Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[daniellivio 454]

41 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Treino por volta das 5:30

 

Normalmente cafeína não me dava isso. Eram 15 meses sem tomar essa dose.

Bateu firme... Mas já passou o pico. Tomei duas canecas de café...

 

Eu tomava cafeína para não sentir dor. E quase não sentia efeitos.

 

 

 

Entendi! Perguntei pq tambem treino esse horário e meu pico de produtividade sempre é pela manhã no trampo ai seria juntar o útil ao agradável haha

 

38 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Tomo café até de noite, e durmo bem tranquilo.

Eu também, café aqui não tem horário.

 

To com dor, café. Com sono, café. Sem sono, café. Feliz, café, Triste, café.

[Power_tr00 9310]

44 minutos atrás, daniellivio disse:

também, café aqui não tem horário.

 

To com dor, café. Com sono, café. Sem sono, café. Feliz, café, Triste, café.

Eu bebo café para não matar as pessoas no trabalho

[SaBiih 4007]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Eu bebo café para não matar as pessoas no trabalho

Exatamente....

[Power_tr00 9310]

Fala, meu povo, bom dia

 

Seguindo o programa

hoje foi dia de porção medial de ombros e peito

 

treino de menos de 30 minutos, deve ter dado uns28

descanso mínimo, máximo de 30 segundos, em jejum e pau torando solto

 

hoje não tomei cafeína, vou deixar pra dias em que estiver muito derrubado

 

primeiro bloco

elevação lateral/supino reto

antes de começar, duas séries de 30 reps, uma só com a barra e outra com 35 kg pra aquecer

depois

4 rounds aumentando peso

 

segundo exercício

Supino chão em ponte (faz a elevação pélvica e segura nessa posição até terminar)- tava livre o espaço e aproveitei, ficou assim

15@60kg

12@100kg

4@140 kg

3@140kg

2@140kg

10@100kg

14@60kg

 

terceiro bloco

supino halteres 30º/fly halteres 30º

3 rounds basicamente parando só pra dar um gole de água entre os rounds

 

quarto exercício

Widowmaker = dropão no peck deck de 110 até 5 kg, um tijolinho por vez

 

segue plano, segue jogo

 

e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

[RenanTrz 701]

6 minutos atrás, Power_tr00 disse:

hoje não tomei cafeína, vou deixar pra dias em que estiver muito derrubado

 

Eu tenho uma tática parecida em relação à cafeína. Na verdade eu tive que parar de tomar café por causa de transtornos de ansiedade e também pq bugava um pouco meu intestino. Hoje, quando eu estou derrubado eu uso o café, e como eu praticamente nunca tomo, a tolerância é quase zero, então o bagulho BATE FORTE!!! Eu tomo um gole e já fico tipo "tuts tuts tuts tuts" 

Para os dias que estou desanimado pro treino, é o que salva. 

[t2ds 2312]

Faz a ponte no chão pra fortalecer o abs?

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

17 minutos atrás, Power_tr00 disse:

hoje não tomei cafeína, vou deixar pra dias em que estiver muito derrubado

Uma excelente decisão! Eu só faço uso de qualquer tipo de estimulante em pré contest e quando eu realmente estou na merda. Em off é só ódio KKKKKKK

[Power_tr00 9310]

2 minutos atrás, t2ds disse:

Faz a ponte no chão pra fortalecer o abs?

também...

eu li em um artigo antigo da T-nation que se só pudesse fazer um tipo de supino, esse era a melhor opção....

 

eu gosto, e gosto mais ainda da cara de merda dos desinstrutores na academia olhando

[Power_tr00 9310]

Agora, IsaqueJúniorBuilder disse:

Uma excelente decisão! Eu só faço uso de qualquer tipo de estimulante em pré contest e quando eu realmente estou na merda. Em off é só ódio KKKKKKK

ódio é o melhor pré treino

 

no máximo uma caneca de café e um tapa na nuca

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

ódio é o melhor pré treino

 

no máximo uma caneca de café e um tapa na nuca

Krai tiozão, na nuca é foda KKKKKKKKKKKKKKK