Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9311]

Fala, meu povo, bom dia.

 

Hoje foi dia de braços. A dor ainda está lá , mas menor e deu pra treinar.

 

Treino de pouco menos de 30 minutos

 

 

Primeiro bloco

Supino fechado/rosca martelo

4 rounds ....

Dois rosqueta no banco ao lado revezando num supino com 20 de cada lado.... Aquele supino simbiótico. Um faz rosca direta e o outro supina... Cheios de marra...

Não julgo quem tá começando... Mas julgo quem paga de marrento sem poder ser.

 

Segundo exercício.

Rosca simultânea com halteres em banco inclinado/ extensão tríceps com halteres

4 rounds.

E hoje satanás tava solto tentando atrapalhar o meu treino

 

Estou sentado no banco fazendo o primeiro round. Uma moça se posiciona no banco à frente pra fazer remada curvada e, pela roupa de treino e posição em que ela estava, vi mais do que o ginecologista dela deve ver ... Como tava lá pra treinar tive de fazer o exercício de olhos fechados  (não vou pra academia pra ver raba) 

 

Terceiro bloco.

Rosca Scott unilateral com halter/tríceps francês com halter pesado/ rosca direta de punho/ rosca Scott pegada invertida

4 rounds.

 

Quarto bloco.

Paralelas/barra fixa pegada fechada neutra

 

3 rounds e puta pump 

 

Segue jogo, segue jejum

 

Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

 

 

 

 

 

 

[Richard Thomas 3814]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Não julgo quem tá começando... Mas julgo quem paga de marrento sem poder ser.

fico puto com isso tbm...e via de regra, os mais marrentos são sempre os mais lixosos...incrivel isso

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

(não vou pra academia pra ver raba) 

ta treinando errado entao kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk zuera..............ou nao

[Power_tr00 9311]

Fala, meu povo, bom dia.

semana 8 bis (semana 8 foi meio podada)

Primeiro dia = ombros e pernas

meio zoado ainda, mas hoje deu pra mandar um treino que preste, 25 minutos

 

primeiro bloco

desenvolvimento halteres/leg press 45/panturrilha leg/sissy squat

4 rounds

 

segundo bloco

zercher squat @95 kg (fiquei um tempo sem fazer isso mais pesado e achei dificil manter um bom bracing, mas isso volta se insistir)

5 x 5

 

terceiro bloco

Stiff/panturrilha com barra na mão

4 rounbds

 

quarto bloco

hiperextensão 45º

 

alongamento e abs em suspensão

 

segue plano, segue jejum

vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

[Power_tr00 9311]

Seguinte

Ontem cheguei na academia

Fi primeira série com 60 kg pra aquecer supino e lateral de ombretas

Quando botei 100 além da dor na perna senti dor na junção do peitoral com externo.

Fui ao hospital e fiquei lá das 8 até às 17 pulando de consulta em consulta e fazendo tudo quanto exame de imagem

Às 14h a notícia era que teria de operar de preferência ontem mesmo. Daí o neurologista que chamaram para olhar minha ressonância solta.

Olha não precisa operar... Com fisioterapia isso resolve.

Os demais médicos concordaram e sexta tenho consulta c especialista em coluna.

 

Vou ficar essa semana e talvez a semana que vem de molho. Tomei uma injeção que não sei o que tinha nela, mas depois dela senti que eu conseguia atropelar o trem com uma lambreta... Sinal de que passo longe de peso até não me sentir tão super assim, pq isso faz dar merda

 

 

 

 

[Guimers 9037]

21 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Seguinte

Ontem cheguei na academia

Fi primeira série com 60 kg pra aquecer supino e lateral de ombretas

Quando botei 100 além da dor na perna senti dor na junção do peitoral com externo.

Fui ao hospital e fiquei lá das 8 até às 17 pulando de consulta em consulta e fazendo tudo quanto exame de imagem

Às 14h a notícia era que teria de operar de preferência ontem mesmo. Daí o neurologista que chamaram para olhar minha ressonância solta.

Olha não precisa operar... Com fisioterapia isso resolve.

Os demais médicos concordaram e sexta tenho consulta c especialista em coluna.

 

Vou ficar essa semana e talvez a semana que vem de molho. Tomei uma injeção que não sei o que tinha nela, mas depois dela senti que eu conseguia atropelar o trem com uma lambreta... Sinal de que passo longe de peso até não me sentir tão super assim, pq isso faz dar merda

 

 

 

 

Que bosta em.

 

Mas não entendi qual o problema que deu? Ta com algo rompido?

 

Estimo melhoras pra voce, só quem realmente gosta de treinar sabe como é dificil ficar fora da academia. Logo ta recuperado.

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Vou ficar essa semana e talvez a semana que vem de molho

Carai tiozao, que droga hein...sinto mto e estimo melhoras

1 hora atrás, Guimers disse:

Mas não entendi qual o problema que deu?

up

[Power_tr00 9311]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

Carai tiozao, que droga hein...sinto mto e estimo melhoras

up

Protusao discal

Isso que ataca a ciática

[Power_tr00 9311]

Tratando, a duas semanas sem treinar, devo ficar mais uma semana sussegado e depois volto a fazer algo que não apresente carga axial  à coluna = sem terra e agachamento por enquanto , mas depois dou um jeito de voltar

[lorenzo_EP 11192]

Em 23/06/2021 em 09:28, Power_tr00 disse:

Protusao discal

Isso que ataca a ciática

 

Isso é tipo uma "quase hérnia" de disco, correto?

[Guimers 9037]

23 minutos atrás, Alex_83 disse:

 

Isso é tipo uma "quase hérnia" de disco, correto?

Tem o abaulamento, depois protusão e depois a hernia.

Medo disso.

Editado Julho 2, 2021 às 11:17 por Guimers