Power_tr00 9264 Postado Novembro 25, 2020 às 10:38 Autor Compartilhar Postado Novembro 25, 2020 às 10:38 hoje foi dia de agachar - 7x5 de zercher treino de uns 15 minutos 5x55kg 5x75kg 5x75kg 5x85kg 5x85kg 5x95kg 5x115kg depois eu fui pra casa... isso me deixou um caco segue jogo, segue plano, treino em jejum agora vão fazer algo fantástico com suas vidas lorenzo_EP, Fefe, Richard Thomas e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lorenzo_EP 10929 Postado Novembro 25, 2020 às 11:17 Compartilhar Postado Novembro 25, 2020 às 11:17 39 minutos atrás, Power_tr00 disse: hoje foi dia de agachar - 7x5 de zercher treino de uns 15 minutos 5x55kg 5x75kg 5x75kg 5x85kg 5x85kg 5x95kg 5x115kg depois eu fui pra casa... isso me deixou um caco segue jogo, segue plano, treino em jejum agora vão fazer algo fantástico com suas vidas Tá parecendo os protocolos soviéticos de treinamento de força. (raíz..) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1330 Postado Novembro 25, 2020 às 11:37 Compartilhar Postado Novembro 25, 2020 às 11:37 58 minutos atrás, Power_tr00 disse: hoje foi dia de agachar - 7x5 de zercher treino de uns 15 minutos 5x55kg 5x75kg 5x75kg 5x85kg 5x85kg 5x95kg 5x115kg depois eu fui pra casa... isso me deixou um caco segue jogo, segue plano, treino em jejum agora vão fazer algo fantástico com suas vidas Tiozão um besta enjaulada como sempre. Mas me surgiu uma dúvida, essas cargas são totais ou de cada lado da barra (se disser que é de cada lado provavelmente desistirei de treinar hoje!)? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9264 Postado Novembro 25, 2020 às 11:52 Autor Compartilhar Postado Novembro 25, 2020 às 11:52 13 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Tiozão um besta enjaulada como sempre. Mas me surgiu uma dúvida, essas cargas são totais ou de cada lado da barra (se disser que é de cada lado provavelmente desistirei de treinar hoje!)? quisera eu que fosse de cada lado é carga total agachamento caiu muito desde a lesão no final do ano passado. e a pandemia não ajudou muito a recuperar e hoje o FDP mor, digo prefeito, deve mandar fechar academia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1330 Postado Novembro 25, 2020 às 12:17 Compartilhar Postado Novembro 25, 2020 às 12:17 25 minutos atrás, Power_tr00 disse: e hoje o FDP mor, digo prefeito, deve mandar fechar academia QUEEEEE MEEERDA!!! 🤦♂️ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Novembro 25, 2020 às 12:53 Compartilhar Postado Novembro 25, 2020 às 12:53 2 horas atrás, Power_tr00 disse: hoje foi dia de agachar - 7x5 de zercher treino de uns 15 minutos 5x55kg 5x75kg 5x75kg 5x85kg 5x85kg 5x95kg 5x115kg tenho mta sdd de treinar assim....ta certo que nao fazia nesse tempo ate pelo fato de que na epoca treinava com o guri aqui, mas eu sempre tirava uns dias no planejamento pra fazer só supino, só agacho, só terra...sdds 1 hora atrás, Power_tr00 disse: e hoje o FDP mor, digo prefeito, deve mandar fechar academia putz, que droga...eu to com esse medo aí, suspeito que segunda tenha alguma "surpresa" desse tipo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pimpolhoman 2092 Postado Novembro 25, 2020 às 13:13 Compartilhar Postado Novembro 25, 2020 às 13:13 1 hora atrás, Power_tr00 disse: quisera eu que fosse de cada lado é carga total agachamento caiu muito desde a lesão no final do ano passado. e a pandemia não ajudou muito a recuperar e hoje o FDP mor, digo prefeito, deve mandar fechar academia Aqui em curitiba tb. Aliás, você está morando em BH mesmo? Eu tinha pra mim que vc morava em curitiba tb kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9264 Postado Novembro 25, 2020 às 13:18 Autor Compartilhar Postado Novembro 25, 2020 às 13:18 4 minutos atrás, Pimpolhoman disse: Aqui em curitiba tb. Aliás, você está morando em BH mesmo? Eu tinha pra mim que vc morava em curitiba tb kkkk infelimente ainda moro BH adoraria viver em curitiba Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 2130 Postado Novembro 25, 2020 às 14:15 Compartilhar Postado Novembro 25, 2020 às 14:15 Em 24/11/2020 em 07:47, Power_tr00 disse: hoje foi dia de supinar - 7x5 de supino chão - em ponte, pra trabalhar core e glúteos de brinde treino de uns 15 minutos 5x100 kg 5x120kg 5x120kg 5x130kg 5x130kg 5x140kg 5x150kg baixei pra 60 kg e fiz isso 20 reps supino(chão) pegada invertida, 20 reps supino fechado, 20 reps supino ultra aberto, 15 reps pegada invertida tudo sem parar de uma pra outra, coloca barra no suporte, muda pegada e segue amanhã será dia de zercher (ele, junto com a remada curvada, tem um carry over legal pro terra, que vou tentar não fazer pesado por esses dias) segue jogo, segue plano, treino em jejum mas mandei um wurst, 4 fatias de bacon e 4 ovos mexidos tem uns 20 minutos Segura o mostro saindo da jaula . 😱 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1330 Postado Novembro 25, 2020 às 15:30 Compartilhar Postado Novembro 25, 2020 às 15:30 Aqui no nordeste nem parece que o covid existiu KKKKKKKKKKKKKKKK Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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