Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9270]

Fala, meu povo, bom dia

 

Hoje foi aquele dia do terrinha maroto.

 

Treino em jejum. 23 minutos cravados de ouro ódio e descansos curtos de no máximo 30 segundos 

 

Primeiro bloco.

Terra 

 

6@55kg

5@95kg

5@135kg até aqui sem cinto pq tô forçando a barra pra usar menos.

5@165kg

3@175kg

5@135kg com 20 encolhimentos após a última rep

 

Segundo bloco

Stiff 

 

Baixei o peso e mandei 4x8 alongando tudo na descida... Peguei o jeito semana passada e agora não perco mais 

 

Terceiro bloco

Combo.

2 clean pull 1 Power clean

4 combos.

 

Quarto bloco

Hiperextensão alongando até a alma

1 série longa.

 

Alongamentos em suspensão.

 

Segue plano segue jejum segue o jogo.

 

E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

 

 

 

[therealjoca 788]

Em 28/03/2022 em 06:59, Power_tr00 disse:

6@55kg

5@95kg

5@135kg até aqui sem cinto pq tô forçando a barra pra usar menos.

5@165kg

3@175kg

5@135kg com 20 encolhimentos após a última rep

E nesse dia um acumulado de 3.5 tons foram levantados

Em 28/03/2022 em 06:59, Power_tr00 disse:

Terceiro bloco

Combo.

2 clean pull 1 Power clean

4 combos.

Isso depois de DL e Stiff dá uma canseira

 

[Power_tr00 9270]

Em 28/03/2022 em 08:23, brenojoca disse:

E nesse dia um acumulado de 3.5 tons foram levantados

Em 28/03/2022 em 06:59, Power_tr00 disse:

tive de calcular pra ver kkk

nem tinha me atentado pra isso

 

Em 28/03/2022 em 08:23, brenojoca disse:

Isso depois de DL e Stiff dá uma canseira

 

dica sua

muito bom

[carlos.bas 6502]

Em 28/03/2022 em 06:59, Power_tr00 disse:

Alongamentos em suspensão.

 

Dá uma sensação gostosa se pendurar depois de comprimir a coluna kkk 

Parece que volta td pro lugar

[Power_tr00 9270]

Em 28/03/2022 em 08:31, Zanne disse:

 

Dá uma sensação gostosa se pendurar depois de comprimir a coluna kkk 

Parece que volta td pro lugar

sim... muito bom

eu vi um bagulho que o Jujimufu usa pra alongar coluna... parece aquelas faixas do circo de solei
ele passa elas no quadril, prende as pontas no rack e se pendura de cabeça pra baixo e aquilo parece ser tão bom....
ainda vou arruma um treco desses pra testar
 

[carlos.bas 6502]

Em 28/03/2022 em 08:38, Power_tr00 disse:

eu vi um bagulho que o Jujimufu usa pra alongar coluna... parece aquelas faixas do circo de solei
ele passa elas no quadril, prende as pontas no rack e se pendura de cabeça pra baixo e aquilo parece ser tão bom....
ainda vou arruma um treco desses pra testar

 

Tem uns negócios que o Chris Bumstead fez que descomprimiu a coluna dele em 3 ou 4cm...

Parece ser uns tratamentos de temperatura, com umas quiropraxia do capeta.

 

Só fico pensando na quantidade de líquido sinovial que não deve ter entrado pra lubrificar melhor esses discos. 

[Power_tr00 9270]

Em 28/03/2022 em 08:45, Zanne disse:

 

Tem uns negócios que o Chris Bumstead fez que descomprimiu a coluna dele em 3 ou 4cm...

Parece ser uns tratamentos de temperatura, com umas quiropraxia do capeta.

 

Só fico pensando na quantidade de líquido sinovial que não deve ter entrado pra lubrificar melhor esses discos. 

Imagino isso.

Eu ensinei minha filha a andar em minhas costas pra aliviar.

 

Nas férias meu sogro deu um jeito nas costas e ela falou que ajudava a melhorar andando

Sogro duvidou, mas ela botou de volta

 

Minha irmã que sabia como estalar minhas costas de u jeito muito bom

 

 

[carlos.bas 6502]

Em 28/03/2022 em 08:53, Power_tr00 disse:

Eu ensinei minha filha a andar em minhas costas pra aliviar.

Cara, isso ajuda demais, parece que coloca o diabo das vértebras td no lugar kkkkk

 

Minha esposa tem medo de pisar nas minhas costas, mesmo eu pesando 90kg 86kg e ela 43...

Editado Março 28, 2022 às 12:07 por Zanne

[Power_tr00 9270]

Ontem foi o dia mais quente do ano.

 

fiquei um caco.

Fui ao shopping almoçar e comprar uns bagulhos

 

estava suando no ar condicionado

[therealjoca 788]

Em 28/03/2022 em 08:27, Power_tr00 disse:

dica sua

muito bom

🤜🤛