Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9.356]

 

 

Vou deixar isso aqui

 

 

[Power_tr00 9.356]

Fala, meu povo, bom dia.

Hoje foi dia de bracetas

Treino de 30 minutos, bestial, com descanso mínimo.

 

Primeiro bloco.

Supino fechado/rosca martelo halteres

4 rounds

Cheguei me sentindo meio lerdo no ginásio... A primeira série no supino saiu igual variante à álcool partindo em ladeira na serra gaúcha as 6 da manhã.

Mas fui ligando o motor e dei um gás... Mas ando me sentindo cansado ao longo dos dias.

No feriado de 7 de setembro vou usar umas horas extras que tenho e ficar uns dias quieto

 

 

Segundo bloco

Tríceps testa barra w/supino fechado barra w/rosca direta barra w

Faz testa até falhar.... Muda rápido pro supino fechado e tira o resto do suco do tríceps e pula pra rosca.

4 rounds

 

Terceiro bloco

Scott unilateral com halter/francês com halter pesado

3 rounds.

 

Quarto bloco.

Widowmaker-dropao de tríceps Cross/francês Cross/rosca direta no Cross 

Comecei com 60 kg fazia um round completo/ tira um tijolinho

Repete até não ter mais tijolinho

 

Segue plano, segue o jogo.

E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

 

 

 

 

[lorenzo_EP 11.278]

Em 26/08/2021 em 07:18, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia.

Hoje foi dia de bracetas

Treino de 30 minutos, bestial, com descanso mínimo.

 

Primeiro bloco.

Supino fechado/rosca martelo halteres

4 rounds

Cheguei me sentindo meio lerdo no ginásio... A primeira série no supino saiu igual variante à álcool partindo em ladeira na serra gaúcha as 6 da manhã.

Mas fui ligando o motor e dei um gás... Mas ando me sentindo cansado ao longo dos dias.

No feriado de 7 de setembro vou usar umas horas extras que tenho e ficar uns dias quieto

 

 

Segundo bloco

Tríceps testa barra w/supino fechado barra w/rosca direta barra w

Faz testa até falhar.... Muda rápido pro supino fechado e tira o resto do suco do tríceps e pula pra rosca.

4 rounds

 

Terceiro bloco

Scott unilateral com halter/francês com halter pesado

3 rounds.

 

Quarto bloco.

Widowmaker-dropao de tríceps Cross/francês Cross/rosca direta no Cross 

Comecei com 60 kg fazia um round completo/ tira um tijolinho

Repete até não ter mais tijolinho

 

Segue plano, segue o jogo.

E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

Treinar bi-set não tem erro.

 

Nesse supino fechado tu usa qual pegada?

Editado Agosto 26, 2021 às 10:47 por Alex_83

[Power_tr00 9.356]

Em 26/08/2021 em 07:46, Alex_83 disse:

 

Treinar bi-set não tem erro.

 

Nesse supino fechado tu usa qual pegada?

Uso uma pegada dois dedos mais fechada do que a pegada que uso no supino normal.

 

Eu já supino sem ser ultra aberto... Nas barras da academia tem uma marca que calha de estar bem onde a parte de fora de meus indicador estão no supino normal.

Eu fecho a pegada pra estarem após o dedo médio... Dica do alhsure que é mágica... Feche só um pouquinho a pegada e sinta a ênfase ir aos tríceps.

 

Aliás

Estou fazendo bi set

Posso usar bombeta?

[Godofredo27 232]

Em 26/08/2021 em 07:52, Power_tr00 disse:

Aliás

Estou fazendo bi set

Posso usar bombeta?

só se for trembo + primo
Primo não tem colaterais, então anula todos os colaterais da Trembo, juntando com o treino bi-set então

[Power_tr00 9.356]

Em 26/08/2021 em 07:57, Godofredo27 disse:

só se for trembo + primo
Primo não tem colaterais, então anula todos os colaterais da Trembo, juntando com o treino bi-set então

Pior do que isso só a turma que quer usar sarm

Olha só

Quero usar algo que tem efeito de se ligar aos receptores de bomba, que dê efeito de bomba, mas que não chame bomba 

Pqp, isso é doença mental.

 

Chama a bomba de Godofredo e segue 

 

 

[lorenzo_EP 11.278]

Em 26/08/2021 em 07:52, Power_tr00 disse:

Uso uma pegada dois dedos mais fechada do que a pegada que uso no supino normal.

 

Eu já supino sem ser ultra aberto... Nas barras da academia tem uma marca que calha de estar bem onde a parte de fora de meus indicador estão no supino normal.

Eu fecho a pegada pra estarem após o dedo médio... Dica do alhsure que é mágica... Feche só um pouquinho a pegada e sinta a ênfase ir aos tríceps.

 

Aliás

Estou fazendo bi set

Posso usar bombeta?

 

Já testei várias, e a que eu mais sinto ativar os tríceps é a diamante (com os dois indicadores apontados um para o outro, embaixo da barra, quase se tocando, e os cotovelos abrindo para os lados), porém é a mais "perigosa" pela pouca estabilidade.

 

Cara, treinando bi-set o céu é o limite!

[Power_tr00 9.356]

Em 26/08/2021 em 08:14, Alex_83 disse:

 

Já testei várias, e a que eu mais sinto ativar os tríceps é a diamante (com os dois indicadores apontados um para o outro, embaixo da barra, quase se tocando, e os cotovelos abrindo para os lados), porém é a mais "perigosa" pela pouca estabilidade.

 

Cara, treinando bi-set o céu é o limite!

Já usei pegada diamante

Uso ela com carga leve 

 

Usando BI set posso querer efeitos de bomba, usando algo que não chame bomba...

Vou fazer ciclo de pão com ovo oral, tsd, picanha 2x/week e russas universitárias tsd.

Será que bate bem ?

 

 

[lorenzo_EP 11.278]

Em 26/08/2021 em 08:18, Power_tr00 disse:

Já usei pegada diamante

Uso ela com carga leve 

 

Usando BI set posso querer efeitos de bomba, usando algo que não chame bomba...

Vou fazer ciclo de pão com ovo oral, tsd, picanha 2x/week e russas universitárias tsd.

Será que bate bem ?

 

 

 

Sim, a redução de carga é considerável (porque o peitoral "ajuda" pouco nessa variação). Fiz ontem, inclusive, 52kg já ficaram "pesados".

 

Bate cara, sem dúvidas. Há relatos de 8cm de ganhos de braços, em apenas 60 dias.

Editado Agosto 26, 2021 às 11:22 por Alex_83

[Power_tr00 9.356]

Em 26/08/2021 em 08:22, Alex_83 disse:

 

Bate cara, sem dúvidas. Há relatos de 8cm de ganhos de braços em 60 dias

Que bom... Meus braços são curtos... 8 cm já são suficientes para alcançar coisas nas prateleiras mais altas