t2ds 2310 Postado Janeiro 27, 2021 às 22:11 Postado Janeiro 27, 2021 às 22:11 9 horas atrás, Power_tr00 disse: Por algum motivo que não entendo e nem tenho tempo para entender, crossfit parece funcionar bem para mulher, melhor do que para homem exato problema do crossfit: 1 - o crossfiteiro, se ele não existisse 90% dos preconceitos ue tenho não existiriam 2 - não ter um programa definido, parece que pegam 4 cartas num baralho e olham na tabela o que cada carta coloca no wod 3 - ofereci para pagar valor cheio para usar um box perto do trampo num horário em que não dão aulas, e funciona open gym - não querem powerlifter lá - fui um dia e quando epguei as anilhas pra terrar falaram que isso desmotiva os outros Me lembrou isso: Guimers, EMD e Daniel_E reagiu a isso 1 2
Power_tr00 9290 Postado Janeiro 27, 2021 às 22:32 Autor Postado Janeiro 27, 2021 às 22:32 20 minutos atrás, t2ds disse: Me lembrou isso: Quando me perguntam como é esse tal de strongman que assisto e treino respondo. É tipo crossfit só que praticado por héteros realmente fortes t2ds e Richard Thomas reagiu a isso 2
Power_tr00 9290 Postado Janeiro 28, 2021 às 09:57 Autor Postado Janeiro 28, 2021 às 09:57 Ontem caminhei mais uns 90 minutos no final da tarde. Terreno acidentado. Hoje faço mais um treino de core e com elásticos Richard Thomas reagiu a isso 1
Richard Thomas 3814 Postado Janeiro 28, 2021 às 12:50 Postado Janeiro 28, 2021 às 12:50 Boa tiozao, segue o jogo 💪
Power_tr00 9290 Postado Janeiro 28, 2021 às 12:57 Autor Postado Janeiro 28, 2021 às 12:57 uma coisa que fiz ontem foi subir uma rua bem íngreme andando de costas, para estimular os quadz, acordei com DMT e pump t2ds, Azyzz Br Remastered e Richard Thomas reagiu a isso 3
Power_tr00 9290 Postado Janeiro 29, 2021 às 09:25 Autor Postado Janeiro 29, 2021 às 09:25 Ontem fiz pantz posterior de coxas e ABS. Hoje já meti meu aej, No final da tarde vou à praça caminhar e vou ver o que o vento me trás Fefe, Richard Thomas e Guimers reagiu a isso 3
Moderador Fefe 6136 Postado Janeiro 29, 2021 às 13:44 Moderador Postado Janeiro 29, 2021 às 13:44 Estou gostando de ver o que você está fazendo pra manter o corpo treinado. Já que não pode pegar pesado, está atacando outra vertente: o aeróbico. Power_tr00 reagiu a isso 1
Este é um post popular. Power_tr00 9290 Postado Janeiro 29, 2021 às 18:29 Autor Este é um post popular. Postado Janeiro 29, 2021 às 18:29 (editado) Fala pessoal parece que a partir de segunda academias irão abrir novamente estava bolando um retorno e vou testar uma aplicação do método conjugado da westside barbell com algumas adaptações Divisão fica assim: 2ª 3ª 4ª 5ª 6ª A W1 MEL MEU AEJ DEL DEU B W2 MEL MEU AEJ DEL DEU A W3 MEL MEU AEJ DEL DEU B W4 MEL MEU AEJ DEL DEU A W5 MEL MEU AEJ DEL DEU B W6 MEL MEU AEJ DEL DEU MEL = Max Effort Lower MEU = Max Effort Upper AEJ = AEJ DEL = Dinamic Effort Lower DEU = Dinamic Effort Upper Semanas A = Foco Terra e Supino Semanas B = Foco Agachamento e OHP Esforço Max Variante pesada Semana 1 e 2 chegar em 5 reps pesadas Semana 3 e 4 chegar em 3 reps pesadas Semana 5 e 6 chegar em 2 reps pesadas Logo após baixar carga para metade do max do dia e mandar 3x8 Esforço Dinâmico Semana 1 e 2 50% TM (TM = Máximo de treino != de Máximo maximorum) Semana 3 e 4 55% TM Semana 5 e 6 60% TM 8x3 reps explosivas com foco em boa técnica = Fica melhor no movimento treinando o movimento correto Exercícios extras Nos dias de Lower após movimento principal ABS/Pantz e lombar e algum outro exercício para posterior de coxa nos dias de upper dia de supino - Elevações triplas halteres, remadas posterior de ombro dias de OHP - fly press inclinado/puxada/biceps após 6 semanas reavaliar Deload BB = 2 semanas treino BB mais tradicional é isso, descanso blocos de força no máximo 90 segundos, blocos de velocidade no máximo 60 demais exercícios = pau dentro e pouco descanso e tenta manter ao menos 3 cardio fim de tarde pq tá me fazendo bem vamos ver se funfa se der errado, bolo outra coisa Editado Janeiro 29, 2021 às 18:39 por Power_tr00 slartbartf, Guimers, Azyzz Br Remastered e 3 outros reagiu a isso 6
Moderador Fefe 6136 Postado Janeiro 29, 2021 às 19:05 Moderador Postado Janeiro 29, 2021 às 19:05 Bem detalhado. Você será cobaia. Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 9290 Postado Janeiro 30, 2021 às 09:38 Autor Postado Janeiro 30, 2021 às 09:38 14 horas atrás, Fefe disse: Bem detalhado. Você será cobaia. Vamos ver Se sentir que não tá muito legal tenho dezenas de variações na manga. Importante é não desistir. E forçar a barra no cardio. Bora ter resultados
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