Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9270]

enquanto não consigo voltar aos treinos, segue código fonte do windows - estava limpando meus e-mails e achei essa maravilha

 

/* Windows '98 source code */

/*

TOP SECRET Microsoft(c) Code

Project: Chicago(tm)

Projected release-date: Summer 1998

*/

#include "win31.h"

#include "win95.h"

#include "evenmore.h"

#include "oldstuff.h"

#include "billrulz.h"

#define INSTALL_HARD

char make_prog_look_big[1600000];

void main()

{

while(!CRASHED)

{

display_copyright_message();

display_bill_rules_message();

do_nothing_loop();

if (first_time_installation)

{

make_50_megabyte_swapfile();

do_nothing_loop();

totally_screw_up_HPFS_file_system();

search_and_destroy_the_rest_of_OS2();

hang_system();

}

write_something(anything);

display_copyright_message();

do_nothing_loop();

do_some_stuff();

if (still_not_crashed)

{

display_copyright_message();

do_nothing_loop();

basically_run_windows_3.1();

do_nothing_loop();

do_nothing_loop();

}

}

 

if (detect_cache())

disable_cache();

if (fast_cpu())

{

set_wait_states(lots);

set_mouse(speed, very_slow);

set_mouse(action, jumpy);

set_mouse(reaction, sometimes);

}

/* printf("Welcome to Windows 3.11");*/

/* printf("Welcome to Windows 95"); */

printf("Welcome to Windows 98");

if (system_ok())

crash(to_dos_prompt);

else

system_memory = open("a:\swp0001.swp",

O_CREATE);

while(something)

{

sleep(5);

get_user_input();

sleep(5);

act_on_user_input();

sleep(5);

}

 

create_general_protection_fault();

}

[Power_tr00 9270]

Amanhã rola dia de terra
hoje eu estou com pepinos pra resolver e cheguei no trampo uma ora mais cedo e sei lá quando vou sair

 

 

[therealjoca 788]

Em 21/03/2022 em 07:39, Power_tr00 disse:

Amanhã rola dia de terra
hoje eu estou com pepinos pra resolver e cheguei no trampo uma ora mais cedo e sei lá quando vou sair

 

 

They call me the workin' man 🎶

[Power_tr00 9270]

Em 21/03/2022 em 08:35, brenojoca disse:

They call me the workin' man 🎶

they call me names...

 

[Power_tr00 9270]

Erros que iniciantes cometem que impedem os ganhos

 

1 - Pular de programa/não seguir um programa por tempo suficiente para ele dar resultados

2 - Ter objetivos conflitantes

3 - pular de plano alimentar (vide item 1)

4 - ouvir funk

5 - achar que carga é mais importante que a execução

6 - testar 1RM com frequência (você vai aos treinos para CONSTRUIR força, não para testar o que não tem)

7 - Ouvir sertanejo

8 - achar que aquele youtuber patrocinado caça clique vai te dar alguma dica que substitua trabalho duro e consistência

9 - achar que consegue compensar com treino uma dieta meia boca

10 - achar que bombeta resolve tudo

11 - treinar na sexta pra ir inchadinho pra balada

11.1 - pagar vodka com energético pras honesta na balada

12 - tomar umas paradinha

13 - tomar outras paradinha mais fortes para inibir os colaterais das paradinha

14- tomar mais paradas para compensar o corte de efeitos das paradinha

15 - morrer 

16 - se achar demais e morrer de porrada no bailão do risca faca

17 - gastar grana com suplemento/dorgas e reclamar que dieta é cara

18 - gastar grana em roupas iguais ao do Amaury Jr e reclamar que não tem grana pra dieta

19 - ser Gado

20 - achar que "celebridade" fitness do Insta é celebridade

21 - fazer roleta russa

22 - passar a mão na bunda do dono da quebrada

23 - já mencionei morrer? a morte é um estado muito catabólico e não existe periodização / ciclo que resolva isso

 

Editado Março 21, 2022 às 12:17 por Power_tr00

[Power_tr00 9270]

fala, meu povo, bom dia!

 

hoje rolou treino, finalmente, e novamente as notícias sobre minha morte foram grandemente exageradas!

 

E foi terra, pq nada mais fala pro resto da semana "I'm gonna make you my bitch!" do que chegar terrando

 

treino de 30 minutos

 

primeiro bloco

terra

fui subindo carga até 175kg e fiz alguns singles nessa cara, saiu meio travado, mas acho que é mais técnico do que força.

depois fui baixando carga até 55kg

 

e com estes 55 kg  fiz o segundo bloco

stiff

4x12 sendo que da segunda série pra frente foi com 75kg - o terra pode ter sido meio bosta, mas caraio, consegui fazer o stiff dando aquela alongada na cadeia posterior que deu alegria

 

fiz um power clean com essa carga, coloquei no rack, tirei 20 kg e fiz 3x 5 de good mornings

 

depois

hiperextensão 2x falha com drive pela cadeia posterior

 

alongamento em suspensão

 

segue plano, segue jejum

 

e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Editado Março 22, 2022 às 10:40 por Power_tr00

[lorenzo_EP 10995]

Em 21/03/2022 em 09:12, Power_tr00 disse:

Erros que iniciantes cometem que impedem os ganhos

 

1 - Pular de programa/não seguir um programa por tempo suficiente para ele dar resultados

2 - Ter objetivos conflitantes

3 - pular de plano alimentar (vide item 1)

4 - ouvir funk

5 - achar que carga é mais importante que a execução

6 - testar 1RM com frequência (você vai aos treinos para CONSTRUIR força, não para testar o que não tem)

7 - Ouvir sertanejo

8 - achar que aquele youtuber patrocinado caça clique vai te dar alguma dica que substitua trabalho duro e consistência

9 - achar que consegue compensar com treino uma dieta meia boca

10 - achar que bombeta resolve tudo

11 - treinar na sexta pra ir inchadinho pra balada

11.1 - pagar vodka com energético pras honesta na balada

12 - tomar umas paradinha

13 - tomar outras paradinha mais fortes para inibir os colaterais das paradinha

14- tomar mais paradas para compensar o corte de efeitos das paradinha

15 - morrer 

16 - se achar demais e morrer de porrada no bailão do risca faca

17 - gastar grana com suplemento/dorgas e reclamar que dieta é cara

18 - gastar grana em roupas iguais ao do Amaury Jr e reclamar que não tem grana pra dieta

19 - ser Gado

20 - achar que "celebridade" fitness do Insta é celebridade

21 - fazer roleta russa

22 - passar a mão na bunda do dono da quebrada

23 - já mencionei morrer? a morte é um estado muito catabólico e não existe periodização / ciclo que resolva isso

 

 

24 - ter medo de comer.

25 - fazer cutting pesando 60kg.

....

[Power_tr00 9270]

Em 22/03/2022 em 08:12, Alex_83 disse:

 

24 - ter medo de comer.

25 - fazer cutting pesando 60kg.

....

a 25 é de fuder

[lorenzo_EP 10995]

Em 22/03/2022 em 08:26, Power_tr00 disse:

a 25 é de fuder

 

E aparece quase diariamente um caso desses.

[Power_tr00 9270]

Em 22/03/2022 em 08:28, Alex_83 disse:

 

E aparece quase diariamente um caso desses.

iniciante com 60 kg só recomendo cutting se for alguém com 1,40 m

e olhe lá