de pegada, ou melhor a falta dela, é preditor de saúde cardíaca - li em algum canto, mas faz tempo

[Power_tr00 9230]

Fala, meu povo, ontem foi dia de inferiores agachamentos com sacos de areia, panturrilhas em tudo quanto é canto da casa, abri a porta traseira do carro e encaixei os ombros no vão e fiz uns lockout de agachamento levantando o carro do chão - não dá full range , mas é o suficiente pra dar um gás... o vizinho no condomínio ficou olhando como se fosse algo de outro mundo kkkk

 

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

ah, e ontem rolou aquele mix de pegada.... tenham pegada

 

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Power_tr00 9230]

Em 05/08/2022 em 08:51, Power_tr00 disse:

ah, e ontem rolou aquele mix de pegada.... tenham pegada

esposas e namoradas irão agradecer

 

sem mais no momento

[Power_tr00 9230]

Bom dia a todos.

A planilha de treino hoje envolve 

Ser pedreiro

Ser eletricista

Ser faxineiro

Espero que tenham um dia melhor que o meu

 

[Guimers 8374]

Aqui sera:

Faxineiro

Cozinheiro

Médico

Vidraceiro

[therealjoca 788]

Aqui vamos de:

Farmer walk de sacola da feira

Auxiliar de eletricista

Lavador de calçada 

Babá 

[Power_tr00 9230]

Em 06/08/2022 em 07:55, Power_tr00 disse:

Bom dia a todos.

A planilha de treino hoje envolve 

Ser pedreiro

Ser eletricista

Ser faxineiro

Espero que tenham um dia melhor que o meu

 

no fds eu bati as proteínas - em dois dias bati a proteína da semana

 

Sem reclamações

 

no mais semana promete
estou bolando nova planilha de treinos da esposa e filha (minha filha de agora 7 anos me pediu um kettlebell de pelo menos 4 kg, como não amar?)

no processo vou readequar meus treinos para algo com mais condicionamento 

 

e bola pro mato que é jogo de campeonato

 

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

[therealjoca 788]

Em 08/08/2022 em 09:36, Power_tr00 disse:

minha filha de agora 7 anos me pediu um kettlebell de pelo menos 4 kg, como não amar?

Caiu uma lágrimas aqui, que momento senhores

 

[Power_tr00 9230]

Fim de tarde com abs burpees alongamentos polichinelos pular corda e loaded carries

 

Isso tudo com filha junto

E ela ainda andou 50m carregando uma caneleira de 5kg

Que é mais de 20%de sua massa corporal 

[Power_tr00 9230]

Burpees não são de Deus

 

Ontem dia foi mais tranquilo

 

Basicamente alongar.

Pescar calangos na piscina e arremessar por cima do muro