Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia

 

Hoje foi o primeiro dia de meu bloco one lift a day

Dia de remar

Acordei na hora, sentido bem

Planejado

7x5 remadas

 

Remada curvada do chão

5@55kg

5@75kg

5@75kg

5@85kg

5@85kg

5@95kg

5@105kg

Depois voltei pra 55kg e fiz 10 reps só pra ver no que dava

Descanso máximo foi de 45s

Em 12 minutos tava pago. Gastei mais tempo preparado e devolvendo peso do que remando

Treino rápido, boa vibe, amanhã é supino, no chão

Segue jejum

Vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

Esconde as anilhas que o Tiozão tá de volta!!!!

[arkham 2151]

8 horas atrás, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia

 

Hoje foi o primeiro dia de meu bloco one lift a day

Dia de remar

Acordei na hora, sentido bem

Planejado

7x5 remadas

 

Remada curvada do chão

5@55kg

5@75kg

5@75kg

5@85kg

5@85kg

5@95kg

5@105kg

Depois voltei pra 55kg e fiz 10 reps só pra ver no que dava

Descanso máximo foi de 45s

Em 12 minutos tava pago. Gastei mais tempo preparado e devolvendo peso do que remando

Treino rápido, boa vibe, amanhã é supino, no chão

Segue jejum

Vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

Remadas sinistras , top!

[Power_tr00 9311]

hoje foi dia de supinar - 7x5 de supino chão - em ponte, pra trabalhar core e glúteos de brinde

 

treino de uns 15 minutos

5x100 kg

5x120kg

5x120kg

5x130kg

5x130kg

5x140kg

5x150kg

 

baixei pra 60 kg e fiz isso

20 reps supino(chão) pegada invertida, 20 reps supino fechado, 20 reps supino ultra aberto, 15 reps pegada invertida

tudo sem parar de uma pra outra, coloca barra no suporte, muda pegada e segue

 

amanhã será dia de zercher (ele, junto com a remada curvada, tem um carry over legal pro terra, que vou tentar não fazer pesado por esses dias)

 

segue jogo, segue plano, treino em jejum

mas mandei um wurst, 4 fatias de bacon e 4 ovos mexidos tem uns 20 minutos

 

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

pro terra, que vou tentar não fazer pesado por esses dias

"só a cabecinha" 

 

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

treino de uns 15 minutos

5x100 kg

5x120kg

5x120kg

5x130kg

5x130kg

5x140kg

5x150kg

 

baixei pra 60 kg e fiz isso

20 reps supino(chão) pegada invertida, 20 reps supino fechado, 20 reps supino ultra aberto, 15 reps pegada invertida

tudo sem parar de uma pra outra, coloca barra no suporte, muda pegada e segue

nao tanko vc nao tiozao, ce eh loko

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

3 horas atrás, Richard Thomas disse:

"só a cabecinha" 

Azidea KKKKKKKKKKKKKKK

[Richard Thomas 3814]

5 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Azidea KKKKKKKKKKKKKKK

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa aí é zoeira do tiozao....ja ja ele brota pra te explicar o role kkkkkkkkkkkkkk ce vai entender

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

20 minutos atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa aí é zoeira do tiozao....ja ja ele brota pra te explicar o role kkkkkkkkkkkkkk ce vai entender

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[Power_tr00 9311]

24 minutos atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa aí é zoeira do tiozao....ja ja ele brota pra te explicar o role kkkkkkkkkkkkkk ce vai entender

No universo maromba falar "hoje eu vou pegar leve no treino" é o equivalente à dizer " só a cabecinha"

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

9 minutos atrás, Power_tr00 disse:

No universo maromba falar "hoje eu vou pegar leve no treino" é o equivalente à dizer " só a cabecinha"

aaaaaahhhhhhhh KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

No universo maromba falar "hoje eu vou pegar leve no treino" é o equivalente à dizer " só a cabecinha"

 

54 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

aaaaaahhhhhhhh KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

eu racho o bico, pqp kkkkkkkkkkkkkkkkk mas o pior de tudo, é que faz sentido kkkkkkk