Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Vecchio 4821]

8 horas atrás, Power_tr00 disse:

fala, meu povo, bom dia

 

perdi a hora: isso significa que dormi igual um bebê e acordei na hora em que deveria estar finalizando o treino, daí resolvi meus trecos e vim ao trampo.

amanhã meto supino em velocidade junto com costas ( era a divisão original que eu gostava, mas vai ser a gambiarra pra eu não ficar reclamando igual lavadeira quando perde sabão na bica)

 

vão fazer algo fantástico com suas vidas, pq problema a gente tem o tempo todo e não pode usar eles como desculpa para ter um dia bosta

 

Academia vazia + supino em supersérie com remada curvada = tudo de bom

[Power_tr00 9309]

Fala, meu povo, bom dia!

 

hoje, como planejado meti supino e costas:

 

Supino planejado como main movement = supino EMOM 3 reps e 10 sets

 

primeiro exercício = o famigerado supino para velocidade, 10x3 EMOM @ 75kg

Segundo exercício = Remada curvada com barra w, @70 kg 1x5, 1x6, 1x7 e 1x8 descansando no máximo 30 segundos entre as tentativas

terceiro exercício = super set, puxador frente, puxador frente pegada fechada supinada, pullover no puxador, tudo AMRP com descanso de 20 segundos entre as séries

quarto exercício = super set, pull ups pegada neutra/paralelas para peito

quinto exercício = aquele widowmaker que a gente conhece e gosta - dropão no peck deck de 110kg até 10 kg

 

banho escocês, segue jejum, segue jogo

 

agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

36 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia!

 

hoje, como planejado meti supino e costas:

 

Supino planejado como main movement = supino EMOM 3 reps e 10 sets

 

primeiro exercício = o famigerado supino para velocidade, 10x3 EMOM @ 75kg

Segundo exercício = Remada curvada com barra w, @70 kg 1x5, 1x6, 1x7 e 1x8 descansando no máximo 30 segundos entre as tentativas

terceiro exercício = super set, puxador frente, puxador frente pegada fechada supinada, pullover no puxador, tudo AMRP com descanso de 20 segundos entre as séries

quarto exercício = super set, pull ups pegada neutra/paralelas para peito

quinto exercício = aquele widowmaker que a gente conhece e gosta - dropão no peck deck de 110kg até 10 kg

 

banho escocês, segue jejum, segue jogo

 

agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

Motivante como sempre! E Tiozão, qual é a desse banho escocês?

[Power_tr00 9309]

Agora, IsaqueJúniorBuilder disse:

Motivante como sempre! E Tiozão, qual é a desse banho escocês?

banho escocês é banho de contraste - se lava rapidinho com água quente e depois desliga a água quente e fica na fria por uns minutos.

 

tem algumas vantagens em termos de melhora inclusive de humor pro dia, tipo, água fria na cabeça, é um desconforto que a gente suporta, e quando a gente aprende a suportar algum desconforto, percebe que dá pra se instalar na realidade sem buscar meios de fuga dela

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

41 minutos atrás, Power_tr00 disse:

banho escocês é banho de contraste - se lava rapidinho com água quente e depois desliga a água quente e fica na fria por uns minutos.

 

tem algumas vantagens em termos de melhora inclusive de humor pro dia, tipo, água fria na cabeça, é um desconforto que a gente suporta, e quando a gente aprende a suportar algum desconforto, percebe que dá pra se instalar na realidade sem buscar meios de fuga dela

Tiozão é sinistro pra krai! ?

Aqui no nordeste a gente só toma banho quente kkkkk

[Visitante]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

banho escocês é banho de contraste - se lava rapidinho com água quente e depois desliga a água quente e fica na fria por uns minutos.

 

tem algumas vantagens em termos de melhora inclusive de humor pro dia, tipo, água fria na cabeça, é um desconforto que a gente suporta, e quando a gente aprende a suportar algum desconforto, percebe que dá pra se instalar na realidade sem buscar meios de fuga dela

Que foda mano!!! Vou tentar incluir tb

[Canutto 618]

32 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Que foda mano!!! Vou tentar incluir tb

Foda é o inverno daqui do sul, pensa! KKK

[Power_tr00 9309]

8 minutos atrás, newman.als disse:

Foda é o inverno daqui do sul, pensa! KKK

mano, o pessoal que me ensinou saporra mora na divisa dos EUA com canadá

eles vão descalços até cachoeira na neve pra jogar balde de água na cabeça

[lucasbeker88 1640]

2 minutos atrás, Power_tr00 disse:

mano, o pessoal que me ensinou saporra mora na divisa dos EUA com canadá

eles vão descalços até cachoeira na neve pra jogar balde de água na cabeça

hardcore

[Canutto 618]

27 minutos atrás, Power_tr00 disse:

mano, o pessoal que me ensinou saporra mora na divisa dos EUA com canadá

eles vão descalços até cachoeira na neve pra jogar balde de água na cabeça

Máximo respeito pra eles KKK, eu passei o verão todo tomando banho gelado, mas sou daqueles que da um friozinho, to cheio de roupas KKK