Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[t2ds 2309]

lendo agora lembrei, podia ter usado o elástico pra flexão, queima de mais o tríceps

[Power_tr00 9270]

Hoje foi dia de

Ciruito de passadas pela casa, eu e minha filha

Quem levasse mais tempo tinha de pagar uma prenda

Eu perdi e tive de fazer 5 minutos de roda de abdominal

 

Mais tarde fiz 1 minuto de iso hold de handstand push-up 

Faz 3 reps e depois segura meio flexionado o tempo que aguentar

 

Depois drop de remadas e simulador de supino declinado c banda elástica

[Vecchio 4821]

Estão me ameaçando aqui em casa.

Bando de folgados. Não querem malhar.

 

[Azyzz Br Remastered 2510]

15 horas atrás, Power_tr00 disse:

Hoje foi dia de

Ciruito de passadas pela casa, eu e minha filha

Quem levasse mais tempo tinha de pagar uma prenda

Eu perdi e tive de fazer 5 minutos de roda de abdominal

 

Mais tarde fiz 1 minuto de iso hold de handstand push-up 

Faz 3 reps e depois segura meio flexionado o tempo que aguentar

 

Depois drop de remadas e simulador de supino declinado c banda elástica

Obviamente a mini power ganhou , e ainda foi piedosa de dar uma prenda tranquila

[Power_tr00 9270]

Opa

Hoje meti agachamento single leg, Double leg, copenhaguens e panturrilhas num tamborete até dar pump

 

No final do dia faço Air climber pra ter cardio. 

 

Eu enchi o saco da esposa quando ela comprou isso, mas ele tá quebrando um pusta galho

[Power_tr00 9270]

e como hoje é dia de inferiores, a cada pausa no home office eu faço 5 jump squats pra manter um estímulo e emular o tanto que ando no escritório normalmente

[Power_tr00 9270]

https://www.t-nation.com/training/build-muscle-at-home

Deixando isso aqui para referência

 

vou usar essas budegas no planejamento

[Power_tr00 9270]

opa.

 

ontem fiz peito e triceps com varias push ups diferentes.

 

tava sentindo aquela dmt das pernas de domingo e hoje faço algo pra costas, que por estar muito tempo sentado no  home office estão precisando de um trato

 

luz pra vocês

[Power_tr00 9270]

tudo muito corrido, ontem eu remei, remei muito com elásticos pra dar um tapa nas costas e pra ajudar, pq no home office trabalho muito mais e produzo mais

 

bjus de luz 

[lucasbeker88 1640]

só bora cavalo