Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[therealjoca 792]

Em 07/04/2022 em 07:36, Power_tr00 disse:

ontem por conta do calor, fui deitar as 21 e apaguei

acordei 2 da matina com gato brincando de pular da janela em cima de mim, depois apaguei de novo

5:20 tava de pé zerado

e o ar condicionado do escritório tá igual canção de ninar pra mim

Hoje vou testar aqui com quantos copos de café chego no pique em valhalla

[Visitante]

Ahahahahah e eu que fui tomar pretreino senti uma arritmia, ânsia de vômito, dor de cabeça, já tava falando com Odin pra me buscar 

[Power_tr00 9334]

Em 07/04/2022 em 08:56, brenojoca disse:

Hoje vou testar aqui com quantos copos de café chego no pique em valhalla

Reduzi muito café.

 

minha secretária já chegou a ligar pra minha esposa pedindo ajuda, pq tava tomando quase dois litros de café no trabalho e ficando "estranho"

 

nessa época eu treinava após o trabalho, minha esposa via meu pré treino

duas paçoquinha

um café expresso

pimenta

 

tomava isso no café abaixo da academia e subia pro treino já espumando igual cachorro louco

[therealjoca 792]

Em 07/04/2022 em 09:01, Power_tr00 disse:

Reduzi muito café.

 

minha secretária já chegou a ligar pra minha esposa pedindo ajuda, pq tava tomando quase dois litros de café no trabalho e ficando "estranho"

 

nessa época eu treinava após o trabalho, minha esposa via meu pré treino

duas paçoquinha

um café expresso

Pimenta Amanita muscaria

 

tomava isso no café abaixo da academia e subia pro treino já espumando igual cachorro louco

Corrigido

[Power_tr00 9334]

Em 07/04/2022 em 09:06, brenojoca disse:

Corrigido

hahaaha

também funciona

aquele berserkergaang da hora.... 

[Power_tr00 9334]

Fala, meu povo, bom dia!

 

hoje foi dia de agachamento

treino de 20 minutos, só agachei

ainda na pegada da recuperação

 

Box squat

 

5@55kg

5@95kg

5@115kg

3@135kg - aqui faria mais uma série, mas a #$%@#$!@% de um personal esbarrou no banco em que estava usando de box e me tirou o chão, quase deu ruim e resolvi não progredir a carga mais

5x5@95kg

 

segue plano, segue jogo

e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Power_tr00 9334]

Estou olhando e acho que se não for comprar power rack, vou fazer um no esquema do da starting strength

Power Rack (L) (1) (startingstrength.com) 

https://startingstrength.com/files/starting_strength_rack.pdf

 

Usa perfil C estrutural, a Usiminas vende 6 metros dele por 130 mangos
tenho de comprar dois desses, e vem com frete gratis pra minas hehehehe

comprar barra de aço redondo e umas chapas metálicas

 

material fica menos de 500

e mão de obra não passa de de uns 500 tb.... um dia de serralheiro

Editado Abril 8, 2022 às 12:37 por Power_tr00

[Guimers 9073]

O que eu projetei e fiz parecido com o T2ds que é um modelo mais basico me cobraram 750 tudo, material + mão de obra e pintura.
Não fiz porque era fim do periodo de restrição das gyms, mas é algo que serviu pra dar como base, as vezes o preço da net não está tão fora, dependendo do que o serralheiro ta acostumado a pegar como trabalho essas coisas eles enfiam a faca.
E se voce mesmo fizer?

[Power_tr00 9334]

Em 08/04/2022 em 12:08, Guimers disse:

E se voce mesmo fizer?

Com meu sogro rola de fazer 

Mas half rack tá mais de 2k

 

 

[therealjoca 792]

Em 08/04/2022 em 07:53, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia!

 

hoje foi dia de agachamento

treino de 20 minutos, só agachei

ainda na pegada da recuperação

 

Box squat

 

5@55kg

5@95kg

5@115kg

3@135kg - aqui faria mais uma série, mas a #$%@#$!@% de um personal esbarrou no banco em que estava usando de box e me tirou o chão, quase deu ruim e resolvi não progredir a carga mais

5x5@95kg

 

segue plano, segue jogo

e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Se ele tá vivo, contou com a misericódia divina