Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9270]

Ontem mandei uns exercícios de cadeia posterior.

Unilateral e com as duas pernas

E panturrilhas, quando estou a toa faço panturrilhas

E fiz roscas com elásticos

 

Hoje acordaram doendo meus isquiotibiais

E os bíceps tb

 

 

[Power_tr00 9270]

Hoje  fiz o leg com todos elásticos

Com drop = ir soltando elásticos.

Que ainda dá um pau no antebraço e trapézio.

Pantz e fiz incline push up com elástico. Pra ser um esforço dinâmico. 

 

Depois fiz reverse hyper na borda da cama pra cadeia posterior.

 

E amanhã volto com aej bem cedinho

Vou testar 2 semanas e ver como isso funfa

[Power_tr00 9270]

Bujão de 5 kg 

Pesa 7 kg vazio e comporta até 12 litros

De 13bkg de gás pesa 14 kg vazio e comporta até 31.5 litros

Acho que vou olhar pq se pá arrumo um kettlebell de bujão de gás com água e um keg de bujão ou com água ou com areia

 

[Vecchio 4821]

30 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Bujão de 5 kg 

Pesa 7 kg vazio e comporta até 12 litros

De 13bkg de gás pesa 14 kg vazio e comporta até 31.5 litros

Acho que vou olhar pq se pá arrumo um kettlebell de bujão de gás com água e um keg de bujão ou com água ou com areia

 

 

Tá invocado com o bujão desde ontem kkk

 

Eu ando meio que no cagaço de treinar pesado nesse período, me lesionar e precisar parar no hospital nessa altura do campeonato.

Acho que só vou terminar mais esta semana (dia de terra e dia de ohp) e depois talvez vá atrás de umas playlists maromba, "qué ficá grandããão"

[Power_tr00 9270]

48 minutos atrás, Vecchio disse:

 

Tá invocado com o bujão desde ontem kkk

 

Eu ando meio que no cagaço de treinar pesado nesse período, me lesionar e precisar parar no hospital nessa altura do campeonato.

Acho que só vou terminar mais esta semana (dia de terra e dia de ohp) e depois talvez vá atrás de umas playlists maromba, "qué ficá grandããão"

Mano

Minha cabeça só funciona quando o corpo tá moído

Meus demônios tem medo do aço

 

 

Tô usando elásticos e tá bão o pump

Mas me sentir a besta fera jogando aço pra cima que é bão

 

[Power_tr00 9270]

Ontem ainda

Antes de dormir

Crush de grip pra dar um trato extra na pegada

Panturrilhas basicamente por um hora - enquanto estava em pé fui fazendo até encher o saco

Um tipo de Ponte que pega a cadeia posterior. Fiz deitado no sofá com pico de contração 

 

 

Hoje cedo

Comecei o projeto aej mandei 35 minutos de caminhada rápida na garagem do prédio e deu bão

Liga o ânimo pro dia

[Power_tr00 9270]

Enquanto preparava o jantar eu fiz diversas séries unilaterais pra panturrilhas

Já tavam cansadas e agora estão queimando

 

Amanhã meto mais aej

E deu dmt nós posteriores de coxa e nos quads

[Power_tr00 9270]

Pela manhã 

35 minutos de aej 

 

Tá ajudando muito

[Fefe 6119]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Pela manhã 

35 minutos de aej 

Vc está fazendo como?

 

No seu  caso, vc adicionou o AEJ e tirou as "besteiras" da dieta.  Então,  só  alegria. 

[Power_tr00 9270]

16 minutos atrás, Fefe disse:

Vc está fazendo como?

 

No seu  caso, vc adicionou o AEJ e tirou as "besteiras" da dieta.  Então,  só  alegria. 

Acordo

Vou pra garagem e ando o mais rápido que consigo.

Assim elevo o batimento cardíaco e dá aquele barato do exercício