Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9310]

Fala, meu povo, bom dia!

 

FDS chuvoso até a alma aqui nessa terra grade e boba.

Levei minha filha para fazer aula experimental de Karatê, descobri que pra quem matricula criança, pagando uma merrequinha à mais pode praticar também e, graças à boa influência do @brenojoca pode ser que em breve eu retome meus treinos, mesmo sendo em outro estilo. Minha filha gostou muito e as aulas de ballet deixaram ela super flexível. 

 

Jejum segurado no FDS, tirando domingo, onde aproveitei pra fazer uma recarga.

 

proteínado, alimentado, e seguindo ao alvo

 

Na sexta senti dores nas costas, primeiro do lado esquerdo, no sábado ela havia migrado para meu lado direito e , como andei dormindo torto por causa da dor, ela mudou pro ombro direito ( dor ambulacrária é velha conhecida de quem tá no jogo do aço)

 

De volta aos treinos:

 

Hoje foi dia de terra, e terrei com vontade - treino de 30 minutos, descansos curtos

 

primeiro bloco

Comecei a forçar terra em déficit pq já que passando do joelho é lockout na certa, sinal de que preciso melhorar a arrancada do chão

 

Aqueci e fui até um triple com 155kg

tentei 175kg e a barra saiu do chão , mas não moveu mais, sinal de que estou acertando em trabalhar ganhar força na saída - talvez, digo, talvez se tivesse descansado direito tivesse saído, mas talvez se vovó tivesse pinto vovô seria viado.

 

Segundo bloco

Depois baixei pra 95 kg e mandei 3x3 de snatch grip deadlift

 

Terceiro bloco 

baixei pra 55 kg e mandei 3x5 de Reeves deadlift

uma imagem vale mais do que mil palavras, 

 

 

quarto bloco

hiperextensão 45º

3x falha

 

alongamentos em suspensão

banho escocês

segue plano, segue jejum

 

e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

[Power_tr00 9310]

Tenho tomado ioimbina faz um tempo.

comecei com 1/4 da dose recomendada para meu peso e não sentia muita coisa. Desde Sexta estou usando 1/2 da dose. Agora o Bicho parece ter pegado legal.

 

[limalucasc 69]

Em 10/01/2022 em 09:16, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia!

 

FDS chuvoso até a alma aqui nessa terra grade e boba.

Levei minha filha para fazer aula experimental de Karatê, descobri que pra quem matricula criança, pagando uma merrequinha à mais pode praticar também e, graças à boa influência do @brenojoca pode ser que em breve eu retome meus treinos, mesmo sendo em outro estilo. Minha filha gostou muito e as aulas de ballet deixaram ela super flexível. 

 

Jejum segurado no FDS, tirando domingo, onde aproveitei pra fazer uma recarga.

 

proteínado, alimentado, e seguindo ao alvo

 

Na sexta senti dores nas costas, primeiro do lado esquerdo, no sábado ela havia migrado para meu lado direito e , como andei dormindo torto por causa da dor, ela mudou pro ombro direito ( dor ambulacrária é velha conhecida de quem tá no jogo do aço)

 

De volta aos treinos:

 

Hoje foi dia de terra, e terrei com vontade - treino de 30 minutos, descansos curtos

 

primeiro bloco

Comecei a forçar terra em déficit pq já que passando do joelho é lockout na certa, sinal de que preciso melhorar a arrancada do chão

 

Aqueci e fui até um triple com 155kg

tentei 175kg e a barra saiu do chão , mas não moveu mais, sinal de que estou acertando em trabalhar ganhar força na saída - talvez, digo, talvez se tivesse descansado direito tivesse saído, mas talvez se vovó tivesse pinto vovô seria viado.

 

Segundo bloco

Depois baixei pra 95 kg e mandei 3x3 de snatch grip deadlift

 

Terceiro bloco 

baixei pra 55 kg e mandei 3x5 de Reeves deadlift

uma imagem vale mais do que mil palavras, 

 

 

quarto bloco

hiperextensão 45º

3x falha

 

alongamentos em suspensão

banho escocês

segue plano, segue jejum

 

e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

Não conhecia esse terra do Reeves não, interessante!

 

Em 10/01/2022 em 09:31, Power_tr00 disse:

Tenho tomado ioimbina faz um tempo.

comecei com 1/4 da dose recomendada para meu peso e não sentia muita coisa. Desde Sexta estou usando 1/2 da dose. Agora o Bicho parece ter pegado legal.

 

Cheguei tomar 12mg junto com cafeina antes do aej, curti demais mano.

[Power_tr00 9310]

Em 10/01/2022 em 09:57, limalucasc disse:

Não conhecia esse terra do Reeves não, interessante!

 

Cheguei tomar 12mg junto com cafeina antes do aej, curti demais mano.

O terra Reeves é bom. Pega bem trapézio

 

Estou em 10mg

Com segurança dava pra ser até algo ligeiramente acima de 22mg

Mas eu jogo na segurança

 

[therealjoca 788]

Em 10/01/2022 em 09:16, Power_tr00 disse:

Levei minha filha para fazer aula experimental de Karatê, descobri que pra quem matricula criança, pagando uma merrequinha à mais pode praticar também e, graças à boa influência do @brenojoca pode ser que em breve eu retome meus treinos, mesmo sendo em outro estilo

Rapaz fico muito feliz em ler isso, voltar aos treinos se torna motivador quando percebemos nossa memória em ação e toda curva de (re)aprendizado.

Agora imagina um mae geri dado por um camarada que faz um deadlift violento, é pra colar o plexo no fundo da coluna rs

[therealjoca 788]

Em 10/01/2022 em 09:16, Power_tr00 disse:

baixei pra 55 kg e mandei 3x5 de Reeves deadlift

Tinha um camarada em 2016 que mandava um deadlift desses, ele era goleiro de um time daqui da região, pelo tamanho da braçada quase ele carregava a o DL pelas quinas da barra

[Power_tr00 9310]

Em 10/01/2022 em 12:27, brenojoca disse:

Rapaz fico muito feliz em ler isso, voltar aos treinos se torna motivador quando percebemos nossa memória em ação e toda curva de (re)aprendizado.

Agora imagina um mae geri dado por um camarada que faz um deadlift violento, é pra colar o plexo no fundo da coluna rs

Kkkk.

Estou na fase paz e amor.

Tô mais pra ueshiba pós WW2

Paz e amor, depois de ter sentado o braço em tudo que lhe apareceu pela frente

 

 

 

[Fefe 6172]

Em 10/01/2022 em 10:31, Power_tr00 disse:

Tenho tomado ioimbina faz um tempo.

estou tomando também e nem parece que tomo....

[Power_tr00 9310]

Em 10/01/2022 em 19:10, Fefe disse:

estou tomando também e nem parece que tomo....

Qual dose anda tomando?

[Power_tr00 9310]

Fala, meu povo, bom dia

 

Hoje não rolou treino

Tive de levar esposa pra alguns exames

 

Mas sigo no jejum e na busca do que interessa

 

E vão fazer algo fantástico com suas vidas