IsaqueJúniorBuilder 1330 Postado Novembro 23, 2020 às 13:18 Compartilhar Postado Novembro 23, 2020 às 13:18 3 horas atrás, Power_tr00 disse: Fala, meu povo, bom dia Hoje foi o primeiro dia de meu bloco one lift a day Dia de remar Acordei na hora, sentido bem Planejado 7x5 remadas Remada curvada do chão 5@55kg 5@75kg 5@75kg 5@85kg 5@85kg 5@95kg 5@105kg Depois voltei pra 55kg e fiz 10 reps só pra ver no que dava Descanso máximo foi de 45s Em 12 minutos tava pago. Gastei mais tempo preparado e devolvendo peso do que remando Treino rápido, boa vibe, amanhã é supino, no chão Segue jejum Vão fazer algo fantástico com suas vidas Esconde as anilhas que o Tiozão tá de volta!!!! Power_tr00 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 2130 Postado Novembro 23, 2020 às 18:12 Compartilhar Postado Novembro 23, 2020 às 18:12 8 horas atrás, Power_tr00 disse: Fala, meu povo, bom dia Hoje foi o primeiro dia de meu bloco one lift a day Dia de remar Acordei na hora, sentido bem Planejado 7x5 remadas Remada curvada do chão 5@55kg 5@75kg 5@75kg 5@85kg 5@85kg 5@95kg 5@105kg Depois voltei pra 55kg e fiz 10 reps só pra ver no que dava Descanso máximo foi de 45s Em 12 minutos tava pago. Gastei mais tempo preparado e devolvendo peso do que remando Treino rápido, boa vibe, amanhã é supino, no chão Segue jejum Vão fazer algo fantástico com suas vidas Remadas sinistras , top! Power_tr00 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9264 Postado Novembro 24, 2020 às 10:47 Autor Compartilhar Postado Novembro 24, 2020 às 10:47 hoje foi dia de supinar - 7x5 de supino chão - em ponte, pra trabalhar core e glúteos de brinde treino de uns 15 minutos 5x100 kg 5x120kg 5x120kg 5x130kg 5x130kg 5x140kg 5x150kg baixei pra 60 kg e fiz isso 20 reps supino(chão) pegada invertida, 20 reps supino fechado, 20 reps supino ultra aberto, 15 reps pegada invertida tudo sem parar de uma pra outra, coloca barra no suporte, muda pegada e segue amanhã será dia de zercher (ele, junto com a remada curvada, tem um carry over legal pro terra, que vou tentar não fazer pesado por esses dias) segue jogo, segue plano, treino em jejum mas mandei um wurst, 4 fatias de bacon e 4 ovos mexidos tem uns 20 minutos Fefe, arkham, Richard Thomas e 1 outro reagiu a isso 3 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Novembro 24, 2020 às 12:11 Compartilhar Postado Novembro 24, 2020 às 12:11 1 hora atrás, Power_tr00 disse: pro terra, que vou tentar não fazer pesado por esses dias "só a cabecinha" 1 hora atrás, Power_tr00 disse: treino de uns 15 minutos 5x100 kg 5x120kg 5x120kg 5x130kg 5x130kg 5x140kg 5x150kg baixei pra 60 kg e fiz isso 20 reps supino(chão) pegada invertida, 20 reps supino fechado, 20 reps supino ultra aberto, 15 reps pegada invertida tudo sem parar de uma pra outra, coloca barra no suporte, muda pegada e segue nao tanko vc nao tiozao, ce eh loko Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1330 Postado Novembro 24, 2020 às 15:54 Compartilhar Postado Novembro 24, 2020 às 15:54 3 horas atrás, Richard Thomas disse: "só a cabecinha" Azidea KKKKKKKKKKKKKKK Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Novembro 24, 2020 às 16:00 Compartilhar Postado Novembro 24, 2020 às 16:00 5 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Azidea KKKKKKKKKKKKKKK kkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa aí é zoeira do tiozao....ja ja ele brota pra te explicar o role kkkkkkkkkkkkkk ce vai entender Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1330 Postado Novembro 24, 2020 às 16:20 Compartilhar Postado Novembro 24, 2020 às 16:20 20 minutos atrás, Richard Thomas disse: kkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa aí é zoeira do tiozao....ja ja ele brota pra te explicar o role kkkkkkkkkkkkkk ce vai entender KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9264 Postado Novembro 24, 2020 às 16:26 Autor Compartilhar Postado Novembro 24, 2020 às 16:26 24 minutos atrás, Richard Thomas disse: kkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa aí é zoeira do tiozao....ja ja ele brota pra te explicar o role kkkkkkkkkkkkkk ce vai entender No universo maromba falar "hoje eu vou pegar leve no treino" é o equivalente à dizer " só a cabecinha" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1330 Postado Novembro 24, 2020 às 16:36 Compartilhar Postado Novembro 24, 2020 às 16:36 9 minutos atrás, Power_tr00 disse: No universo maromba falar "hoje eu vou pegar leve no treino" é o equivalente à dizer " só a cabecinha" aaaaaahhhhhhhh KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Novembro 24, 2020 às 17:31 Compartilhar Postado Novembro 24, 2020 às 17:31 1 hora atrás, Power_tr00 disse: No universo maromba falar "hoje eu vou pegar leve no treino" é o equivalente à dizer " só a cabecinha" 54 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: aaaaaahhhhhhhh KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK eu racho o bico, pqp kkkkkkkkkkkkkkkkk mas o pior de tudo, é que faz sentido kkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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