Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9264]

fala, povo, bom dia;

 

hoje foi dia de OHP

acordei com aquela DMT do zercher. dormi quase meia noite ontem e achei que não iria acordar, mas acordei 10 minutos antes do despertador.

 

treino de 15 minutos

 

OHP

5@35kg

5@45kg

5@45 kg

5@55kg

5@55kg

5@60kg

5@60kg

 

 

logo após, baixei o peso pra 35 e fiz 2x6@35kg

sem condições de como os ombros estavam magoados

perdi força no OHP, e as pernas estavam doendo e ficava ruim de achar posição, mas fodas, eu aceito a merda que estou e aceito que serei um merda menos merda devido ao esforço

 

segue jogo

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

fala, povo, bom dia;

 

hoje foi dia de OHP

acordei com aquela DMT do zercher. dormi quase meia noite ontem e achei que não iria acordar, mas acordei 10 minutos antes do despertador.

 

treino de 15 minutos

 

OHP

5@35kg

5@45kg

5@45 kg

5@55kg

5@55kg

5@60kg

5@60kg

 

 

logo após, baixei o peso pra 35 e fiz 2x6@35kg

sem condições de como os ombros estavam magoados

perdi força no OHP, e as pernas estavam doendo e ficava ruim de achar posição, mas fodas, eu aceito a merda que estou e aceito que serei um merda menos merda devido ao esforço

 

segue jogo

Só vai!

[Power_tr00 9264]

Hoje seria dia de treino suplementar

Só que havia dormido pouco de anteontem para ontem

Ontem estava com almoço na mão e ligaram pra reunião

Fiz a reunião comendo, e depois travei para fazer meu horário de almoço

 

Dormi uma hora e vinte minutos direto

 

Acordei voltei ao trabalho

Ainda bem que cochilei pq precisei fazer umas horas extras

 

Daí resolvi dormir uma hora mais cedo.

Acordei e me dei mais meia hora de sono e resolvi descansar

Minha atenção está muito melhor hoje

 

 

 

 

 

 

 

[Fefe 6110]

Estou achando que você  deveria fazer treinos regenerativos por um tempo ou dar mais espaço  entre os treinos e treinar a cada 3 ou 4 dias.

[Power_tr00 9264]

45 minutos atrás, Fefe disse:

Estou achando que você  deveria fazer treinos regenerativos por um tempo ou dar mais espaço  entre os treinos e treinar a cada 3 ou 4 dias.

estou trabalhando nisso

talvez volte a treinar dia sim dia não

ou faça algo diferente

 

estou cansado da pandemia

não suporto mais estar sempre limidado

[t2ds 2309]

Na minha cabeça o ohp é um exercício ultra avançado. Deve ser o que menos vejo as pessoas fazendo, menos que terra e agachamento. Quando fazem em pé é com barra de fazer rosca e ainda sem equilíbrio.

 

 

[Power_tr00 9264]

sumiu dezembro inteiro do fórum?

 

 

[lorenzo_EP 10929]

17 minutos atrás, Power_tr00 disse:

sumiu dezembro inteiro do fórum?

 

 

 

Aham, cada vez melhor.

[t2ds 2309]

Pelo jeito o backup é só no fim do mês.

[Power_tr00 9264]

Vamos focar no futuro

O fórum retornou ao modelo antigo de reações e tá ótimo.

Sexta eu fui até a academia, estacionei e fui levantar a máscara pra coçar a barba.

Para meu espanto estava sem máscara e tive de retornar para casa.

 

Seria o treino fullbody que fecha a semana e dá um estímulo mínimo aos grupos menores.

 

Fechei o bloco de força. Semana que vem tem um bloco de deload bodybuild. Naquele esquema de blocos amrap e descansos curtos .

Depois retorno pra mais 3 semanas de força