Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Azyzz Br Remastered 2510]

4 horas atrás, Power_tr00 disse:

fala, meu povo, bom dia

 

hoje foi dia de full teta(Thomas, Richard, circa 2017)

 

tudo AMRAP, em jejum, descanso mínimo entre séries

 

primeiro exercício

Spoto press 5x4@100 kg (dieta tá ferrando força, mas fodas, )

 

segundo exercício

Supino inclinado

4x15@60lg

 

terceiro exercício

Fly press inclinação 30º

4 séries

 

quarto exercício

widowmaker dropão peck deck

uma única série começando com 110 kg, fazendo de 12-14 reps por tijolinho, baixando um tijolinho por vez

 

quinto exercício

supino sentado maquina

3x10@70 kg

 

alongamento em suspensão

segue plano, segue jogo

 

vão fazer algo fantástico com suas vidas

Se a dieta ta ferrando a força a dieta ta boa haha

[Power_tr00 9264]

42 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Se a dieta ta ferrando a força a dieta ta boa haha

Dei uma reduzida boa no que como

 

Preciso queimar um toiço pra poder fazer um trabalho ignorante de ganho.

 

Treino em jejum

Mas vejo powerlifter nacional e gringo que leva bala e doce pra comer entre as séries.

 

Nego treina bicando coca cola e chupando bala

 

 

[Azyzz Br Remastered 2510]

20 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Dei uma reduzida boa no que como

 

Preciso queimar um toiço pra poder fazer um trabalho ignorante de ganho.

 

Treino em jejum

Mas vejo powerlifter nacional e gringo que leva bala e doce pra comer entre as séries.

 

Nego treina bicando coca cola e chupando bala

 

 

Qndo eu tava lasanheiro a umas semanas atras eu  fazia isso , a forca subiu pkct num periodo meio curto

Ps:Obviamente tinha parado de treinar , era tipo um super iniciante boladao from hell , mas acho que funciona sim se o descanso for grande entre sets

Editado Janeiro 6, 2021 às 16:33 por Azyzz Br Remastered

[t2ds 2309]

Que isso, rs. Achava que só tinha a opção de levar um tapão nas costas ou cheirar amônia.

[Power_tr00 9264]

A partir de segunda que vem academias devem fechar novamente em BH

Pau no k00 do Kalil

[Guimers 8660]

37 minutos atrás, Power_tr00 disse:

A partir de segunda que vem academias devem fechar novamente em BH

Pau no k00 do Kalil

fase vermelha ai em BH?

[Azyzz Br Remastered 2510]

Vai sair nos jornais locais de bh , urso albino avistado virando carros na rua , deixa o homi sem academia n

[Power_tr00 9264]

18 minutos atrás, Guilherme Emanoel disse:

fase vermelha ai em BH?

Fase das trevas

 

Aquele bando de cachaceiro torcedor do Atlético que votou na mula sem cabeça só pq galo tava liderando brasileiro na época da eleição tem que se fuder

[Power_tr00 9264]

fala, meu povo, bom dia!

 

hoje foi dia de cuestas, pode ser o último treino de costas pré lockdown, pode ser que haja revolução, pode ser que o pão com ovo venha

 

tudo ARMAP, descanso de no máximo 30 segundos, as ezes bem menos

 

primeiro bloco

pulley frente pronado aberto, pulley frente supinado fechado, pullover pulley

4 rounbds quase non stop

 

segundo exercício

puxador em D unilateral no pulley

4 séries simplismenet mudando o braço que puxava = sem descanso

 

terceiro bloco

remada cabo puxador pegada neutra, mesma remada pegada pronada, mesma remada pegada supinada = 1 round

4 rounds

 

quarto exercício

remada curvada barra

4x6@95kg

1x12@55kg

 

quinto exercício

remada bi articulada unilateral 60 kg/lado

4x6 reps por lado

 

segue jogo, treino em jejum, segue plano

vão fazer algo fantástico com suas vidas

[lorenzo_EP 10924]

11 horas atrás, Power_tr00 disse:

A partir de segunda que vem academias devem fechar novamente em BH

Pau no k00 do Kalil

 

Que bela bosta.