Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Azyzz Br Remastered 2510]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

perguntam um monte de coisa bosta kkk

ortopedista quando vou na emergência torço pra ser um médico de uns 50 e poucos que tenho certeza que usa as receitas amarelas com ele mesmo

 

único que não fala merda quando to lenhado de treino

 

 

Maioria dos ortopedistas são maromba kkkkkkkkkk

[Power_tr00 9311]

4 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Maioria dos ortopedistas são maromba kkkkkkkkkk

Por aqui a maior parte parece querer ter físico de atleta top... yokozuna...

Com aquele maço de Marlboro vermelho no bolso da frente da camisa

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

5 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Maioria dos ortopedistas são maromba kkkkkkkkkk

Verdade kkkkkkk.

Uma vez cheguei com dor no ombro o médico olhou pra minha cara e disse: Supino? 

KKKKKKKKKKKK

[Azyzz Br Remastered 2510]

31 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Por aqui a maior parte parece querer ter físico de atleta top... yokozuna...

Com aquele maço de Marlboro vermelho no bolso da frente da camisa

Médico raiz kkkkkkk , faz medicina fuma bebe e churrasco todo fds 

 

33 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Verdade kkkkkkk.

Uma vez cheguei com dor no ombro o médico olhou pra minha cara e disse: Supino? 

KKKKKKKKKKKK

kkkkkkkkkkkk 

[Power_tr00 9311]

Fala, meu povo, bom dia!

 

hoje foi dia de peito e ombros

 

Descanso máximo de 30 segundos entre as séries

exceção entre o quadruplo com 140 kg e o double com 140 kg no supino chão no qual mandei 60 segundos

 

primeiro exercício

Supino chão fazendo ponte (segura como se estivesse fazendo uma elevação pélvica e mantém em isometria enquanto faz o supino chão)

12@60 kg

10@100 kg

6@140 kg

4@140kg

2@140kg

10@100kg

8@120kg

Segundo exercício

supino fechado chão

20@60kg

20@60kg

15@80kg

12@80kg

6@100kg

Terceiro exercício

Supino inclinado fechado halteres pegada neutra

4x8@18kg (já tava meio morto)

 

quarto exercício

OHP barra

15@35kg

3x10@45kg

10@35 kg

10@15kg

tava com os triceps pedindo as conta

 

 

quinto exercício

widowmaker no peck deck, aquele dropão de 110 kg até 10 kg

10 reps em cada carga, baixa um tijolinho, volta pra maldade até o último, no qual fiz 30 com picos de contração

 

segue jejum, segue jogo

 

vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

[Azyzz Br Remastered 2510]

7 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia!

 

hoje foi dia de peito e ombros

 

Descanso máximo de 30 segundos entre as séries

exceção entre o quadruplo com 140 kg e o double com 140 kg no supino chão no qual mandei 60 segundos

 

primeiro exercício

Supino chão fazendo ponte (segura como se estivesse fazendo uma elevação pélvica e mantém em isometria enquanto faz o supino chão)

12@60 kg

10@100 kg

6@140 kg

4@140kg

2@140kg

10@100kg

8@120kg

Segundo exercício

supino fechado chão

20@60kg

20@60kg

15@80kg

12@80kg

6@100kg

Terceiro exercício

Supino inclinado fechado halteres pegada neutra

4x8@18kg (já tava meio morto)

 

quarto exercício

OHP barra

15@35kg

3x10@45kg

10@35 kg

10@15kg

tava com os triceps pedindo as conta

 

 

quinto exercício

widowmaker no peck deck, aquele dropão de 110 kg até 10 kg

10 reps em cada carga, baixa um tijolinho, volta pra maldade até o último, no qual fiz 30 com picos de contração

 

segue jejum, segue jogo

 

vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

Puts fazer uma ponte no chão com 140 kilos no supino , tem que ter uma base do kct

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

50 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia!

 

hoje foi dia de peito e ombros

 

Descanso máximo de 30 segundos entre as séries

exceção entre o quadruplo com 140 kg e o double com 140 kg no supino chão no qual mandei 60 segundos

 

primeiro exercício

Supino chão fazendo ponte (segura como se estivesse fazendo uma elevação pélvica e mantém em isometria enquanto faz o supino chão)

12@60 kg

10@100 kg

6@140 kg

4@140kg

2@140kg

10@100kg

8@120kg

Segundo exercício

supino fechado chão

20@60kg

20@60kg

15@80kg

12@80kg

6@100kg

Terceiro exercício

Supino inclinado fechado halteres pegada neutra

4x8@18kg (já tava meio morto)

 

quarto exercício

OHP barra

15@35kg

3x10@45kg

10@35 kg

10@15kg

tava com os triceps pedindo as conta

 

 

quinto exercício

widowmaker no peck deck, aquele dropão de 110 kg até 10 kg

10 reps em cada carga, baixa um tijolinho, volta pra maldade até o último, no qual fiz 30 com picos de contração

 

segue jejum, segue jogo

 

vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

Sou fã dos drops até o ultimo tijolo KKKKK

[Power_tr00 9311]

55 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Puts fazer uma ponte no chão com 140 kilos no supino , tem que ter uma base do kct

É bom... estou tentando ficar em condições de fazer neck press igual um strongman amigo nos EUA

o animal apoia os pés num banco, a cabeça noutro e se enrijece no core pra supinar - monstro

 

14 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Sou fã dos drops até o ultimo tijolo KKKKK

 de vez em quando é bom.

Ajuda a criar força mental

[Azyzz Br Remastered 2510]

9 minutos atrás, Power_tr00 disse:

É bom... estou tentando ficar em condições de fazer neck press igual um strongman amigo nos EUA

o animal apoia os pés num banco, a cabeça noutro e se enrijece no core pra supinar - monstro

 

 de vez em quando é bom.

Ajuda a criar força mental

É ótimo ver que você achou um urso americano pra se socializar , deve ser solitário ser um urso no brasil kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , punk demais cara pago muito pau pra essas coisas

[Power_tr00 9311]

1 minuto atrás, Azyzz Br Remastered disse:

É ótimo ver que você achou um urso americano pra se socializar , deve ser solitário ser um urso no brasil kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , punk demais cara pago muito pau pra essas coisas

tem meu amigo grego tb - e esse eu vou testar na academia no dia em que acabar meu plano