Moderador Fefe 6172 Postado Fevereiro 11, 2020 às 16:03 Moderador Postado Fevereiro 11, 2020 às 16:03 5 horas atrás, Power_tr00 disse: estava meio resfriado ontem e resolvi me dar um dia off para ver a recuperação. Acha que anda com imunidade baixa? 5 horas atrás, Power_tr00 disse: dormi meia hora a mais e isso ajudou a ficar zerado. Luxo!
Power_tr00 9310 Postado Fevereiro 11, 2020 às 16:55 Autor Postado Fevereiro 11, 2020 às 16:55 50 minutos atrás, Fefe disse: Acha que anda com imunidade baixa? não sei, o tempo andou mudando e no fds acabei tomando um pouco de chuva 51 minutos atrás, Fefe disse: Luxo poderia estar treinando, mas meia hora de sono me ajudou a não ficar um lixo vivo hoje
Power_tr00 9310 Postado Fevereiro 12, 2020 às 09:46 Autor Postado Fevereiro 12, 2020 às 09:46 OiFala, meu povo, bom dia. Hoje foi dia de inferiores Tenho uma viagem a trabalho hoje, bate e volta em Brasília... Então pude voltar pra casa pra me preparar pra ir ao aeroporto... Daí como não tinha pressão de horário tão rígida fiz um treino de uns 45 minutos Primeiro exercício Terra, começando com a barra e fazendo triples até 180 kg Daí fiz um clister set de 5 reps com essa carga (basicamente faz uma rep a cada 30 segundos... Daí vc acaba fazendo 5 reps com um peso que normalmente faria 3 se peidando todo) Após isso fui passando as anilhas de 20 para o leg press e a cada par tirado fazia um Double. Até ficar com com a barra Isso demorou um pouco, mas foi bão Depois fiz tudo AMRP descansando no máximo 30 segundos Segundo bloco Leg press, panturrilha no leg e copenhaguens 4 rounds Terceiro exercício Good mornings no banco de hiperextensão 2 séries pesadas ultra lentas Quarto exercício Flexora super lenta 2x falha Quinta exercício Dropão widowmaker na extensora de 100 kg até 5 Sexta exercício Pull through com cabos (Coloca a polia do Cross mais baixa possível, bota a corda, passa no meio das pernas e de costas pro Cross eleva... Isso ajuda a treinar o Lock out do terra 3 séries Alonguei em suspensão E fui pra casa Segue jejum segue jogo Vão fazer algo fantástico com suas vidas IsaqueJúniorBuilder, lucasbeker88, Vecchio e 1 outro reagiu a isso 4
Moderador Fefe 6172 Postado Fevereiro 12, 2020 às 15:07 Moderador Postado Fevereiro 12, 2020 às 15:07 5 horas atrás, Power_tr00 disse: Hoje foi dia de inferiores Aqui já cabe um minuto de silêncio. 5 horas atrás, Power_tr00 disse: fiz um treino de uns 45 minutos Mais 15 minutos só agrega. Treino cabuloso.
arkham 2141 Postado Fevereiro 12, 2020 às 16:15 Postado Fevereiro 12, 2020 às 16:15 (editado) 6 horas atrás, Power_tr00 disse: Terra, começando com a barra e fazendo triples até 180 kg Daí fiz um clister set de 5 reps com essa carga (basicamente faz uma rep a cada 30 segundos... Daí vc acaba fazendo 5 reps com um peso que normalmente faria 3 se peidando todo) Respeito pelos 180 no terra , peidando ou se cagando mas subiu . Importante é ninguém chegar próximo pra não sentir a cagada kkkkkkk Spoiler Zoeira meu amigo . Editado Fevereiro 12, 2020 às 16:16 por arkham
Power_tr00 9310 Postado Fevereiro 13, 2020 às 12:00 Autor Postado Fevereiro 13, 2020 às 12:00 Relato de dia off Forçado O vôo que deveria me deixar em BH as 20:30 atrasou muito por causa da chuva Primeiro ficou rodando quase duas horas sobre o aeroporto até não dar pra pousar e ir para o galeão pousar e reabastecer. Por volta de meia noite reembarcamos e o vôo ficou até uma e 50 rodando até tentar pousar. Aí quase pousando tivemos de arremeter pq o tempo fechou demais e o piloto avisou que tentaria uma nova aproximação pelo outro lado da pista e que se não desse iríamos para são Paulo. Confesso que na hora que arremetemos eu só não me caguei todo pq não tinha bosta pronta Fui chegar em casa 3 e 20 Por isso não treinei...e tô acordando agora Vão fazer algo fantástico com suas vidas
lucasbeker88 1640 Postado Fevereiro 13, 2020 às 13:25 Postado Fevereiro 13, 2020 às 13:25 (editado) mano eu postei meu relato no seu kkkk Editado Fevereiro 13, 2020 às 14:52 por lucasbeker88 Canutto e Power_tr00 reagiu a isso 1 1
lucasbeker88 1640 Postado Fevereiro 13, 2020 às 14:53 Postado Fevereiro 13, 2020 às 14:53 que cagada que fiz , acho que o aej ta me deixando tonto kkkk
Supino_RS 516 Postado Fevereiro 13, 2020 às 16:02 Postado Fevereiro 13, 2020 às 16:02 4 horas atrás, Power_tr00 disse: Relato de dia off Forçado O vôo que deveria me deixar em BH as 20:30 atrasou muito por causa da chuva Primeiro ficou rodando quase duas horas sobre o aeroporto até não dar pra pousar e ir para o galeão pousar e reabastecer. Por volta de meia noite reembarcamos e o vôo ficou até uma e 50 rodando até tentar pousar. Aí quase pousando tivemos de arremeter pq o tempo fechou demais e o piloto avisou que tentaria uma nova aproximação pelo outro lado da pista e que se não desse iríamos para são Paulo. Confesso que na hora que arremetemos eu só não me caguei todo pq não tinha bosta pronta Fui chegar em casa 3 e 20 Por isso não treinei...e tô acordando agora Vão fazer algo fantástico com suas vidas Avião arremetendo não é coisa de Deus.
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