Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9310]

Em 21/05/2021 em 10:52, Power_tr00 disse:

Achei um caderno onde mantinha registro de medidas.

Última anotação de 12/1/20

Ombros 131cm

Medi hoje: 137.5 cm.

Vai sair ombretas na porrada

 

 

 

139 hoje

mas deve ter pump na parada

[Power_tr00 9310]

Fala, meu povo, bom dia

 

Meiuca da semana 6/12

 

dia de posterior de ombros e costas

 

Treino de 32 minutos.

 

academia tá ficando mais cheia neste horário, eu acho que assim que mudar pra uma casa vou montar home gym. Meo, puta preguiça de gente batendo papo, de personal contador de repetição, de personal que aborda perguntando se tem interesse em comprar "suplementos" (vocês manjam do que tô falando e, pau no cu deles, se for comprar essas merda vou no que confio, não num cara que de longe parece que nem treina e de perto parece que tá longe)

 

Com o que gastaria em uns 5 anos de treinos meus e da esposa dá pra montar um bagulho legalzinho

 

 

voltando ao treino, após essa digressão, ficou assim:

 

primeiro exercício

peck deck invertido,  4 séries de 12, as 3 últimas com pegada invertida ( ao inves de palmas das mãos apontando uma pra outra, elas apontando pra fora - dica da bixa velha do Sardinha que realmente acordou coisa que não acordava a tempo - vou manter essa pegada)

 

Segundo bloco

Pulley frente pegada aberta/pulley frente pegada fechada supinada/pullover pulley

4 rounds

 

terceiro bloco

Remada cabo pegada neutra/pronada/supinada 4 rounbds com no mínimo 10 reps em cada pegada

 

quarto exercício

Pullover com halter transversalmente ao banco ( fazendo um T ao olhar por cima) 4 séries de 10-8

(esse exercício era para esperar vagar espaço onde faria remada curvada - dois caras com cargas que minha esposa usa e chama de leve pagando de fodão e um cara agachando - deu certinho o tempo de liberarem o beco)

 

quinto exercício

Remada curvada

uma série com 10 kg a mais do que os "influencer fítineis" tavam usando

4 séries com 95 kg com 6 reps

 

sexto exercício

remada TRX 3x10

 

sétimo exercício

Fat man row (tinha tempo que não fazia e um dos lugares onde normalmente faço isso - a smith- tava vazio, deu bão)

3 séries até a falha

 

segue jogo, segue plano, segue jejum

Vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

e sim, estou ficando velho e ranzinza com gente que paga de sabedor

 

 

[Guimers 8986]

Em meus planos para serem executados dentro de 10 anos está quitar o ap, migrar pra uma casa, e montar minha home gym.

 

[Azyzz Br Remastered 2510]

2 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia

 

Meiuca da semana 6/12

 

dia de posterior de ombros e costas

 

Treino de 32 minutos.

 

academia tá ficando mais cheia neste horário, eu acho que assim que mudar pra uma casa vou montar home gym. Meo, puta preguiça de gente batendo papo, de personal contador de repetição, de personal que aborda perguntando se tem interesse em comprar "suplementos" (vocês manjam do que tô falando e, pau no cu deles, se for comprar essas merda vou no que confio, não num cara que de longe parece que nem treina e de perto parece que tá longe)

 

Com o que gastaria em uns 5 anos de treinos meus e da esposa dá pra montar um bagulho legalzinho

 

 

voltando ao treino, após essa digressão, ficou assim:

 

primeiro exercício

peck deck invertido,  4 séries de 12, as 3 últimas com pegada invertida ( ao inves de palmas das mãos apontando uma pra outra, elas apontando pra fora - dica da bixa velha do Sardinha que realmente acordou coisa que não acordava a tempo - vou manter essa pegada)

 

Segundo bloco

Pulley frente pegada aberta/pulley frente pegada fechada supinada/pullover pulley

4 rounds

 

terceiro bloco

Remada cabo pegada neutra/pronada/supinada 4 rounbds com no mínimo 10 reps em cada pegada

 

quarto exercício

Pullover com halter transversalmente ao banco ( fazendo um T ao olhar por cima) 4 séries de 10-8

(esse exercício era para esperar vagar espaço onde faria remada curvada - dois caras com cargas que minha esposa usa e chama de leve pagando de fodão e um cara agachando - deu certinho o tempo de liberarem o beco)

 

quinto exercício

Remada curvada

uma série com 10 kg a mais do que os "influencer fítineis" tavam usando

4 séries com 95 kg com 6 reps

 

sexto exercício

remada TRX 3x10

 

sétimo exercício

Fat man row (tinha tempo que não fazia e um dos lugares onde normalmente faço isso - a smith- tava vazio, deu bão)

3 séries até a falha

 

segue jogo, segue plano, segue jejum

Vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

e sim, estou ficando velho e ranzinza com gente que paga de sabedor

 

 

10 pila se monta um bagulho melhor que 90% das academias , e personal vendendo isso é foda

[Power_tr00 9310]

2 minutos atrás, Guimers disse:

Em meus planos para serem executados dentro de 10 anos está quitar o ap, migrar pra uma casa, e montar minha home gym.

 

Amém, nós recebemos com fé

[Power_tr00 9310]

1 minuto atrás, Azyzz Br Remastered disse:

10 pila se monta um bagulho melhor que 90% das academias , e personal vendendo isso é foda

Velho

2 conto rack

1.5 barra.

.8 k banco.

6 pau de anilhas

Pronto

 

 

[Richard Thomas 3814]

5 minutos atrás, Power_tr00 disse:

personal que aborda perguntando se tem interesse em comprar "suplementos"

Por aqui agora o BigBoss entrou na onda de vender suplementos na academia...uma pratica comum, mas que ele seeeeeeeempre criticou etc etc, bom, hj ta lá.

 

Foda que assim, arrumou um whey lá que ele vende pelo sabor...galera nem sabe que tem só 60% de proteina por dose....ta vendendo L-carnitina a rodo tbm....só induzindo o povo pra algo que ele sempre bostejou tbm.....é foda, mudar de opinião e começar a pensar como empresário nao tem problema, o problema é agir como se nunca tivesse criticado 

[Guimers 8986]

Até daria pra eu montar no AP, porem a academia é super perto e acredito que minha noiva não gostaria de treinar em casa KKK, e possivelmente a homegym seria desfeita pra ser alocada pra um bb KKKK então sem chance por enquanto, fico só na vontade.

 

Só de poder treinar pesado, sem ngm enchendo o saco ou olhando torto ja paga o investimento.

[Power_tr00 9310]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

Por aqui agora o BigBoss entrou na onda de vender suplementos na academia...uma pratica comum, mas que ele seeeeeeeempre criticou etc etc, bom, hj ta lá.

 

Foda que assim, arrumou um whey lá que ele vende pelo sabor...galera nem sabe que tem só 60% de proteina por dose....ta vendendo L-carnitina a rodo tbm....só induzindo o povo pra algo que ele sempre bostejou tbm.....é foda, mudar de opinião e começar a pensar como empresário nao tem problema, o problema é agir como se nunca tivesse criticado 

Tem isso também.

Mas o chuplemento que esses merdas oferecem são aqueles que geral usa e depois vem aqui perguntar se era subdosado

 

 

 

 

[Power_tr00 9310]

1 minuto atrás, Guimers disse:

Só de poder treinar pesado, sem ngm enchendo o saco ou olhando torto ja paga o investimento

Fato

Como já estou olhando casas. Minha esposa já comprou livro de treinamento de força na água falando "aprende e me passa" kkkk