Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[MBD 9677]

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

a meta é não fazer alguma merda, o resto é lucro

[Power_tr00 9290]

22 minutos atrás, MBD disse:

 

a meta é não fazer alguma merda, o resto é lucro

Nem mesmo merda fantástica?

Achei o primeiro vídeo da fase em que fiquei um ano só barbeando com facas...

[MBD 9677]

Agora, Power_tr00 disse:

Nem mesmo merda fantástica?

Achei o primeiro vídeo da fase em que fiquei um ano só barbeando com facas...

 

Aí é considerável... Com facas? Uai credo

[Power_tr00 9290]

28 minutos atrás, Richard Thomas disse:

delicia de remada hein...bom demais meu querido ?

VELHO...

calor da muléstia

to um lixo humano

3 minutos atrás, MBD disse:

 

Aí é considerável... Com facas? Uai credo

eu curto facas

 

[Richard Thomas 3814]

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

VELHO...

calor da muléstia

to um lixo humano

hj amanheceu chovendo litros, mas agora ta saindo um solzin consideravel...mas esses dias tem ficado uma temperatura de boa...nao ta calor do cao, nem o frio que eu tanto sonho, maaaas

[Azyzz Br Remastered 2510]

Minha cidade faz 41-43 graus todo dia kkkkkkkkkk

 

[Power_tr00 9290]

Fala, meu povo, bom dia!

 

Hoje foi dia de fechar a terceira semana do rebuilt. Dia de ombros e trapezêra

 

Treino de 30 minutos cravados - descanso máximo de 30 segundos e em alguns casos só o tempo de se trocar o peso

 

TUDO AMRAP

 

primeiro bloco

hang clean pull, desenvolvimento com barra pela frente e elevação tripla de halteres

4 rounds

 

Segundo round

Desenvolvimento com barra por trás da nuca sentado (pall no k00 dos nazista da biomecanica) posterior de ombro e javelin press com barra 

4 rounds - aliás, interessante notar como na terceira semana os estabilizadores já estão melhores e isso vai mais macio

 

terceiro round

encolhimento smith pela frente, encolhimento smith por trás

4 séries pesadas com 180 kg

depois fui dropando de 40 em 40 kg até chegar aos 60 kg - quando fiz 20 reps

 

quarto exercício

encolhimento halteres

4 séries

 

bonus track

arnold press - uma série até não aguentar mais

 

segunda feira é feriado, academia não abre - fodas, treino na terça o dia de pernas e fodas pro treino de braços

 

nada de ataque de pelanca!

 

agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Visitante]

Pra cima deles!!!

[Power_tr00 9290]

15 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Pra cima deles!!!

TMJ

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

segunda feira é feriado, academia não abre

Aqui o BigBoss já soltou o comunicado oficial que nao vai abrir, vou analisar como o humor dele vai estar hj e/ou amanha e ver se ele abre o templo em off segunda....tem que ser na maciota pq ele é de lua, mas caso ele nao abra mesmo, ainda to pensando se descanso ou se colo em alguma de rede por aqui