Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Azyzz Br Remastered 2510]

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

tem muito nego forte nessa budega

 

A humildade de sempre, mas tenho que ser sincero cara  , é mt coisa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Power_tr00 9264]

2 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

A humildade de sempre, mas tenho que ser sincero cara  , é mt coisa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

velho...

to num grupo de zap com nego que tem record mundial em powerlifting

sou um bosta perto deles

[Power_tr00 9264]

Agora, Power_tr00 disse:

velho...

to num grupo de zap com nego que tem record mundial em powerlifting

sou um bosta perto deles

esse recordista é médico do esporte e logo será meu médico

[Azyzz Br Remastered 2510]

Agora, Power_tr00 disse:

velho...

to num grupo de zap com nego que tem record mundial em powerlifting

sou um bosta perto deles

Mas isso ai é de lei né cara , sempre vai ter alguém melhor  , negócio é ter cabeça pra admirar quem tá muito melhor que vc e estar sempre aprendendo , mas com toda certeza não é qualquer zé que entrar no grupo do zap

[t2ds 2309]

28 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Zercher com 140 kilo , acho que n tem ngm no forum que consegue tirar a barra do suporte sem dar uma fratura exposta

É sinistro. Colocar 140 no front é bem diferente que agachar com a barra apoiada no braço.

[Power_tr00 9264]

Em 30/12/2020 em 11:12, t2ds disse:

É sinistro. Colocar 140 no front é bem diferente que agachar com a barra apoiada no braço.

Claro. Barra apoiada no anticotovelo (sei lá o nome dessa merda) ou antipoda cotovelo é bem mais fácil do que com a barra te enforcando

A única semelhança é que no zercher a barra pressiona o plexo solar, no front esmaga a garganta... Em ambos falta ar kkkkk

 

[t2ds 2309]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Claro. Barra apoiada no anticotovelo (sei lá o nome dessa merda) ou antipoda cotovelo é bem mais fácil do que com a barra te enforcando

A única semelhança é que no zercher a barra pressiona o plexo solar, no front esmaga a garganta... Em ambos falta ar kkkkk

 

Acho o contrário, zercher mais difícil e front mais tranquilo.

[coveir0 74]

Vc é strongman? Sabe como adquirir mais força com o tempo? Pra quem quer ganhar força precisa periodizar ou é só progressão de carga? No meu caso eu utilizo estratégia de aumentar as reps com o mesmo peso aí depois eu aumento o peso com menos reps

[Power_tr00 9264]

17 horas atrás, baguncinha disse:

Vc é strongman? Sabe como adquirir mais força com o tempo? Pra quem quer ganhar força precisa periodizar ou é só progressão de carga? No meu caso eu utilizo estratégia de aumentar as reps com o mesmo peso aí depois eu aumento o peso com menos reps

As duas coisas

Comece fazendo progressão linear de carga. Se tiver anilha de meio kg ou de um kg, planeje colocar um par delas no que estiver fazendo à cada semana. Se conseguir por um ano serão 52 kg a mais no exercício.

 

Quando não der mais para ter progresso na linear, procure alguma periodização

 

[Gouveia Fitnessh 431]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

As duas coisas

Comece fazendo progressão linear de carga. Se tiver anilha de meio kg ou de um kg, planeje colocar um par delas no que estiver fazendo à cada semana. Se conseguir por um ano serão 52 kg a mais no exercício.

 

Quando não der mais para ter progresso na linear, procure alguma periodização

 

Senhor em sua opinião,para um iniciante é normal progredir 4 quilos por semana?Eu faço um treino ABC 2x e os meus músculos grandes estão com essa progressão