Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9310]

Em 23/11/2021 em 07:48, Alex_83 disse:

 

Merda, gastei todos meus reacts naquele tópico. Hahaha

Meus treinos de ~40 minutos seriam classificados como "semi-fofos"?!

bora conversar sobre coisas de velho

tipo sorvete de pistache, campeonato sub 82 de bocha, aniversário do Sean Conery, etc

[lorenzo_EP 11169]

Em 23/11/2021 em 15:07, Power_tr00 disse:

bora conversar sobre coisas de velho

tipo sorvete de pistache, campeonato sub 82 de bocha, aniversário do Sean Conery, etc

 

Qual o melhor disco do Depeche Mode..

[Power_tr00 9310]

Em 23/11/2021 em 15:09, Alex_83 disse:

 

Qual o melhor disco do Depeche Mode..

quem venceu a guerra?

Van Halen ou deus?

[Power_tr00 9310]

FAla, meu povo, bom dia

 

hoje foi dia de posterior de ombros e costas

 

treino de 26 minutos - Fofo, dizem "especialistas" - descansos curtos, que os ixpecialista tb não curtem...

isso tira meu sono? nem um pouco

 

primeiro bloco

posterior de ombros no peck deck invertido

4x12

 

segundo bloco

Puxador pegada neutra aberta/pegada supinada fechada/pullover no pulley

4 rounds

 

terceiro bloco

remada cabo pegada neutra/pegada pronada/pegada supinada

4 rounds seguindo este padrão, metendo de 10 a 12 reps

 

quarto exercício

remada curvada alternando pegadas

4 sets subindo carga

e 6 reps com 135 kg ( meu PR anterior era de 125 kg e 4 reps)

foi um PR orgânico, sem forçar barra e nem tava programando PR, foi algo na preguiça de procurar anilhas menores

depois meti um drop set desta carga até ficar só com 45 kg

 

quinto exercício

remada halteres

3x5 em cada mão

 

segue plano, segue jejum

e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Power_tr00 9310]

Fala, meus fofoletes, bom dia.

 

hoje foi dia de full bracetas, treino sem firulagem e sem frescurite, e a manchete da folha de São paulo sobre ele é a seguinte:

"Treino fofo, dizem especialistas"

 

eu acho que os 28 minutos de treino sentando o cacete devem ser ofensivos para os jujubinhas que passam hora e meia na academia fazendo social, digo, malhando igual bodinhos

 

quanta besteira, bora falar do treino

 

primeiro bloco

supino fechado/rosca martelo halteres

4 rounds

 

segundo bloco

rosca scott barra w, francês com halter pesado

4 rounds

 

terceiro bloco

rosca sentado em inclinação/extensão triceps halter

4 rounds

 

quarto bloco

dropão tríceps corda/rosca corda

de 70 até 10 kg

 

segue plano, segue jogo, treino em jejum

e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

PS.

tenho segurado jejum de 19h até 9 do dia seguinte, por comodidade mesmo

ontem fiz um teste de diminuir proteínas do café da manhã e ver como ficaria deixando elas pra mais tarde - pior ideia de todas! dia inteiro com "fome infinita"

mandar proteína na primeira refeição ajuda demais a segurar a fome o resto do dia

 

 

[Power_tr00 9310]

eu tenho uma dúvida

@Alex_83, me ajuda aê

uma "celebridade" fít Ineiz cagando regra sobre treino (e nem parece que treina) e uma horda de desmiolado seguindo este bovino, todos a 80 km/h, qual o tamanho da merda que vai dar?

[lorenzo_EP 11169]

Em 25/11/2021 em 07:40, Power_tr00 disse:

eu tenho uma dúvida

@Alex_83, me ajuda aê

uma "celebridade" fít Ineiz cagando regra sobre treino (e nem parece que treina) e uma horda de desmiolado seguindo este bovino, todos a 80 km/h, qual o tamanho da merda que vai dar?

 

Isso é irrelevante. O que interessa é por quanto tempo a horda pode seguir a celebridade, a 80km/h, sem catabolizar.

[Power_tr00 9310]

Em 25/11/2021 em 07:45, Alex_83 disse:

 

Isso é irrelevante. O que interessa é por quanto tempo a horda pode seguir a celebridade, a 80km/h, sem catabolizar.

eles querem melhorar a sensibilidade a insulina?

 

 

[lorenzo_EP 11169]

Em 25/11/2021 em 07:46, Power_tr00 disse:

eles querem melhorar a sensibilidade a insulina?

 

👍

[Power_tr00 9310]

Recordar é viver

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PARQUE DOS BODINHOS   2

Um dia na academia.(Baseado em fatos reais)

    Peguem suas camisas baby look, mandem a mamãe lavar tênis fashion, e peçam para suas irmãzinhas a garrafinha térmica da XUXA e...vamos MALHAR!!!!!!!

