Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[lorenzo_EP 10995]

Em 15/02/2022 em 08:33, Power_tr00 disse:

eu durmo bem 

mas não acordar numa poça de suor é bom demais

 

 

Ah cara.. nos 15-20 dias da onda de calor, quando a temperatura não baixava de 26° durante a madrugada, dormi com o ar-condicionado ligado direto. A conta de luz bateu um novo recorde, mas foda-se, me recuso a dormir suando.

[therealjoca 788]

Em 15/02/2022 em 08:28, Power_tr00 disse:

Sono anda bom

empo chuvoso delicinha pra dormir sem querer morrer por conta do calor

Não tem comparação! Aqui na falta de um frio de fato, o período chuvoso é diferenciado. A temperatura e a umidade caem na madrugada com o sereno, é outra coisa.

[Power_tr00 9270]

fala, meu povo, bom dia!

 

hoje foi dia de costas, treino de 30 minutos, descansos curtos

 

primeiro bloco

Remada curvada

12@55kg

8@95kg

5@135kg

3@155kg

2@165kg - all time PR nessa merda

2x5@135kg

3x5@95kg

2x10@55kg (macete deste drop é poder tirar o peso da barra sem ficar tirando tudo de uma vez kk)

 

nisso de ir tirando anilhas separei 80 kg delas pra ir fazer o próximo exercício

 

segundo bloco

Remada landmine

levei as anilhas e tinha uma ruivinha com tatuagens do star wars (símbolo da escória rebelde) 

super gente boa e tive de esperar terminar - se eu fosse solteiro e 15 anos mais novo eu deixava ela me dar toco fácil 

 

4x5@80kg

 

depois baixei a carga pra 40kg

 

Meadows rows

2x5@40kg

3x8@20kg

 

segue plano, treino foi em jejum

 

e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

hoje estou trabalhando de casa e percebi que esqueci o carregador do notebook no escritório

vou ter de ir lá na hora do almoço se quiser trabalhar no turno da tarde

Editado Fevereiro 16, 2022 às 12:37 por Power_tr00

[therealjoca 788]

Em 16/02/2022 em 07:38, Power_tr00 disse:

2@165kg - all time PR nessa merda

Segura o homi

Em 16/02/2022 em 07:38, Power_tr00 disse:

(macete deste drop é poder tirar o peso da barra sem ficar tirando tudo de uma vez kk)

Lifehack rs

Em 16/02/2022 em 07:38, Power_tr00 disse:

uma ruivinha com tatuagens do star wars (símbolo da escória rebelde) 

Uma raridade viu

Em 16/02/2022 em 07:38, Power_tr00 disse:

hoje estou trabalhando de casa e percebi que esqueci o carregador do notebook no escritório

vou ter de ir lá na hora do almoço se quiser trabalhar no turno da tarde

/play oh no meme theme

[Power_tr00 9270]

fala, meu povo, bom dia

 

Hoje foi dia de bracetas - até o final deste ciclo nesta academia irei manter alguns treinos de braços

 

Treino de 30 minutos, em jejum

 

primeiro bloco s

upino fechado/rosca martelo

aquecimento 20 reps só com a barra

 

4 rounds 

 

segundo bloco

rosca inclinada sentado/francês unilateral

4 rounds

 

terceiro bloco

Rosca scott/fracês halter pesado

4 rounds

 

quarto bloco

widowmaker-dropão

tríceps cross/rosca cross

tijolinho a tijolinho de 80 kg até 10kg

 

segue plano, segue jogo, segue jejum

e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

[lorenzo_EP 10995]

Até quando tu comentou que iria o show de horrores da temporada veranista aqui no fórum?

[Power_tr00 9270]

Em 17/02/2022 em 08:39, Alex_83 disse:

Até quando tu comentou que iria o show de horrores da temporada veranista aqui no fórum?

até o final do carnaval

 

mas no meu caso estou para mudar para uma casa e vou usar o material que tenho e o que irei comprar para , se tudo der certo, nunc amais pisar em academia comercial novamente em meus dias ordinários

[lorenzo_EP 10995]

Em 17/02/2022 em 09:16, Power_tr00 disse:

até o final do carnaval

 

mas no meu caso estou para mudar para uma casa e vou usar o material que tenho e o que irei comprar para , se tudo der certo, nunc amais pisar em academia comercial novamente em meus dias ordinários

 

Nem me refiro às academias, mas ao fórum mesmo, que olha... tá inacreditável.

[Power_tr00 9270]

Em 17/02/2022 em 09:18, Alex_83 disse:

 

Nem me refiro às academias, mas ao fórum mesmo, que olha... tá inacreditável.

QI médio mundial = 100

σ =15

QI Médio BR = 83

mais de um desvio padrão abaixo da média mundial

 

Editado Fevereiro 17, 2022 às 12:23 por Power_tr00

[Power_tr00 9270]

pessoal... hoje não treinei - último dia antes das férias e o pau torando, pepino dando cria no trampo e eu estava precisando de um descanso, a carcaça tá pedindo - dormi uma hora a mais e tá fazendo toda diferença no dia