Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9311]

eu treino força pra estes momentos

comprei pedras pra fazer bancadas no banheiro

pessoal da marmoraria tem aquele macete

o frete é até sua porta, e cobram outro frete para que ajudem a carregar a pedra

tem uma pedra aqui com 150 kg

abracei ela e subi pelas escadas

voltei pra pegar a outra e os caras tavam tão assustados que pegaram a outra mais leve, 3 caras pra uma pedra e carregaram ela pra dentro

 

 

quando comprei maquina de lavar nova doei a antiga pra minha irmã

que iria se casar

 

eles vieram aqui pegar, sem saber como carregar

abracei a máquina e sai andando com ela

 

força é pra vida

 

a vida é muito mais fácil quando você é forte acima da média

 

é aquele lance da dra Marília Coutinho " que sua força física seja parelha com sua capacidade mental"

no meu caso ainda falta muita força pra eu criar

 

 

[Power_tr00 9311]

Em 02/02/2022 em 11:12, brenojoca disse:

Eu faço aqui com o filhote uns squats com ele no ombro, ele fala "de novo!"

Em um momento parece que to fazendo um AMRAP. 

Agora ele curte que eu faça ou ohp ou supino com ele

supino com filha- ela deita numa almofada e eu supino ela

morre de rir

[therealjoca 788]

Em 02/02/2022 em 11:13, Power_tr00 disse:

força é pra vida

Concordo plenamente, isso se paga de um jeito incrível. Nesses anos de mudanças por conta de projetos, acho legal carregar maquina de lavar, geladeira (se for aquelas palito ainda, fininhas, easy peasy)

Meu coroa aposentou e vive com as plantas dele, fds é um festival de carregar uns jarros cheios de um canto pro outro (feels like atlas stone)

 

Em 02/02/2022 em 11:13, Power_tr00 disse:

é aquele lance da dra Marília Coutinho " que sua força física seja parelha com sua capacidade mental"

Dra Marília Coutinho é incrível, temos um pessoal que estuda força, produções acadêmicas excelentes, que deveriam ter um reconhecimento maior. 

 

[Power_tr00 9311]

Em 02/02/2022 em 11:20, brenojoca disse:

Concordo plenamente, isso se paga de um jeito incrível. Nesses anos de mudanças por conta de projetos, acho legal carregar maquina de lavar, geladeira (se for aquelas palito ainda, fininhas, easy peasy)

Meu coroa aposentou e vive com as plantas dele, fds é um festival de carregar uns jarros cheios de um canto pro outro (feels like atlas stone)

é treino extra e grátis

carregar tralhas pra parentes

 

 

[Power_tr00 9311]

Fala, meu povo, bom dia!

 

Hoje foi dia de costas

 

Acordei querendo dormir mais, tinha tempo que não dormia tão bem

 

Primeiro bloco

remada curvada

15@55kg

12@95kg

5@135kg - aqui comecei a sentir que tava acordando e a vontade de largar o trovão matinal apareceu

6@135kg

8@95kg

7@95kg

10@55kg

 

remada serrote

2x5@30kg

tive de parar e ir largar o barro

 

Quando terminei vi que não dava tempo pra mais nada

tomei um banho de 12 minutos pra melhorar

 

café com leite em buteco pra animar

 

segue jogo, segue plano

 

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

Editado Fevereiro 3, 2022 às 14:06 por Power_tr00

[therealjoca 788]

Em 03/02/2022 em 07:21, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia!

 

Hoje foi dia de costas

 

Acordei querendo dormir mais, tinha tempo que não dormia tão bem

 

Primeiro bloco

remada curvada

15@55kg

12@95kg

5@135kg - aqui comecei a sentir que tava acordando e a vontade de largar o trovão matinal apareceu

6@13kg

8@95kg

7@95kg

10@55kg

 

remada serrote

2x5@30kg

tive de parar e ir largar o barro

 

Quando terminei vi que não dava tempo pra mais nada

tomei um banho de 12 minutos pra melhorar

 

café com leite em buteco pra animar

 

segue jogo, segue plano

 

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

Remada curvada é o segredo pra desenfezar geral, isso somado a um bom café de manhã. Sucesso absoluto.

 

[therealjoca 788]

react "gostei"

[Power_tr00 9311]

Fala, meu povo, bom dia

 

Hoje foi dia de agachar! depois de lembrar que box squat me dá segurança estou novamente a forçar a barra pra recuperar condições.

