Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9264]

Dia off delicinha

Só alegria

Comida. Descanso.

Semana que vem fecho últimos treinos do ano.

Aí vejo como engatar algum programa novo

 

 

[Torf 11507]

Aproveita bastante a família, meu caro!

[Gouveia Fitnessh 431]

Todos merecemos um descanso,aproveite ao máximo!

[Power_tr00 9264]

Fala, meu povo, bom dia.

Hoje foi  dia de remar no esquema 6x3

Foi assim

Remada curvada

3@95kg

3@115kg

3@125kg

3@130kg

3@135kg

3@155kg =all time PR.

Depois fui baixando o peso e mandei 3x3@115kg, 2x5@95kg e 1x12@55 kg 1x15@55kg

 

Nas séries de trabalho descanso entre 30 e 60 segundos, nas back off set descanso de no máximo 20 segundos

Segue plano, segue jejum.

Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

[Guimers 8660]

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia.

Hoje foi  dia de remar no esquema 6x3

Foi assim

Remada curvada

3@95kg

3@115kg

3@125kg

3@130kg

3@135kg

3@155kg =all time PR.

Depois fui baixando o peso e mandei 3x3@115kg, 2x5@95kg e 1x12@55 kg 1x15@55kg

 

Nas séries de trabalho descanso entre 30 e 60 segundos, nas back off set descanso de no máximo 20 segundos

Segue plano, segue jejum.

Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

Qual metodologia de treino é essa mano?

Fico curioso em relação aos back sets, e as hard sets, daonde tirou isso? 

Ta pesado ai, top!

[Gouveia Fitnessh 431]

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia.

Hoje foi  dia de remar no esquema 6x3

Foi assim

Remada curvada

3@95kg

3@115kg

3@125kg

3@130kg

3@135kg

3@155kg =all time PR.

Depois fui baixando o peso e mandei 3x3@115kg, 2x5@95kg e 1x12@55 kg 1x15@55kg

 

Nas séries de trabalho descanso entre 30 e 60 segundos, nas back off set descanso de no máximo 20 segundos

Segue plano, segue jejum.

Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

Treino pesado,impõe respeito!

Qual a estratégia do senhor para alterar os pesos?

Usa anilhas e fica retirando e botando no tempo de intervalo ou é algum outro tipo de peso?

[Richard Thomas 3814]

olha o tiozao bugando tudo kkkkkk

Editado Dezembro 28, 2020 às 14:28 por Richard Thomas

[Power_tr00 9264]

Em 20/11/2020 em 11:29, Power_tr00 disse:

semana que vem testo um programa assim:

 

Progama one lift a day
		SEMANA 1	SEMANA 2	SEMANA 3	SEMANA 4*
2ª	Remada ou variação de remada	7x5	6x3	1x5 1x3 1x2	COSTAS
3ª	Supino ou supino inclinado	7x5	6x3	1x5 1x3 1x2	PEITO
4ª	Agachamento	7x5	6x3	1x5 1x3 1x2	PERNAS
5ª	OHP	7x5	6x3	1x5 1x3 1x2	OMBROS
6ª	Terra, roscas ou o que der na telha	7x5	6x3	1x5 1x3 1x2	BRAÇOS
FDS	OFF	OFF	OFF	OFF	OFF
*	Deload em BB leve

 

depois de um ciclo desse eu vejo se repito ou se passo pra algo que va até um top set e depois  back-off set em % da top sett

Pra quem está perguntando qual programa

Olha ae

Dia que sobra tempo e gás eu faço back off set, que é baixar a carga e meter volume de rep

[Power_tr00 9264]

4 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Treino pesado,impõe respeito!

Qual a estratégia do senhor para alterar os pesos?

Usa anilhas e fica retirando e botando no tempo de intervalo ou é algum outro tipo de peso?

Isso. Anilha entra e sai no descanso.

 

[t2ds 2309]

Lombar de titânio pra remar com esse peso.