Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Fefe 6119]

4 horas atrás, Power_tr00 disse:

hoje, como planejado meti supino e costas:

Treino bem intenso.

[Power_tr00 9270]

Fala, meu povo, Bom dia!!!!!!

 

hoje foi dia de agachar. Agacho Médio

 

primeiro exercício:

agachamento livre

aquecimento e 3x10@115kg

descanso de 40 segundos entre séries

 

segundo exercício:

Leg press/panturrilha leg/ Copenhaguen's

4 rounds com descanso máximo de 30 segundos entre elas

 

terceiro exercício:

Agachamento sumô com dois halteres pesados

3 séries descansando 20 segundos entre elas

 

quarto exercício:

widowmaker - dropão de extensora de 110 kg até 5 kg com picos de contração

 

dificuldades pra descer as escadas até o vestiário

 

banho escocês, segue jejum, segue jogo

 

vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

[lucasbeker88 1640]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

dificuldades pra descer as escadas até o vestiário

missão concluída com sucesso

[Fefe 6119]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

hoje foi dia de agachar. Agacho Médio

Farei o meu mais tarde.  É uma mistura de ansiedade e medo.

 

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

dificuldades pra descer as escadas até o vestiário

É o resultado esperado.

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

dificuldades pra descer as escadas até o vestiário

Essa é a melhor dificuldade que a vida pode proporcionar a quem treina de verdade.

[Power_tr00 9270]

Fala, meu povo, bom dia!

 

hoje foi dia de OHP pesado.

 

primeiro exercício:

OHP em ss com elevação posterior de ombro

fechei com um double de 70kg

 

segundo exercício:

high pull 3 séries

 

quarto exercício:

desenvolvimento smith saindo do meio da testa

aqui fiz uma mongolice, botei 40 kg a mais do que semana passada e não percebi, fiz duas reps na segunda série e fiquei o resto do treino me achando um bosta, até que, na hora do banho, percebi que havia colocado duas anilhas de 20 a mais kkkk

 

quinto exercício

encolhimento smith por trás/encolhimento smith pela frente

4 séries de 180 kg e fui baixando de 40 em 40 até ficar com 60 kg num drop set brutal

 

sexto exercício:

encolhimento com halteres

4 séries, sendo que as duas ultimas foram feitas back to back sem soltar os halteres

 

 

banho escoces, segue o jejum, segue o plano

 

agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

ah, o fórum travou meus reacts logo de manhã, tentei reagir ao logar hoje cedo e não deu....

[Fefe 6119]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

fiz uma mongolice, botei 40 kg a mais do que semana passada e fão percebi,

Mas tua força não tem limite!!!

[Power_tr00 9270]

2 horas atrás, Fefe disse:

Mas tua força não tem limite!!!

Amém eu recebo

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

5 horas atrás, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia!

 

hoje foi dia de OHP pesado.

 

primeiro exercício:

OHP em ss com elevação posterior de ombro

fechei com um double de 70kg

 

segundo exercício:

high pull 3 séries

 

quarto exercício:

desenvolvimento smith saindo do meio da testa

aqui fiz uma mongolice, botei 40 kg a mais do que semana passada e não percebi, fiz duas reps na segunda série e fiquei o resto do treino me achando um bosta, até que, na hora do banho, percebi que havia colocado duas anilhas de 20 a mais kkkk

 

quinto exercício

encolhimento smith por trás/encolhimento smith pela frente

4 séries de 180 kg e fui baixando de 40 em 40 até ficar com 60 kg num drop set brutal

 

sexto exercício:

encolhimento com halteres

4 séries, sendo que as duas ultimas foram feitas back to back sem soltar os halteres

 

 

banho escoces, segue o jejum, segue o plano

 

agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

ah, o fórum travou meus reacts logo de manhã, tentei reagir ao logar hoje cedo e não deu....

Tiozão é um trator KKKK ?

[Power_tr00 9270]

4 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Tiozão é um trator KKKK ?

Mano, no lance do peso errado pra mais... Tava tão distraindo que tentei, fiz 2 com 100 kg, me achei um bosta pq na semana passada havia feito 6

 

Daí  no meio do banho, parei pra fazer conta

Eram pra ser menos 40kg...