Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Richard Thomas 3814]

34 minutos atrás, Power_tr00 disse:

que geral usa e depois vem aqui perguntar se era subdosado

kkkkkkkkkkkkkkkk esses aí, por aqui são mais de boa, dos que eu sei que fazem uso....só digo pq eles falaram, senao diria que era só whey mesmo kkkkkk

[Power_tr00 9272]

21 minutos atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkkkkkkkk esses aí, por aqui são mais de boa, dos que eu sei que fazem uso....só digo pq eles falaram, senao diria que era só whey mesmo kkkkkk

Regra básica

Nunca pergunte ao barbeiro se ele acha que vc precisa de um corte

 

[t2ds 2309]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Velho

2 conto rack

1.5 barra.

.8 k banco.

6 pau de anilhas

Pronto

 

 

Nível Vecchio de paz.

 

O mais caro são as anilhas que duram a vida toda.

[projetohuck2 4245]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

Por aqui agora o BigBoss entrou na onda de vender suplementos na academia...uma pratica comum, mas que ele seeeeeeeempre criticou etc etc, bom, hj ta lá.

 

Foda que assim, arrumou um whey lá que ele vende pelo sabor...galera nem sabe que tem só 60% de proteina por dose....ta vendendo L-carnitina a rodo tbm....só induzindo o povo pra algo que ele sempre bostejou tbm.....é foda, mudar de opinião e começar a pensar como empresário nao tem problema, o problema é agir como se nunca tivesse criticado 

o que mais acontece aonde eu treino, dono vende uns suple importado a base de ouro e a negada compra tudo.... empurra até para as velha, BCCA, glutamina  é cômico kkk

[Richard Thomas 3814]

3 minutos atrás, projetohuck2 disse:

o que mais acontece aonde eu treino, dono vende uns suple importado a base de ouro e a negada compra tudo.... empurra até para as velha, BCCA, glutamina  é cômico kkk

é mano, la ta saindo igual agua essas paradas...L, colágeno etc......povo ta gastando uma grana esperando milagre 

[daniellivio 454]

Pior é na minha. Começaram vender um chá pra ajudar queimar gordura, acho que a minha ganha da de vcs hahahahaha

[Richard Thomas 3814]

26 minutos atrás, daniellivio disse:

chá pra ajudar queimar gordura

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp, pleno 2021 ainda tem gente nisso.......compra 3 pra mim

[Azyzz Br Remastered 2510]

Pior que dependendo do chá da bom kkkkkkkkkkkkk , se pa a sua é a mais legit

[Power_tr00 9272]

FAla, meu povo, bom dia

 

Hoje foi dia de bracetas

confesso que dormi meio zoado e acordei e fui pra academia achando que hoje seria um treino meio bosta , mas ao menos somaria pra consistência.

 

mas até que deu bão

 

treino de 33 minutos, com descansos bem pequenos

 

primeiro bloco

Supino fechado/rosca marelo halteres

4 rounds subindo peso, até ver que no supino fechado meti carga maior do que a carga de trabalho do dia de peito

 

segundo bloco

Rosca halteres sentado em banco com inclinação ~35-40°, triceps francês unilateral halteres/rosca com barra reta sentado (não faz a extensão completa, a barra bate nas coxas e isso limita o movimento - dá bão, experimentem fazer isso só com a barra - 100 reps antes de começar o treino de braços e depois me contem)

4 rounds

 

terceiro bloco

Rosca scott unilateral halter/triceps francês halter pesado/rosca punho/rosca punho inversa

4 rounds sem descansar entre um e outro

 

quarto bloco

widowmaker

dropão Triceps corda fina/rosca corda fina/francês corda fina (queima muito o antebraço)

de 60 kg até 5 kg, um tijolinho por vez, sem parar

 

segue plano, treino foi em jejum, e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

ah... achei que seria treino merda, mas hoje deu pump de rasgar pele, passou dos 45 cm... mas ainda sinto falta de quando conseguia pumps de 46

mas vai voltar

 

 

[Richard Thomas 3814]

26 minutos atrás, Power_tr00 disse:

ah... achei que seria treino merda, mas hoje deu pump de rasgar pele, passou dos 45 cm... mas ainda sinto falta de quando conseguia pumps de 46

brabo mermo