Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[t2ds 2309]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Mano, no lance do peso errado pra mais... Tava tão distraindo que tentei, fiz 2 com 100 kg, me achei um bosta pq na semana passada havia feito 6

 

Daí  no meio do banho, parei pra fazer conta

Eram pra ser menos 40kg...

 

Quem nunca. kkkk

[Power_tr00 9270]

Fala, meu povo, bom dia!

 

hoje foi meu dia de terra pra velocidade

 

o que rolou?

 

snatch grip deadlift EMOM 10x3 @ 100kg

 

hoje eu precisava resolver uns bagulhos cedinho, então após fazer o movimento principal do dia  fiz alongamento em suspensão pra descomprimir a coluna, segue jejum, segue o jogo e já resolvi a bagaça

 

 

vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Power_tr00 9270]

Em 06/03/2020 em 19:26, giojf disse:

Topp ! Forte pra carai ahahaha 

mano, ainda to longe do que deveria ter de força

[lucasbeker88 1640]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia!

 

hoje foi meu dia de terra pra velocidade

 

o que rolou?

 

snatch grip deadlift EMOM 10x3 @ 100kg

 

hoje eu precisava resolver uns bagulhos cedinho, então após fazer o movimento principal do dia  fiz alongamento em suspensão pra descomprimir a coluna, segue jejum, segue o jogo e já resolvi a bagaça

 

 

vão fazer algo fantástico com suas vidas

pra cima

[Power_tr00 9270]

2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

pra cima

é nóis

btw, a death face chegou, vi no seu insta!

 

uhu

[lucasbeker88 1640]

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

é nóis

btw, a death face chegou, vi no seu insta!

 

uhu

yes sir, , ativamos o modo caveira

[Power_tr00 9270]

4 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

yes sir, , ativamos o modo caveira

CAVÊRA

[Power_tr00 9270]

fala, meu povo, bom dia!

 

hoje foi dia de supino em intensidade média = supino em volume

 

o primeiro exercício, que é o movimento principal foi um 2 "board" press (fiz uma gambiarra com as travas de segurança da smith que deixam a barra parar exatamente na altura do 2 board)

 

primeiro exercício: aquecimento 1x10@60kg, 1x8@80kg, séries de trabalho 3x5@100kg, 2x5@120kg

Segundo exercício: supino máquina sentado. 2x20@60kg, 1x18@60kg - descanso de 10 segundos entre séries

terceiro exercício: Dropão widowmaker no peck deck, de 110kg até 5 kg

 

banho escocês, segue jejum, segue plano

 

agora vão fazer algo fantástico com suas vidas.

 

pra quem está em home office ou de quarentena preventiva, não deixe isso abalar 

 

Por causa da peste negra, o Trinity College foi fechado em 1666 e o cientista (sir Isaac Newton) foi para a casa de sua mãe em Woolsthorpe-by-Colsterworth. Foi neste ano de retiro que construiu quatro de suas principais descobertas: o Teorema Binomial, o cálculo, a lei da gravitação universal e a natureza das cores

 

dá pra ser produtivo mesmo isolado

 

saudações vulcanas de luz (sem abraço, sem beijinho, sem aperto de mão, não é desprezo, é apenas proteção)

[Fefe 6119]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Por causa da peste negra, o Trinity College foi fechado em 1666 e o cientista (sir Isaac Newton) foi para a casa de sua mãe em Woolsthorpe-by-Colsterworth. Foi neste ano de retiro que construiu quatro de suas principais descobertas: o Teorema Binomial, o cálculo, a lei da gravitação universal e a natureza das cores

Vc sempre adicionando conhecimentos.

 

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

hoje foi dia de supino em intensidade média = supino em volume

Treinão!

[Power_tr00 9270]

Fala, meu povo, bom dia!

 

hoje foi o dia de costas

 

tenho tratado remada curvada como o quinto grande

tipo, os 4 grandes são: OHP, Terra, Supino e agacho

 

então ficou assim a budega

 

Primeiro exercício:

Remada curvada barra w:

aquecimento: 1x12@50kg, 1x8@70kg, séries de trabalho: 2x4@90kg, 1x8@90kg, 1x4@90kg

 

Segundo Exercício:

Remada articulada unilateral: 4x5@60kg

 

Terceiro exercício:

SS: Pulley frente, pulley frente pegada supinada fechada, pullover pulley

4 rounds descansando no máximo 30 segundos entre os rounds

 

quarto exercício:

SS: remada no cross pegada neutra, pegada pronada, pegada supinada

3 rounds descansando no máximo 30 segundos entre as séries

 

banho, segue jejum, segue jogo

 

agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

aliás, não deixem a histeria pegar vocês, mantenham a cabeça em ordem e não entrem na doideira do rebanho.

cada dia que consigo treinar é um dia de gratidão e tenho aproveitado pq pode ser o último treino em muito tempo, então não desperdiço a oportunidade