Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[t2ds 2312]

Qual era sua marca no supino quando estava full, antes da pandemia? Lembro que comentou 160 pra não sei quantas reps.

[Power_tr00 9311]

11 minutos atrás, t2ds disse:

Qual era sua marca no supino quando estava full, antes da pandemia? Lembro que comentou 160 pra não sei quantas reps.

160 pra 4 reps.

Depois de quase uma década agarrado em 135 pra 3 reps.

 

Eu testei supino pq só estava fazendo supino fechado e no chão

Do nada o chão e o fechado subiram e veio o insight

 

 

 

[Power_tr00 9311]

2 minutos atrás, Power_tr00 disse:

160 pra 4 reps.

Depois de quase uma década agarrado em 135 pra 3 reps.

 

Eu testei supino pq só estava fazendo supino fechado e no chão

Do nada o chão e o fechado subiram e veio o insight

 

 

 

Isso foi uma semana antes de fecharem academias

[t2ds 2312]

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

Isso foi uma semana antes de fecharem academias

Lembro que comentou 160. Socava carga no fechado e chão e teve esse carryover ferrado ou era muito volume?

[Power_tr00 9311]

2 minutos atrás, t2ds disse:

Lembro que comentou 160. Socava carga no fechado e chão e teve esse carryover ferrado ou era muito volume?

Era mais volume

No dia de fechado era volume e carga moderada.

Boa dias de chão, os botando carga 

Eram dois dias de supino por semana

[t2ds 2312]

12 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Era mais volume

No dia de fechado era volume e carga moderada.

Boa dias de chão, os botando carga 

Eram dois dias de supino por semana

boa, vou seguir o planejado atual que mudei faz pouco tempo e daqui uns meses vejo se taco volume no dia de supino auxiliar

 

meu supino é uma vergonha, não chega nem na categoria proficiente

 

atual: tacar carga no chão, supino com pausa pra aprimorar a técnica e o padrão 5/3/1

Editado Dezembro 22, 2020 às 20:33 por t2ds

[arkham 2156]

4 horas atrás, Power_tr00 disse:

160 pra 4 reps.

Depois de quase uma década agarrado em 135 pra 3 reps.

 

Eu testei supino pq só estava fazendo supino fechado e no chão

Do nada o chão e o fechado subiram e veio o insight

 

 

 

Pesado pra caralho ! Seu bw estava em quanto ? 

[Power_tr00 9311]

9 horas atrás, arkham disse:

Pesado pra caralho ! Seu bw estava em quanto ? 

estava em 98 kg

pqp na pandemia

segurei esse peso até julho, depois a coisa desgringolou

agora que estou começando a derreter toiço

 

Voltando ao treino

hoje foi dia de zercher

e acho que vou dar um tempo no zercher, quando a carga sobe nele, fica difícil respirar

mas hoje foi assim

 

5@55kg

5@75kg

5@95kg

5@95kg

5@115kg

5@115kg

5@125kg

 

depois fiz umas séries de snatch grip stiff 3x8@95kg

 

estava com dores do treino de dorsais na segunda, dormi meio mal, pq tinha de ficar mudando de posição

amanhã academia abre as 8, nem fudendo vou lá sair no tapa com nego metido a hardcore pelo horário reduzido

segunda volto às remadas

 

vão fazer algo fantástico com suas vidas

devo mudar o zercher por algum front squat ou botar as sandálias da humildade e fazer o caminho longo da reconstrução técnica do agacho normal

[Guimers 9023]

7 minutos atrás, Power_tr00 disse:

estava em 98 kg

pqp na pandemia

segurei esse peso até julho, depois a coisa desgringolou

agora que estou começando a derreter toiço

 

Voltando ao treino

hoje foi dia de zercher

e acho que vou dar um tempo no zercher, quando a carga sobe nele, fica difícil respirar

mas hoje foi assim

 

5@55kg

5@75kg

5@95kg

5@95kg

5@115kg

5@115kg

5@125kg

 

depois fiz umas séries de snatch grip stiff 3x8@95kg

 

estava com dores do treino de dorsais na segunda, dormi meio mal, pq tinha de ficar mudando de posição

amanhã academia abre as 8, nem fudendo vou lá sair no tapa com nego metido a hardcore pelo horário reduzido

segunda volto às remadas

 

vão fazer algo fantástico com suas vidas

devo mudar o zercher por algum front squat ou botar as sandálias da humildade e fazer o caminho longo da reconstrução técnica do agacho normal

Seu agacho normal é comprometido?

[Power_tr00 9311]

3 minutos atrás, Guilherme Emanoel disse:

Seu agacho normal é comprometido?

tive uma inflamação no labirinto ano passado e meu equilíbrio ficou comprometido

aí fui fazendo variações de agacho por não estar me sentindo seguro