Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

53 minutos atrás, Power_tr00 disse:

fala, meu povo, bom dia;

 

hoje foi dia de supino chão em ponte 6x3

bloco de força

3@100kg

3@120kg

3@120kg

3@140kg

3@160kg

3@170kg

 

baixei o peso para 120kg, 3x10

baixa pra 60kg

supino 3 pegadas (aberta, inversa e fechada) 10 em cada pegada

 

segue jogo, segue plano

treino feito em jejum

 

agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Saporra memo Tiozão!

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

hoje foi dia de supino chão em ponte 6x3

bloco de força

3@100kg

3@120kg

3@120kg

3@140kg

3@160kg

3@170kg

 

baixei o peso para 120kg, 3x10

baixa pra 60kg

supino 3 pegadas (aberta, inversa e fechada) 10 em cada pegada

apos ler isso sinto que nao preciso treinar minhas tetas amanha, ja estou treinado kkkkkk

[Power_tr00 9311]

Fala, meu povo, bom dia

hoje foi dia de zercher

 

treino de 25 minutos, descansos mínimos 

 

3@60kg

3@70kg

3@80kg

3@100kg

3@120kg

3@140kg --> a pressão no plexo solar foi de quase inviabilizar respirar, mas foram as reps

 

depois baixei o peso pra 60 e fiz 6x3 reps de low bar squat com descanso de 6 inspirações entre as séries

 

segue jogo, treino em jejum

vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Gouveia Fitnessh 431]

23 horas atrás, Power_tr00 disse:

você pega a barra de forma inversa. ao invés da pegada pronada normal de supino, vc faz uma pegada supinada

isso pega mais os triceps

Eu já vi dizerem que pegava o bíceps,aí já é exagero,especulação foi longe KKKKKKK

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

48 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia

hoje foi dia de zercher

 

treino de 25 minutos, descansos mínimos 

 

3@60kg

3@70kg

3@80kg

3@100kg

3@120kg

3@140kg --> a pressão no plexo solar foi de quase inviabilizar respirar, mas foram as reps

 

depois baixei o peso pra 60 e fiz 6x3 reps de low bar squat com descanso de 6 inspirações entre as séries

 

segue jogo, treino em jejum

vão fazer algo fantástico com suas vidas

Nunca fiz esse exercício tiozão, algum dia ainda o farei.

[Power_tr00 9311]

3 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Nunca fiz esse exercício tiozão, algum dia ainda o farei.

Experimente

[Gouveia Fitnessh 431]

51 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia

hoje foi dia de zercher

 

treino de 25 minutos, descansos mínimos 

 

3@60kg

3@70kg

3@80kg

3@100kg

3@120kg

3@140kg --> a pressão no plexo solar foi de quase inviabilizar respirar, mas foram as reps

 

depois baixei o peso pra 60 e fiz 6x3 reps de low bar squat com descanso de 6 inspirações entre as séries

 

segue jogo, treino em jejum

vão fazer algo fantástico com suas vidas

Esse exercício serve para substituir qual agachamento,o frontal ou costas?

[t2ds 2312]

1 hora atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Nunca fiz esse exercício tiozão, algum dia ainda o farei.

É tipo terminar uma maratona e fazer uma mudança sem descanso.

 

No geral cansa mais que o terra.

Editado Dezembro 30, 2020 às 13:16 por t2ds

[Azyzz Br Remastered 2510]

29 minutos atrás, t2ds disse:

É tipo terminar uma maratona e fazer uma mudança sem descanso.

 

No geral cansa mais que o terra.

Zercher com 140 kilo , acho que n tem ngm no forum que consegue tirar a barra do suporte sem dar uma fratura exposta

[Power_tr00 9311]

2 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Zercher com 140 kilo , acho que n tem ngm no forum que consegue tirar a barra do suporte sem dar uma fratura exposta

tem muito nego forte nessa budega