    É sexta-feira, você cabritinho logo pensa:"Merda, tenho que malhar, tenho que chegar inchado na balada hoje, meus amigos e aquelas minas vão pirar!"

    Não estou apelando!É a pura verdade!!!(ABOMAI)

    Então você "princesinha",depois de se nutrir perfeitamente(de acordo com o PARQUE DOS BODINHOS I)  marque com seu colega morde fronha na academia. Mas chegar na hora combinada não é uma tarefa fácil!! Você tem que escolher a roupa apropriada para a prática desportiva anaeróbica. São tantas blusinhas, regatas chabis e baby look fan fans de todas as cores e modelos! Rendada, de crochê (sei lá como se escreve essa porra!), com babado ou de couro. Pegue aquela pretinha que sua tia te trouxe do Paraguai, com os dizeres GET BIG em lantejoulas rosas. Quanto a bermuda, foi mais fácil, aquela de lycra, que você comprou pra fazer spinning, mas desistiu na primeira semana quando soube que as bikes não tinham rodinhas. Depois de pegar o seu tênis sequinho no forno, você está pronto!! 

    Mesmo com todo cú doce que você fez, e chegando 30 minutos atrasado na academia, seu parceiro de malhação consegue chegar depois. Enquanto desce as escadas, para encarar a malhação mais dura de sua vida, gire os braços para frente e para trás, assim aquecendo toda parte superior do corpo. Depois vá cumprimentar todas as pessoas da academia, para fazer "um social", menos aqueles idiotas que ficam levantando pesos absurdos, usando roupas velhas e comendo bananas depois do treino(é nóis)!

    Depois de pegar sua série na "fichinha do fêssor" , que o bodinho não lê mesmo e carrega só de viadagem, a malhação se iniciará. Seu malhação de hoje será: Peito, Bíceps e Abdominal.(Obs: Em hipótese nenhuma um bodinho treina coxa e perna!)

Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo Descanso Costas(leve) Descanso Descanso Peito/Bíceps/Abs Descanso Descanso(Claro!)     Supino reto:Pede pro moço da limpeza, limpar o banco bem legal para você. Deite no banco e coloque umas rodelinhas (jeito carinhoso de um bodinho chamar uma anilha). Sem saber, o bodinho usa um princípio Weider Partial Reps ,mas de forma errada, claro.O bodinho executa duas séries e meia de 6 repetições, movendo a barra 10 cm; 5 cm para cima e 5 cm para baixo.Depois do exercício completado, descanso de 15 minutos, e aproveitar para botar a conversa em dia.

    Crucifixo na máquina: O bodinho pensa:"Agora eu vou botar pesado para eles verem que não estou de brincadeira!!"ui ui ui ui!!!Depois de botar sua toalha rendada na máquina para se proteger dos micróbios, e carregar a máquina com um peso muito além de sua capacidade, começa a comédia! Para mover a máquina o bodinho usa toda sua pequena força, num movimento frenético e descompassado, como se tivesse tendo um ataque epilético...seus gritinhos de virgem indefesa podem ser ouvidos ecoando nos cantos da academia.Uma série de 3 repetições já basta.

    Rosca Direta: Agora chegou a hora da verdade!! A lendária Rosca Direta performada por um bodinho! Vocês ABOMAIS conhecem muito bem, mas eu vou ter que descreve-la para aqueles que não a conhecem.Não é uma coisa muito bonita de se ver...eu sei...

    Depois de colocar uma "rodelinha" de 3 kg de cada lado, e de muito conversa furada, o cabritinho começa.Você não sabe o que aquilo; levantamento terra, remada alta, elevação frontal...da maneira psicótica que a bichinha executa o exercício é impossível distinguir, mais parece que ele está montado num touro mecânico! Uma série de 10 repetições, outra de 4 repetições e a ultima de ..."Ah não...duas já estão bom de mais...!"

    Rosca Alternada: "Ihhh, nem vou fazer, pra quê? Meu braço está gigante! Deve estar com uns 26 cm agora!"

    Abdominais: Já fazem 2 horas que o bodinho está na academia, e acha que está rendendo a malhação. Agora ele executará o exercício que ele "acha legal de mais", abdominal. São 2 séries de 10 repetições no Absolator 2000. Na execução, a bichinha eleva o tronco até o joelho, com explosão, e desce de maneira desordenada e doentia. Ele retruca:"Pra ficar com o abdômen sarado, só assim véio!".

    Pronto, finalmente chegou ao fim essa tortura! Sem nenhum alongamento o boy, volta para seu carro, acompanhado de seu amigo Bambi, quando surge o comentário:

Bambi: "Aê véio, tá chegando o dia daquele show de música Bahiana..."