 

Treino de 25 minutos, com descansos curtos

 

Primeiro bloco

Box Squat

12@55kg

10@75kg

8@95kg

6@115kg

4@135kg

4@135kg

1@145kg - muito abaixo de meus agachamentos históricos, mas muito acima de qq coisa que agachei com barra nas costas nos últimos 3 anos. Igualei esta carga no zercher e foi algo doloroso e fiquei uns dois minutos achando que pulmão tinha pedido pra sair... mas com a barra nas costas o sabor é outro - senti que daria pra mandar mais, mas prudência e saber sair enquanto ainda está ganhando é o segredo pra cassino, bolsa de valores e treinos de recuperação

 

Segundo bloco - adicionando volume à equação

baixei pra 95kg e fiz 5x5

 

Comentário - academia de rede faz tudo pra evitar nego que quer treinar sério. Na unidade em que estou além de sumirem com as anilhas de 25 kg trocaram todas anilhas por umas gorduchas que cabem menos delas nas barras - como é academia de rede, parça meu que treina em unidade em periferia mandou vídeo da unidade dele, deveria ter umas 2 toneladas só de anilhas de 25 kg - pau no k00 do gestor da unidade do bairro crasse média alta em que frequento.

 

Terceiro bloco

Good mornings com barra nas costas no banco de hiperextensão - fazendo o drive pela cadeia posterior

2x falha

 

alongamento em suspensão

 

Finalizando, é vergonhoso ver tanta gente formada em educação física que não sabe o que é um box squat

 

como aluguei o espaço de agachar pra fazer o exercício pude ver um personáu olhando, puxando um banco pra debaixo da smith machine e botando a baranga pra fazer box squat lá só pq ela foi perguntar o que era kkkkk

 

segue plano, segue jejum

e vão fazer  algo fantástico com suas vidas

[Azyzz Br Remastered 2510]

Em 04/02/2022 em 07:16, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia

 

Hoje foi dia de agachar! depois de lembrar que box squat me dá segurança estou novamente a forçar a barra pra recuperar condições.

 

Treino de 25 minutos, com descansos curtos

 

Primeiro bloco

Box Squat

12@55kg

10@75kg

8@95kg

6@115kg

4@135kg

4@135kg

1@145kg - muito abaixo de meus agachamentos históricos, mas muito acima de qq coisa que agachei com barra nas costas nos últimos 3 anos. Igualei esta carga no zercher e foi algo doloroso e fiquei uns dois minutos achando que pulmão tinha pedido pra sair... mas com a barra nas costas o sabor é outro - senti que daria pra mandar mais, mas prudência e saber sair enquanto ainda está ganhando é o segredo pra cassino, bolsa de valores e treinos de recuperação

 

Segundo bloco - adicionando volume à equação

baixei pra 95kg e fiz 5x5

 

Comentário - academia de rede faz tudo pra evitar nego que quer treinar sério. Na unidade em que estou além de sumirem com as anilhas de 25 kg trocaram todas anilhas por umas gorduchas que cabem menos delas nas barras - como é academia de rede, parça meu que treina em unidade em periferia mandou vídeo da unidade dele, deveria ter umas 2 toneladas só de anilhas de 25 kg - pau no k00 do gestor da unidade do bairro crasse média alta em que frequento.

 

Terceiro bloco

Good mornings com barra nas costas no banco de hiperextensão - fazendo o drive pela cadeia posterior

2x falha

 

alongamento em suspensão

 

Finalizando, é vergonhoso ver tanta gente formada em educação física que não sabe o que é um box squat

 

como aluguei o espaço de agachar pra fazer o exercício pude ver um personáu olhando, puxando um banco pra debaixo da smith machine e botando a baranga pra fazer box squat lá só pq ela foi perguntar o que era kkkkk

 

segue plano, segue jejum

e vão fazer  algo fantástico com suas vidas

Essas anilhona de crossfit é muito estranha , eu acho que se eu fizer um zercher deve ser com 10 kilos e mesmo assim levo uma comida de rabo de algum instrutor 

[lorenzo_EP 11174]

Em 04/02/2022 em 07:16, Power_tr00 disse:

além de sumirem com as anilhas de 25 kg trocaram todas anilhas por umas gorduchas que cabem menos delas nas barras

 

É porque no instagram vai parecer mais peso.