Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9309]

Obrigado a todos pelos votos

 

Estou bem. Vovó foi sepultada hoje de manhã.

 

No mais o treino de ontem maltratou os antebraços. Estão com aquela dor boa

[J_Antonaci 394]

Força ai meu conterrâneo.

[Vecchio 4821]

Meu sentimentos, power.

[Power_tr00 9309]

Fala, meu povo, tudo beleza?

 

A vida segue...

 

Hoje tava planejado supino pesado.

Floor press na Smith machine.

Tudo em jejum, como sempre.

Super série, remada curvado com halteres e depois o supino.

Fechei com um single com 70 kg de cada lado.

 

Depois foi remada curvada com halteres e supino inclinado com halteres e pegada neutra.

 

Em seguida remada em suspensão (testei semana passada e enquanto o povo da academia não der bola pra isso vou continuar pq é bão) em ss com fly em pé (é tipo um fly pra ombros... Via muito BB inglês fazendo isso, fixa de pé, braços abertos e palmas das mãos pra cima, faz o movimento de fly unindo os halteres acima da cabeça, pega ombros de um jeito diferente)

 

Pra encerrar pull up com pegada neutra em ss com paralelas

 

30 minutos cravados e pude me arrumar pro resto do dia.

 

 

Sobre a carga no supino no chão

Tive coragem de ir subindo pq tinha travas na Smith machine pra evitar que eu me matasse.

Sem um rack ou um spoter tô deixando muita carga no supino tradicional ficar pra trás... Mas prefiro isso a confiar no spot do instrutor de 70 kg. Que tá olhando a mina fazer glúteos 4 apoios...

 

Fui

 

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, tudo beleza?

tudo beleza meu parceiro...e ctg? tudo certo na medida do possivel? espero que sim

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Hoje tava planejado supino pesado.

Floor press na Smith machine.

Tudo em jejum, como sempre.

Super série, remada curvado com halteres e depois o supino.

Fechei com um single com 70 kg de cada lado.

 

Depois foi remada curvada com halteres e supino inclinado com halteres e pegada neutra.

 

Em seguida remada em suspensão (testei semana passada e enquanto o povo da academia não der bola pra isso vou continuar pq é bão) em ss com fly em pé (é tipo um fly pra ombros... Via muito BB inglês fazendo isso, fixa de pé, braços abertos e palmas das mãos pra cima, faz o movimento de fly unindo os halteres acima da cabeça, pega ombros de um jeito diferente)

 

Pra encerrar pull up com pegada neutra em ss com paralelas

top top, treinao da porra, pqp....qndo eu crescer qro ser assim tbm

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Mas prefiro isso a confiar no spot do instrutor de 70 kg. Que tá olhando a mina fazer glúteos 4 apoios...

kkkkkkkkkkkkk olha qnto agravante aí, melhor nao confiar mto nao, evita desastre e caso vc nao morra, evita um homicídio tbm kkkkkk

[Power_tr00 9309]

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkkkkk olha qnto agravante aí, melhor nao confiar mto nao, evita desastre e caso vc nao morra, evita um homicídio tbm kkkkkk

Velho sou medroso com essas merdas.

Sabe, sou apegado à ideia de morrer velhinho...

E segurança sempre em primeiro lugar

 

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

top top, treinao da porra, pqp....qndo eu crescer qro ser assim tbm

Olha o sujo falando do mal lavado

Kkkkk

 

Vc chuta bundas no seu treino e me vem com esse papo?

[LuizLeandro 660]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Em seguida remada em suspensão (testei semana passada e enquanto o povo da academia não der bola pra isso vou continuar pq é bão) em ss com fly em pé (é tipo um fly pra ombros... Via muito BB inglês fazendo isso, fixa de pé, braços abertos e palmas das mãos pra cima, faz o movimento de fly unindo os halteres acima da cabeça, pega ombros de um jeito diferente)

 

Não to conseguindo enxergar esses dois, manda vídeo aí!

[Power_tr00 9309]

1 minuto atrás, LuizLeandro disse:

 

Não to conseguindo enxergar esses dois, manda vídeo aí!

Remada em suspensão é naquelas fitas TRX  suspension.

 

É como fazer remadas em aneis olímpicos inclinado.

 

O outro , o fly, é o seguinte

 

Fique na posição final de uma elevação lateral. Vire as palmas das mãos pra cima. Aí é só fazer o movimento de bater palmas acima da cabeça segurando halteres... Ficou fácil de visualizar?

[Richard Thomas 3814]

48 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Velho sou medroso com essas merdas.

Sabe, sou apegado à ideia de morrer velhinho...

E segurança sempre em primeiro lugar

ta certo mano....acho que ja comentei por aqui em algum lugar....alguns exercicios alem da confiança em si mesmo, precisa confiar no parceiro e se num tem isso, melhor nao arriscar

48 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Olha o sujo falando do mal lavado

Kkkkk

 

Vc chuta bundas no seu treino e me vem com esse papo?

kkkkkkkkkk e to pilhado ja, sedento pelo treino de hj

[Power_tr00 9309]

22 minutos atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkk e to pilhado ja, sedento pelo treino de hj

Vai moer ferro hoje

Aguardo relato