Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9310]

9 minutos atrás, Fefe disse:

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

pra elevação

Saca alongamento?  ele é que pode aprimorar sua lombar

Eu saco

 

Após cada série de elevação eu deixo a gravidade me esticar em suspensão e depois alongo a lombar enquanto descanso pra próxima série

 

Eu tô tratando ela bem pq tamos de boas e ela parou de discutir a relação... Tão bom não ter dores 

Editado Agosto 27, 2019 às 12:54 por Power_tr00

[Power_tr00 9310]

8 minutos atrás, Fefe disse:

Meu conceito de força está modificado a partir de você, rsrs.

Fico honrado

Mas estou fraco.

Lutando pra não perder mais força

[Fefe 6172]

21 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Fico honrado

Mas estou fraco

Ainda é humilde. 

 

21 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Lutando pra não perder mais força

Procura que vc acha.  O cérebro nos surpreende sempre.

[Power_tr00 9310]

5 horas atrás, Fefe disse:

Ainda é humilde

Amém eu recebo.

Eu sei o babaca que enfrento todo dia pra ser só meio babaca.

 

Quero ser uma pessoa boa. 

5 horas atrás, Fefe disse:

Procura que vc acha.  O cérebro nos surpreende sempre.

Eu sei

O corpo vai aonde a mente consegue ir.

 

Bora criar mais força.

 

E ficar uns 10 kg mais leve pra poder tentar ganhar mais massa sem medo de virar o yokozuna

[Power_tr00 9310]

Fala, meu povo!

 

Hoje era dia de supino fechado (dia médio - conforme primeiro post deste tópico)

 

Verão chegando, a turma do "todo dia é dia de peito" chegando... Aí não achei banco e fui fazer supino fechado no chão (Smith machine)

 

Aquecimento e 4x8 com 50 kg por lado de supino fechado no chão - e fiz deixando os quadris levantados, como se fosse um Lockout de hip trust durante a execução do exercício (pra dar um up nos glúteos enquanto cuidada do exercício principal). Isso foi precedido em super série de remadas curvadas com halteres de 22 kg e pegada neutra

 

Próximo exercício - remada em suspensão trx em super série com push UPS em suspensão ( fazia um, nem soltava as fitas e mudava de posição pro próximo exercício)4x7 em cada um

Esses exercícios em suspensão tem sido bons pra engajar o core. Acho que vou comprar uma fita dessas pra levar em viagens. Minha esposa tb treina com isso quando vai se exercitar e dá pra prender em qualquer árvore... Cabe em QQ sacola e nas férias vai ser mágico poder fazer algo

 

Pull up com pegada neutra em ss com dips 

4 séries até falha de cada um

 

Tinham 5 minutos faltando pra dar meu horário crítico e aproveitei pra mandar um dropão de Peck deck

Basicamente é um drop set começando com a carga máxima do aparelho (110 kg) descendo um tijolinho por vez até só ter apenas um. Neste último tento bater 10p reps... Morri lá pra 50...

 

Banho trânsito e já estou no escritório a quase meia hora.

 

Era o que tinha pra hoje. Ah

Medi a pochete hj cedo e tá um cm menor... Uma hora chega onde precisa chegar.

 

Agora vão fazer algo incrível com suas vidas 

 

 

Fui

Editado Agosto 28, 2019 às 11:33 por Power_tr00

[Richard Thomas 3814]

Em 27/08/2019 em 07:18, Power_tr00 disse:

Tive os pepinos da semana passada e nessa segunda foi uma mistura de palestra que fui dar no CEFET abordando minhas pesquisas sobre interferência eletromagnética intencional e além disso no trampo foi a tempestade de piroca mais aleatória de todas, então tive de me virar pra resolver e no final da tarde ainda me aparece uma vídeo conferência com o pessoal do MME.

 

Mas tudo deu certo. Palestra foi um sucesso, mesmo sendo uma das últimas do dia, consegui cativar a audiência e ainda fiz um mini stand up ... A fila de alunos de Eletrônica querendo tirar selfie comigo foi memorável.

parabens mano, ce eh bichao mesmo

Em 27/08/2019 em 07:18, Power_tr00 disse:

Rack pulls terminando com um single de 220 kg, que subiu com um grind de uns 6 segundos..

Em 27/08/2019 em 07:18, Power_tr00 disse:

Baixei o peso da barra pra 140 kg e mandei 3x5 snatch grip deadlift 

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Basicamente é um drop set começando com a carga máxima do aparelho (110 kg) descendo um tijolinho por vez até só ter apenas um. Neste último tento bater 10p reps... Morri lá pra 50...

carai tíu....e os caras ainda querem que eu mencione minhas cargas, ta é loko

 

bolado demais mano, top

 

 

[Power_tr00 9310]

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

carai tíu....e os caras ainda querem que eu mencione minhas cargas, ta é loko

 

bolado demais mano, top

Suas cargas são quase as minhas e em algumas vezes até maiores

E você treina num volume que mataria 3 gym bros mesmo dividindo entre eles os exercícios 

Seu safado.....

 

 

Mas bora pro jogo, que os Danoninho e Yakult não se compram sozinhos

[Richard Thomas 3814]

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Suas cargas são quase as minhas e em algumas vezes até maiores

deixe de onda rapaz kkk

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

E você treina num volume que mataria 3 gym bros mesmo dividindo entre eles os exercícios

aí serei obrigado a concordar...ainda mais qndo são aqueles que conseguem "treinar" sem derramar uma gota de suor 

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Danoninho e Yakult não se compram sozinhos

kkkkkkkkkk ainda mais dependendo de qual for kkkk

[Power_tr00 9310]

Agora, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkk ainda mais dependendo de qual for kkkk

Isso serve pra todos os casos

 

Mas estou falando dos produtos literais, não usando eufemismos...

Criança em casa ... Kkkkk

[Richard Thomas 3814]

11 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Isso serve pra todos os casos

 

Mas estou falando dos produtos literais, não usando eufemismos...

Criança em casa ... Kkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

pra tu ver como são as coisas kkkkkkkkkkk....to tao acostumado com a realidade maromba, que nem lembrei que vc tinha filha e estava falando as vera kkkkkkk

 

perdoa nois kkkkkkkkkkkk