Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Vecchio 4821]

Correria pra mim começa amanhã.

Hoje é meu último dia de férias.

E o meu bot de mensagens automáticas informando estar de férias bombou. Galera vai cair na jugular amanhã.

 

Provavelmente meus comentários também diminuirão por conta disso.

[Power_tr00 9310]

Em 16/09/2021 em 11:32, Vecchio disse:

Correria pra mim começa amanhã.

Hoje é meu último dia de férias.

E o meu bot de mensagens automáticas informando estar de férias bombou. Galera vai cair na jugular amanhã.

 

Provavelmente meus comentários também diminuirão por conta disso.

Retorno de férias é foda

[Power_tr00 9310]

Fala, meu povo, bom dia.

Hoje foi dia de ombros completos 2x12 neles

E perna completa. Treino de 25 minutos

 

Primeiro bloco

Ohp/elevação lateral/posterior de ombros.

2x12 em cada

 

Segundo bloco

Split squat com barra/panturrilha com barra nas costas 

4 rounds

 

Terceiro bloco

Front squat/good mornings/panturrilhas com barra nas costas

3 rounds

 

Quarto exercício

Elevação pélvica

2x8 pesado

 

Quinto exercício

Hiperextensão 2xfalha

 

Alongamento em suspensão.

 

Segue plano, segue jejum

 

E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

Sextou

E pau torando no trabalho

 

 

 

 

[Richard Thomas 3814]

Em 17/09/2021 em 07:14, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia.

salve tiozao....bom ver que está de volta aos treinos...fiquei moh tempo sem colar no forum...foi o tempo de vc tratar sua treta.....tmj man 💪

[t2ds 2312]

Em 17/09/2021 em 07:14, Power_tr00 disse:

E perna completa. Treino de 25 minutos

Na minha cabeça vc saí correndo, pegando as anilhas.

Editado Setembro 18, 2021 às 00:21 por t2ds

[Guimers 8986]

Em 17/09/2021 em 21:20, t2ds disse:

Na minha cabeça vc saí correndo, pegando as anilhas.

KKKKKKK
Na minha cabeça o Power tem uma academia propria, ele ajeita o layout dos exercicios na noite anterior, dorme no banco do supino, acorda e ja sai num circuito fudido fazendo todos os exercicios na sequencia.

[daniellivio 454]

Em 17/09/2021 em 21:34, Guimers disse:

KKKKKKK
Na minha cabeça o Power tem uma academia propria, ele ajeita o layout dos exercicios na noite anterior, dorme no banco do supino, acorda e ja sai num circuito fudido fazendo todos os exercicios na sequencia.

 

Em 17/09/2021 em 21:20, t2ds disse:

Na minha cabeça vc saí correndo, pegando as anilhas

 

Na minha cabeça ele chega e fala "pode parar de usar esse aparelho/banco pq eu cheguei nessa porra e vou usar esse, mais três e correr aqui nesse corredor"

 

Kkkkkkkkkkk

[Power_tr00 9310]

Em 17/09/2021 em 21:37, daniellivio disse:

 

 

Na minha cabeça ele chega e fala "pode parar de usar esse aparelho/banco pq eu cheguei nessa porra e vou usar esse, mais três e correr aqui nesse corredor"

 

Kkkkkkkkkkk

Hahahahah 

 

. faço exercícios usando a mesma barra, por isso funfa.

Mas passei mal de rir com os cenários desenhados por todos 

 

Só uma vez semana passada ou retrasada que tive de pedir de forma dura pra uma baranga não tirar meu cinturão de treino da barra de agachamento enquanto saí pra guardar bolsa de treino e pegar Água

Cheguei falando que era feio tocar coisas dos outros e acho que ela assustou.

 

Cinto tava enrolado na barra 

 

 

 

 

 

 

[Power_tr00 9310]

Por falar em cinto.

Numa academia perto do trabalho, quando dava pra treinar após o expediente.

Tinha tirado o cinto e deixado de lado enquanto descansava entre uma série de terra e outra. Um gaiato pegou e usou pra agachar.

 

Cheguei nele após a série e falei.

Amigo, este cinto é meu e não dá academia, olha meu apelido escrito aqui e as 4 equações de Maxwell escritas nele.

 

 

 

 

 

[Power_tr00 9310]

Fala, meu povo,bom dia.

Hoje foi dia de anterior de ombros e perna completa 

 

Treino de 22 minutos. Descansos curtos ou inexistentes.

 

Primeiro bloco

Ohp com halteres/agachamento hack/panturrilha hack/bulgarian split squat

4 rounds sem descanso

Terminava o split squat e voltava ao desenvolvimento

 

Segundo bloco

Agachamento barra baixa/panturrilhas com barra nas costas

5 rounds

 

Terceiro bloco

Stiff leg deadlift/panturrilhas segurando a barra ao final da última rep do stiff 

4 rounds

 

Bônus

Full zercher pra levantar a barra/5 reps de agachamento zercher /panturrilhas zercher

 

Quarto exercício

Hiperextensão 45º

3 séries

 

Alongamento em suspensão

 

Segue plano, segue jejum 

Hoje foi corrido, tava com muita coisa na cabeça, ainda estou e mandei um treino bestial pra segurar a onda até eu saber como resolver os pepino

 

E vão fazer algo fantástico com suas vidas