Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9311]

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https://www.instagram.com/tv/CYR-ijTh1D_/?utm_source=ig_web_copy_link

 

Editado Janeiro 4, 2022 às 15:23 por Power_tr00

[therealjoca 788]

Em 04/01/2022 em 12:22, Power_tr00 disse:

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https://www.instagram.com/tv/CYR-ijTh1D_/?utm_source=ig_web_copy_link

 

é isso que eu digo, o powerlifting é um esporte acolhedor. Fazendo direito é um ganho pra todo mundo, pra pessoa com motivação, inclusão e qualidade de vida e pro coletivo em saúde pública

[Power_tr00 9311]

Fala, meu povo, bom dia.

 

Hoje foi dia de costa.

Treino de menos de 30 minutos.

 

Hoje eu resolvi testar coisas diferentes

Primeiro bloco.

Landmine row pegada fechada (isto é, vai no pulley e rouba,digo pega emprestado sem avisar o puxador triângulo e encaixa na barra)

12@40kg

8@60kg

4x5@80kg, que era o máximo que dava pra colocar de anilhas na barra pq são anilhas gordas.

No final de casa série fazia 15 segundos de iso tensão

 

Segundo bloco 

Remada bi articulada

4x10@40/lado.

 

Terceiro bloco

Remada bi articulada unilateral 60kg/lado 

5x5 por lado.

 

Aí desde o bloco anterior sentia algo crescendo dentro de mim.

Corri ao banheiro e fiquei uns 10 minutos largando o barro.

 

Voltei pra casa, outro barro, banho escocês,

Segue plano segue jejum

E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[Power_tr00 9311]

Toda vez que começo a apertar o JI é interessante que meio que parece que boto  pra fora tudo e fico uns 3 dias indo ao banheiro direto

[therealjoca 788]

Após os treinos em semana de agachamento pesado é a mesma coisa, até dá uma emagrecida 🤣

[projetohuck2 4265]

Em 05/01/2022 em 07:34, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia.

 

Hoje foi dia de costa.

Treino de menos de 30 minutos.

 

Hoje eu resolvi testar coisas diferentes

Primeiro bloco.

Landmine row pegada fechada (isto é, vai no pulley e rouba,digo pega emprestado sem avisar o puxador triângulo e encaixa na barra)

12@40kg

8@60kg

4x5@80kg, que era o máximo que dava pra colocar de anilhas na barra pq são anilhas gordas.

No final de casa série fazia 15 segundos de iso tensão

 

Segundo bloco 

Remada bi articulada

4x10@40/lado.

 

Terceiro bloco

Remada bi articulada unilateral 60kg/lado 

5x5 por lado.

 

Aí desde o bloco anterior sentia algo crescendo dentro de mim.

Corri ao banheiro e fiquei uns 10 minutos largando o barro.

 

Voltei pra casa, outro barro, banho escocês,

Segue plano segue jejum

E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

Cara que manda um barroso na academia é temido pelo capiroko....

 

 

 

[Power_tr00 9311]

Em 05/01/2022 em 09:09, projetohuck2 disse:

Cara que manda um barroso na academia é temido pelo capiroko....

 

 

 

Velho

Quando tenho de ir.

Tenho de ir 

 

E a melhor hora de ir é logo quando academia abre.

Tá tudo limpo.

 

 

 

[projetohuck2 4265]

Em 05/01/2022 em 09:12, Power_tr00 disse:

Velho

Quando tenho de ir.

Tenho de ir 

 

E a melhor hora de ir é logo quando academia abre.

Tá tudo limpo.

 

 

 

kkkk foda,

te dizer que mando uma cagada pré treino e uma Pós, depois que corpo acostuma é engraçado, chega no horário ali pela 19 horas, cuzin já começa piscar para cagar kkk. foda é este calor, parece aquela cena do todo mundo em panico 2, mandado barosso  com as moscas na cara, quase instalando um ar condi no cagadouro.

[Power_tr00 9311]

Normalmente eu mudo exercícios e quase nunca dói muito

Mas acho que tava precisando mesmo voltar com as remadas em landmine

Tá doendo no miolo das costas de um jeito bem diferente

[SaBiih 4008]

Em 05/01/2022 em 07:46, Power_tr00 disse:

Toda vez que começo a apertar o JI é interessante que meio que parece que boto  pra fora tudo e fico uns 3 dias indo ao banheiro direto

Se meu jejum fica muito longo (18h+) tenho que cuidar bem com o que vou comer a primeira ref. O sistema digestivo fica muito sensível e dependendo do que como, dá ruim.

Outra coisa que naum gosto é colocar muita gordura na primeira ref após 16h de jejum. Quase sempre dá diarreia. Por isso deixo os ovos por exemplo pro final do dia.