Azyzz Br Remastered 2510 Postado Outubro 15, 2020 às 12:06 Postado Outubro 15, 2020 às 12:06 9 minutos atrás, Power_tr00 disse: tem meu amigo grego tb - e esse eu vou testar na academia no dia em que acabar meu plano Eu so magrim mas eu so ruim , um dia eu chego nesse nível kkkkk , vou tentar chegar a 140 no squat quando voltar pra reps até dezembro , lembro que quando tava treinando tava em 130 pra 5 ou 7 reps minha pr
Moderador Fefe 6128 Postado Outubro 15, 2020 às 22:41 Moderador Postado Outubro 15, 2020 às 22:41 12 horas atrás, Power_tr00 disse: hoje foi dia de peito e ombros Que treinão! Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 9272 Postado Outubro 16, 2020 às 10:42 Autor Postado Outubro 16, 2020 às 10:42 Fala, meu povo, bom dia. Fechando a quarta semana do projeto rebuilt hoje foi dia de cuestas e trapz TUDO AMRAP, descanso máximo de 30 segundos primeiro bloco pulley frente aberto pronado, pulley frente supinado fechado e pullover no pulley 4 rounds segundo exerício remada baixa cabo pegador triangulo 4 séries até não aguentar mais terceiro exercício Remada curvada barra w 90 kg 4 séries, alternando pegada entre pronada e upinada quarto bloco encolhimento smith frente/encolhimento smith por trás 4 séries com 160 kg (não achei que 180 fosse rolar e aproveitei para meter mais volume de reps) quinto exercicio encolhimento halteres 4x15 segue plano, segue dia calos tão gritando, vão fazer algo fantástico com suias vidas Richard Thomas, t2ds e 96LBS reagiu a isso 3
Power_tr00 9272 Postado Outubro 17, 2020 às 14:01 Autor Postado Outubro 17, 2020 às 14:01 Sábado da preguiça Ontem ainda lancei 5km de Caminhada t2ds reagiu a isso 1
Power_tr00 9272 Postado Outubro 18, 2020 às 16:14 Autor Postado Outubro 18, 2020 às 16:14 Hibernar deveria ser socialmente aceitável Queria poder dormir em ambiente climatizado do momento em que as primeiras faixas de projeto verão forem penduradas nas a academias até a quarta feira de cinzas Azyzz Br Remastered, lorenzo_EP e 96LBS reagiu a isso 1 2
lorenzo_EP 11052 Postado Outubro 18, 2020 às 16:25 Postado Outubro 18, 2020 às 16:25 10 minutos atrás, Power_tr00 disse: Hibernar deveria ser socialmente aceitável Queria poder dormir em ambiente climatizado do momento em que as primeiras faixas de projeto verão forem penduradas nas a academias até a quarta feira de cinzas Dois. Power_tr00 reagiu a isso 1
Este é um post popular. Power_tr00 9272 Postado Outubro 19, 2020 às 10:59 Autor Este é um post popular. Postado Outubro 19, 2020 às 10:59 Fala, meu povo, bom dia; iniciando a quinta semana do rebuilt hoje foi dia de braços tudo AMRAP, descanso de 30 segundos no máximo primeiro bloco Supino fechado, rosca martelo e rosca até 3 4 rounds segundo bloco triceps testa barra w, supino fechado barra w, rosca barra w, rosca soma 1 4 rounds terceiro bloco rosca scott, triceps frances halteres, rosca até 3 scott quarto bloco widowmaker - dropão triceps pegador w, rosca pegador w do 65 kg até 5 kg sem parar segue plano, agora vao fazer algo fantástico com suas vidas Richard Thomas, Azyzz Br Remastered, Fefe e 2 outros reagiu a isso 5
Moderador Fefe 6128 Postado Outubro 19, 2020 às 12:59 Moderador Postado Outubro 19, 2020 às 12:59 1 hora atrás, Power_tr00 disse: iniciando a quinta semana do rebuilt Iniciou bonito como deve ser ? Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 9272 Postado Outubro 19, 2020 às 13:29 Autor Postado Outubro 19, 2020 às 13:29 28 minutos atrás, Fefe disse: Iniciou bonito como deve ser ? vai que algo me impede de treinar amanhã... ao menos terei feito o de hoje Azyzz Br Remastered e Fefe reagiu a isso 2
Power_tr00 9272 Postado Outubro 20, 2020 às 11:03 Autor Postado Outubro 20, 2020 às 11:03 Fala, meu povo, bom dia! segundo dia da quinta semana do retorno dia de pernas tudo AMRAP, descanso mínimo de 30 segundos entre séries, pau torando primeiro bloco hack squat, panturrilha hack, bulgarian split squat 4 rounds segundo bloco leg pernas abertas, panturrilha leg 4 rounds terceiro exercício snatch grip stiff 135 kg 4 x 5 5@95kg 12@55kg quarto exercício hiperextensão alongando bem duas séries quinto bloco - widowmaker 100 reps flexora sentado, 100 reps extensora sentado alongamentos em suspensão segue jogo, segue plano, agora vão fazer algo fantástico com suas vidas Richard Thomas, lorenzo_EP, Azyzz Br Remastered e 1 outro reagiu a isso 4
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