Power_tr00 9290 Postado Outubro 20, 2020 às 12:35 Autor Postado Outubro 20, 2020 às 12:35 pra alegrar o barba quando acabar o home office e tiver de pegar onibus, bréqui mérau acustico das gerais Richard Thomas reagiu a isso 1
Richard Thomas 3814 Postado Outubro 20, 2020 às 13:53 Postado Outubro 20, 2020 às 13:53 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk krl mano, de onde ce tira essas coisas kkkkk pior de tudo foi que assisti essa "disgreta" ate o final kkkkkkkkkkkkkkkk eu racho Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 9290 Postado Outubro 21, 2020 às 10:55 Autor Postado Outubro 21, 2020 às 10:55 Fala, meu povo, bom dia; Hoje foi dia de peitolas treino de 35 minutos descanso minimo primeiro exercício Supino chão em ponte aquece 5x3@140 kg Segundo exercício baixa peso para 100 kg supino fechado chão em ponte 4x12 terceiro exercício Supino inclinado sustentação 55 kg faz uma rep completa, depois faz meia rep, para no meio do caminho e sustenta até quase sentir que vai abrir o bico dava pra contar até 60 +- 3 séries doloridas ultimo exercício widowmaker no peck deck dropão de 110 kg até 10 kg, minimo de 10 reps por carga segue jogo, segue plano agora vão fazer algo fantástico com suas vidas Azyzz Br Remastered, Fefe e Richard Thomas reagiu a isso 3
Power_tr00 9290 Postado Outubro 22, 2020 às 11:05 Autor Postado Outubro 22, 2020 às 11:05 FAla, meu povo, bom dia hoje foi dia de cuestas treino de 30 minutos cravados - descanso máximo 30 segundos entre séries, descanso entre exercícios zero primeiro bloco puxador pulley frente pegada pronadaaberta, pulley frente gada fechada supinada, pullover pulley 4 rounds segundo exercício remada curvada 4x6@95kg baixa o peso pra 55kg 3x12 terceiro exercício remada serrote com halteres, unilateral / pullover com halter transversal no bando, a famosa pullover tesão 3 séries quarto exercício remada trx suspension 3 séries até falhar quinto exercício fat man rows 5 séries até falhar em todas segue plano, segue dia vão fazer algo fantástico com suas vidas Richard Thomas, Azyzz Br Remastered e 96LBS reagiu a isso 3
lorenzo_EP 11074 Postado Outubro 22, 2020 às 11:30 Postado Outubro 22, 2020 às 11:30 24 minutos atrás, Power_tr00 disse: treino de 30 minutos cravados - descanso máximo 30 segundos entre séries, descanso entre exercícios zero Isso aí, só os tios experientes conseguem! Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 9290 Postado Outubro 22, 2020 às 14:34 Autor Postado Outubro 22, 2020 às 14:34 3 horas atrás, Alex Ruiz disse: Isso aí, só os tios experientes conseguem! som pouco tempo com paciência quase negativa com os tipinhos inúteis que frequentam a academia no horário que vou o ódio é o melhor pré treino. chego, dou bom dia pra recepcionista, pra senhora de 70 anos que treina com uma amiga de uns 65 - puta respeito por velho que tá querendo se manter ativo depois fecho a cara e porro o aço.... paro pra prestar atenção no papo dos tio meia idade derrota que tem lá os maluco tão marcando a porra de um churrasco desde antes da porra da pandemia, a merda não rolou até hoje e maluco meia idade padrão acha que é pegador - só vejo as mina colando neles pra dar rolé em carro importado e depois dar pro motoboy lorenzo_EP reagiu a isso 1
lorenzo_EP 11074 Postado Outubro 22, 2020 às 14:46 Postado Outubro 22, 2020 às 14:46 Também não converso com ninguém, nem levo celular. Sorte que tô treinando no meio da tarde, academia quase vazia. Não tenho paciência com gente que treina errado querendo meter cargas acima da sua capacidade, ou gente que me olha de canto pra tentar competir, ou gente que se enrola nos descansos, etc.
IsaqueJúniorBuilder 1330 Postado Outubro 22, 2020 às 18:30 Postado Outubro 22, 2020 às 18:30 7 horas atrás, Alex Ruiz disse: Isso aí, só os tios experientes conseguem! Tiozão tem um foco ABSURDO! lorenzo_EP reagiu a isso 1
Power_tr00 9290 Postado Outubro 22, 2020 às 18:57 Autor Postado Outubro 22, 2020 às 18:57 4 horas atrás, Alex Ruiz disse: Também não converso com ninguém, nem levo celular. Sorte que tô treinando no meio da tarde, academia quase vazia. Não tenho paciência com gente que treina errado querendo meter cargas acima da sua capacidade, ou gente que me olha de canto pra tentar competir, ou gente que se enrola nos descansos, etc. 25 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Tiozão tem um foco ABSURDO! tem de focar. se passar a equipe sueca de bikini distribuindo boquetes de graça é capaz de ficar sabendo que passaram por lá só no outro dia se ouvir alguém comentando o assunto, senão, pode ser que já tenha ocorrido e eu não tenha visto Azyzz Br Remastered e Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 2
Azyzz Br Remastered 2510 Postado Outubro 22, 2020 às 18:58 Postado Outubro 22, 2020 às 18:58 1 minuto atrás, Power_tr00 disse: tem de focar. se passar a equipe sueca de bikini distribuindo boquetes de graça é capaz de ficar sabendo que passaram por lá só no outro dia se ouvir alguém comentando o assunto, senão, pode ser que já tenha ocorrido e eu não tenha visto Equipe sueca de boquete , quando criatividade e bom gosto se unem
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