Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Richard Thomas 3814]

5 horas atrás, Power_tr00 disse:

quarto bloco - o burn, o widowmaker, o ordenhador de ácido láctico, o "putaqueopariôo que esse louco está fazendo?"

Dropão

triceps corda/Rosa corda/Testa corda

baixa um tijolinho e segue repetindo: começa em 60 e baixa de 5 em 5 até ter só 5 kg

meus braços arderam só de ler isso kkkkkkk

[Power_tr00 9272]

16 minutos atrás, Richard Thomas disse:

meus braços arderam só de ler isso kkkkkkk

Quando terminarem de esfriar vai ser uma desgracera aqui

Peito ainda doendo de terça e as cacunda pegando fogo de ontem

[Richard Thomas 3814]

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Quando terminarem de esfriar vai ser uma desgracera aqui

Peito ainda doendo de terça e as cacunda pegando fogo de ontem

hehehe....só maromba psico igual a gente pra entender o qnto isso é bom kkkkk

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

29 minutos atrás, Richard Thomas disse:

meus braços arderam só de ler isso kkkkkkk

Aqui também! KKKKKKKKKK

Tiozão é brado!

[Power_tr00 9272]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

hehehe....só maromba psico igual a gente pra entender o qnto isso é bom kkkkk

Velho, já falei

uma pessoa que voluntariamente treina e se machuca pra forçar o corpo a ficar mais forte não é normal

 

1 hora atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Aqui também! KKKKKKKKKK

Tiozão é brado!

você e o barba são dois safados

sei que aguentam rindo o que não aguento chorando

[Power_tr00 9272]

fala, meu povo, bom dia!

 

hoje fechei a quinta semana  das 12 programadas

 

Ombros completos e pernas

 

acordei meio zoado- braços doendo de ontem, costas doendo de anteontem

lombar querendo discutir a relação... rinite atacando

 

mas fui treinar e fiz o que deu pra fazer

 

Ombros 

desenvolvimento halteres 2x12

elevação lateral 2x12

posterior de ombros 2x12

 

pernas

Bulgarian split squat

4x8 por perna

 

Terra

5x5

 

leg press 45º/panturrilha leg

4 rounds

 

hiperextensão 2 séries até a falha

 

resolvi encerrar o treino aqui, rinite tava foda e nariz entupido, tendo de puxar ar com força, faz o povo olhar achando que você está corongado

 

alongamento em suspensão 3 x 60 segundos

 

treino de 25 minutos

 

lombar destravou legal. Lembrei de uma tirinha do André Dahmer na qual um terapeuta de casais pede pra cada um escrever num papel o que queria ter mais no relacionamento, a mulher escreve "mais diálogo" o homem escreve "séquissô anal". o Terapeuta olha pra mulher  e ala " se a senhora estiver disposta a conversar em qq posição, acho que achei a solução pra vocês"

Lombar tava reclamando? Queria discutir a relação? Toma um terra na testa pra deixar de ser trouxa

 

 

agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

 

[Guimers 8734]

16 minutos atrás, Power_tr00 disse:

lombar destravou legal. Lembrei de uma tirinha do André Dahmer na qual um terapeuta de casais pede pra cada um escrever num papel o que queria ter mais no relacionamento, a mulher escreve "mais diálogo" o homem escreve "séquissô anal". o Terapeuta olha pra mulher  e ala " se a senhora estiver disposta a conversar em qq posição, acho que achei a solução pra vocês"

Lombar tava reclamando? Queria discutir a relação? Toma um terra na testa pra deixar de ser trouxa

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Richard Thomas 3814]

48 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Terra

5x5

tem mais de ano que nao lanço issaew....acho que nao tiro nem 80 kilin do chao mais

[Power_tr00 9272]

Achei um caderno onde mantinha registro de medidas.

Última anotação de 12/1/20

Ombros 131cm

Medi hoje: 137.5 cm.

Vai sair ombretas na porrada

 

 

 

[daniellivio 454]

39 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Achei um caderno onde mantinha registro de medidas.

Última anotação de 12/1/20

Ombros 131cm

Medi hoje: 137.5 cm.

Vai sair ombretas na porrada

 

 

 

Ombros você mede na linha mais larga do deltoide? Nunca tirei essa medida