Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9311]

18 horas atrás, Fefe disse:

Vc anda estressado?

Baixou muito suas calorias?

É  bom investigar essa súbita baixa de imunidade. 

estressado um pouco, pau torando no trampo

mas acho que foi uma virose escrota que pegamos em casa

 

hj acordei melhor, não forcei a barra para não arregaçar tudo

e talvez treine amanhã

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

6 horas atrás, Power_tr00 disse:

estressado um pouco, pau torando no trampo

mas acho que foi uma virose escrota que pegamos em casa

 

hj acordei melhor, não forcei a barra para não arregaçar tudo

e talvez treine amanhã

Nessas horas o repouso é a melhor opção tiozão.

[Power_tr00 9311]

Hj acordei até legalzinho... Só com um pouco de corpo ruim

 

Resolvi dar o cano no resto da semana

 

Já é noite e estou melhor do que ontem a noite

 

Vou recarregar a alma e depois volto

[Azyzz Br Remastered 2510]

9 horas atrás, Power_tr00 disse:

Hj acordei até legalzinho... Só com um pouco de corpo ruim

 

Resolvi dar o cano no resto da semana

 

Já é noite e estou melhor do que ontem a noite

 

Vou recarregar a alma e depois volto

Vai voltar 300%

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

1 hora atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Vai voltar 300%

Justamente!

[lorenzo_EP 11178]

Tive que parar duas semanas porque a mulher tava com Covid. O negócio é ver o lado positivo: férias pras articulações.

[Fefe 6174]

13 horas atrás, Power_tr00 disse:

Hj acordei até legalzinho... Só com um pouco de corpo ruim

Realmente vc está  precisando  de uma boa pausa.

Quando começa  assim, a gente tem que ouvir o corpo.

[Power_tr00 9311]

semana que vem testo um programa assim:

 

Progama one lift a day
		SEMANA 1	SEMANA 2	SEMANA 3	SEMANA 4*
2ª	Remada ou variação de remada	7x5	6x3	1x5 1x3 1x2	COSTAS
3ª	Supino ou supino inclinado	7x5	6x3	1x5 1x3 1x2	PEITO
4ª	Agachamento	7x5	6x3	1x5 1x3 1x2	PERNAS
5ª	OHP	7x5	6x3	1x5 1x3 1x2	OMBROS
6ª	Terra, roscas ou o que der na telha	7x5	6x3	1x5 1x3 1x2	BRAÇOS
FDS	OFF	OFF	OFF	OFF	OFF
*	Deload em BB leve

 

depois de um ciclo desse eu vejo se repito ou se passo pra algo que va até um top set e depois  back-off set em % da top sett

[Power_tr00 9311]

Fala, meu povo, bom dia

 

Hoje foi o primeiro dia de meu bloco one lift a day

Dia de remar

Acordei na hora, sentido bem

Planejado

7x5 remadas

 

Remada curvada do chão

5@55kg

5@75kg

5@75kg

5@85kg

5@85kg

5@95kg

5@105kg

Depois voltei pra 55kg e fiz 10 reps só pra ver no que dava

Descanso máximo foi de 45s

Em 12 minutos tava pago. Gastei mais tempo preparado e devolvendo peso do que remando

Treino rápido, boa vibe, amanhã é supino, no chão

Segue jejum

Vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

[Azyzz Br Remastered 2510]

14 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia

 

Hoje foi o primeiro dia de meu bloco one lift a day

Dia de remar

Acordei na hora, sentido bem

Planejado

7x5 remadas

 

Remada curvada do chão

5@55kg

5@75kg

5@75kg

5@85kg

5@85kg

5@95kg

5@105kg

Depois voltei pra 55kg e fiz 10 reps só pra ver no que dava

Descanso máximo foi de 45s

Em 12 minutos tava pago. Gastei mais tempo preparado e devolvendo peso do que remando

Treino rápido, boa vibe, amanhã é supino, no chão

Segue jejum

Vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

Remada curvada do chão cansa demais , pelo jeito voltou bem haha