Bodinho: " Eu sei Bambi, já tenho um ciclo armado só para o dia do show!"

Bambi: " Ciclo de anabolizoides esterantes!!!Você é doido??

Bodynho: "É Bambi, olha só que violento..."

e eis o ciclo que explica todas dúvidas de bombeta que surgem no verão

Citar

Depois de ser censurado e proibido, assim mesmo resolvi soltar o ciclo do bodinho . Muitas pessoas não ficarão satisfeitas, outras perceberão que são bodinhos e nem imaginavam. Pois bem, aqui vai o temido...

CICLO DO BODINHO

(Narrado por um bodinho.Comentários de Abomai entre parênteses)

Semana 1: Era para começar o ciclo nessa semana (se alguém pode chamar isso de ciclo!), mas como rolou um show de musica baiana na quinta-feira, ia atrapalhar tudo. Semana que vêm eu começo.

Semana 2 : Porra, já vou começar apelando, com uma Deca de 25 mg. Essa Deca é animal!! Tomei ontem cara, e meu braço já começou a crescer!!! Caralho véi, acho que semana que vêm vou mandar uma dose cavalar : 50mg!!!

Semana 3 : Aí, andei pensando, e acho que uma Deca de 50mg é muito, e pelo que eu cresci na semana passada, vou ficar sem tomar nada nessa semana, por se eu continuar tomando muito, pode dar merda, pedra no peito, queda de cabelo e meu pau pode sumir!

Semana 4 : Beleza, aquele colega do Bambi é gente fina mesmo! Fizemos aquele rolo com meu óculos importado, com dois Instrols que ele tinha(é o jeito que eles se referem ao anabolizante, por sinal o preferido dos roscas). Nessa semana eu mando um e na outra, o outro. 

Semana 5: Festinha, show, churrasco, pagação de pau, ih! Esqueci de tomar essa semana!!!!! Deixa quieto, uma semana não faz diferença!

Semana 6 : Essa semana vai ser foda, vou tomar aquele Instrol e uma Deca de 25mg que vou comprar com o dinheiro que minha mãe me deu para cortar  cabelo! Vou ficar com mais furo que uma peneira, mas é o preço que nós bombados sarados temos que pagar.

Semana 7 : Bem na sexta fui numa balada, e sobrou uma grana e resolvi comprar um natubolic, que tinha lá na farmácia. Anabolizante natural!! Deve ser porque você toma e fica bombado com aspecto natural! Beleza, semana que vêm eu acabo, estou começando a ficar preocupado com efeitos colaterais. Estou sentindo que estou ficando muito nervoso, muito perigoso isso!Bem que minha professora da escola tinha razão...

Semana 8 : Chega, está bom, cresci pra caralho, minhas baby looks vão ficar toradas. Beleza que nem preciso malhar esse mês, com toda essa quantidade de bomba que tomei, vou ficar crescendo por uns 3 meses ainda! Mas e quanto os efeitos colaterais?? Como que eu faço?? Vou perguntar para um cara da academia o que eu tomo para não dar merda, não quero ficar com o fígado bichado! Biritar não fode o fígado, por que ele regenera, mas bombar arregaça!(Já ouvi isso!!Juro que já ouvi).

Dia seguinte, na academia...

Bodinho: Poxa, vou perguntar para aquele cara,dizem que ele é Um Abomai, mas ele está fazendo aquela parada de ficar abaixando com aquela barra cheio de peso nas costas...nem vou dar o toque nele que essa parada não serve para nada, deixa quieto...

Bodinho: "Aê brother, andei tomando uns venenos (HAHAHA), e queria saber que eu devo tomar depois do ciclo..."

Um Abomai: "O que você tomou, frango?"

Bodinho: "...Hmm, ele me chamou de frango porque deve ter percebido que estou cheio de hormônio! Bem cara, tomei 3 Decas(ainda mente!), 2 Instroll, Natubolic, e uma caixa de Xantinon, que deixou meu fígado zerado. E para não rolar câncer, cabelo cair, pedra no peito, que eu tomo..?

Um Abomai: "HAHAHAHAHAHAH!"

Bodinho: " ???? "

Um Abomai: "Se liga inseto, não dá nem gases isso que você tomou, se mata. O que você deve tomar é vergonha cara! Agora pega seus brinquedos e sai fora!"

Algum tempo depois...

Bambi: "E aí Bodinho? O cara te falou o que você tem que tomar?"
Bodinho: "Nem falou, acho que ele pensou que eu estava mentindo, pela quantidade animal de bomba que tomei.Deixa pra lá, inveja é uma merda Bambi!Pior de cara que não saca das paradas!"