Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[96LBS 1335]

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

vou fazer "repetições parciais" pra ficar monstrão - um cara apareceu com essa "novidade" que é a panacéia para todos pobremas da humanidade

 

hahahahaha, pega leve com o cara pô

 

pelo menos ele levantou uma discussão que a galera interagiu

 

no mais, treinos pegados e curtos, show de bola... 

vi um cara na academia, que tem em torno de 40 anos, o cara é grande,  treina com altas cargas (execução correta), sem frescura, sempre que vejo ele me lembro de você kkk

[lorenzo_EP 11185]

Agora, Power_tr00 disse:

vou fazer "repetições parciais" pra ficar monstrão - um cara apareceu com essa "novidade" que é a panacéia para todos pobremas da humanidade

 

Isso, bem curtinhas. Minha sugestão é, além das parciais, seguir a dieta lowcarb super mirabolante desse cara:

 

 

[Power_tr00 9311]

5 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

hahahahaha, pega leve com o cara pô

 

pelo menos ele levantou uma discussão que a galera interagiu

 

no mais, treinos pegados e curtos, show de bola... 

vi um cara na academia, que tem em torno de 40 anos, o cara é grande,  treina com altas cargas (execução correta), sem frescura, sempre que vejo ele me lembro de você kkk

se o cara estivesse querendo discutir na boa eu até dava um leve.

mas li como ele anda achando que só ele sabe das coisas, então deixa o cabaré pegar fgo

 

velho forte - um dia chego lá

hoje estou me sentindo o superman com kryptonita na cueca. Forte, mas com dor demais pra aproveitar essa força

6 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Isso, bem curtinhas. Minha sugestão é, além das parciais, seguir a dieta lowcarb super mirabolante desse cara

sim...

eu uso parciais ? sim, pra tratar stick points dos lifts

mas não chamo isso de super segredo - saporra é mais velha do que cagar agachado

[lorenzo_EP 11185]

6 minutos atrás, Power_tr00 disse:

se o cara estivesse querendo discutir na boa eu até dava um leve.

mas li como ele anda achando que só ele sabe das coisas, então deixa o cabaré pegar fgo

 

velho forte - um dia chego lá

hoje estou me sentindo o superman com kryptonita na cueca. Forte, mas com dor demais pra aproveitar essa força

sim...

eu uso parciais ? sim, pra tratar stick points dos lifts

mas não chamo isso de super segredo - saporra é mais velha do que cagar agachado

 

Cara, em alguns exercícios (como o legress) acho importante. Tem vários vídeos de gente rompendo os ligamentos na hora da "encaixada" de joelhos no legpress. Mas achar que deve ser regra... não, né.

 

[Power_tr00 9311]

Agora, Alex Ruiz disse:

Cara, em alguns exercícios (como o legress) acho importante. Tem vários vídeos de gente rompendo os ligamentos na hora da "encaixada" de joelhos no legpress. Mas achar que deve ser regra... não, né.

 

pra quem tem tempo de aço e repertório é uma coisa, pra quem tá começando, pode ser tiro no pé

 

eu sei que tá calor demais

[Richard Thomas 3814]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Supino . Fui na boa, subi até 100 kg tranquilo

qndo eu crescer, quero ser assim tbm

brabo demais

[Fefe 6174]

8 horas atrás, Power_tr00 disse:

Treino de hoje foi em 25 minutos

Isso pq eu acordei, sentei na cama e depois percebi que estava a sonhar... Aí acordei na hora em que deveria estar estacionando na academia

Qual bagulho vc está tomando?

Sabe a procedência??

Haha, brincadeiras à  parte vc não brinca em serviço.  Fez o dever direitinho. 

25 minutos? Arrepia!!!!

[Power_tr00 9311]

1 minuto atrás, Fefe disse:

Qual bagulho vc está tomando?

Sabe a procedência??

Haha, brincadeiras à  parte vc não brinca em serviço.  Fez o dever direitinho. 

25 minutos? Arrepia!!!!

eu queria saber, pra comprar mais

 

pastelantato de queijolona e guaranato de antarticolona

6 minutos atrás, Fefe disse:

Fez o dever direitinho. 

esqueci de mencionar

depois de cuestas ontem e de ter inventado o snatch grip stiff

lombar hoje tá em estado de greve

[Power_tr00 9311]

Fala, meu povo, bom dia!

 

hoje foi dia de ombreta e trapz

 

treino de 36 minutos (perdi tempo tentando cosnertar a smith da academia, mas depois fiz de outro jeito, fodas não me pagam pra isso)

Tudo AMRAP, descanso de até 30 segundos entre as séries

 

primeiro bloco

clean pull, overhead press, elevação tripla

4 rounds

 

segundo bloco

desenvolvimento por trás da cabeça sentado, elevação posterior de ombro e javelin press

 

4 rounds

 

terceiro bloco - era pra ser encolhimento smith, não deu, montem barra no rack pull e encolhi lá

4 rounds com 180 kg, depois fui tirando de 40 em 40 e fazendo burn até chegar a 60 kg

 

quarto exercicio

encolhimento halteres 3 series hi reps

 

quinto exercício 

elevação de joelhos e alongamento em suspensão

 

treino em jejum, segue jogo

 

bora fazer algo fantástico com suas vidas

[Rafael_176Lbs 1909]

Agora, Power_tr00 disse:

bora fazer algo fantástico com suas vidas

Power e suas frases motivacionais kkk

 

Agora, Power_tr00 disse:

treino em jejum, segue jogo

Voce sempre treinou em jejum ou foi algo que voce se adaptou? Eu ja tentei e toda vez q eu treino, do meio do treino em diante eu ja to cansado querendo ir embora, o cardio eu ja mato kkk parece q falta energia.