Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Fefe 6119]

5 horas atrás, Power_tr00 disse:

estava meio resfriado ontem e resolvi me dar um dia off para ver a recuperação.

Acha que anda com imunidade baixa?

 

5 horas atrás, Power_tr00 disse:

dormi meia hora a mais e isso ajudou a ficar zerado.

 Luxo!

[Power_tr00 9270]

50 minutos atrás, Fefe disse:

Acha que anda com imunidade baixa?

 

não sei, 

 

o tempo andou mudando e no fds acabei tomando um pouco de chuva

51 minutos atrás, Fefe disse:

Luxo

poderia estar treinando, mas meia hora de sono me ajudou a não ficar um lixo vivo hoje

[Power_tr00 9270]

OiFala, meu povo, bom dia.

 

Hoje foi dia de inferiores

Tenho uma viagem a trabalho hoje, bate e volta em Brasília...

Então pude voltar pra casa pra me preparar pra ir ao aeroporto...

Daí como não tinha pressão de horário tão rígida fiz um treino de uns 45 minutos

 

Primeiro exercício

Terra, começando com a barra e fazendo triples até 180 kg

Daí fiz um clister set de 5 reps com essa carga (basicamente faz uma rep a cada 30 segundos... Daí vc acaba fazendo 5 reps com um peso que normalmente faria 3 se peidando todo)

Após isso fui passando as anilhas de 20 para o leg press e a cada par tirado fazia um Double. Até ficar com com a barra

Isso demorou um pouco, mas foi bão

Depois fiz tudo AMRP descansando no máximo 30 segundos

 

Segundo bloco

Leg press, panturrilha no leg e copenhaguens

4 rounds

 

Terceiro exercício

Good mornings no banco de hiperextensão

2 séries pesadas ultra lentas

 

Quarto exercício

Flexora super lenta 2x falha

 

Quinta exercício

Dropão widowmaker na extensora de 100 kg até 5

 

Sexta exercício

Pull through com cabos

(Coloca a polia do Cross mais baixa possível, bota a corda, passa no meio das pernas e de costas pro Cross eleva... Isso ajuda a treinar o Lock out do terra

3 séries

 

Alonguei em suspensão

 

E fui pra casa

Segue jejum segue jogo

Vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Fefe 6119]

5 horas atrás, Power_tr00 disse:

Hoje foi dia de inferiores

Aqui já cabe um minuto de silêncio.

5 horas atrás, Power_tr00 disse:

fiz um treino de uns 45 minutos

Mais 15 minutos só agrega.

 

Treino cabuloso.

[Vecchio 4821]

Ótimo treino!

[arkham 2130]

6 horas atrás, Power_tr00 disse:

Terra, começando com a barra e fazendo triples até 180 kg

Daí fiz um clister set de 5 reps com essa carga (basicamente faz uma rep a cada 30 segundos... Daí vc acaba fazendo 5 reps com um peso que normalmente faria 3 se peidando todo)

Respeito pelos 180 no terra , peidando ou se cagando mas subiu  . Importante é ninguém chegar próximo pra não sentir a cagada  kkkkkkk 

Spoiler

Zoeira meu amigo .

 

Editado Fevereiro 12, 2020 às 16:16 por arkham

[Power_tr00 9270]

Relato de dia off

Forçado

 

O vôo que deveria me deixar em BH as 20:30 atrasou muito por causa da chuva

Primeiro ficou rodando quase duas horas sobre o aeroporto até não dar pra pousar e ir para o galeão pousar e reabastecer.

 

Por volta de meia noite reembarcamos e o vôo ficou até uma e 50 rodando até tentar pousar.  Aí quase pousando tivemos de arremeter pq o tempo fechou demais e o piloto avisou que tentaria uma nova aproximação pelo outro lado da pista e que se não desse iríamos para são Paulo.

 

Confesso que na hora que arremetemos eu só não me caguei todo pq não tinha bosta pronta 

 

Fui chegar em casa 3 e 20

 

Por isso não treinei...e tô acordando agora

 

Vão fazer algo fantástico com suas vidas

[lucasbeker88 1640]

mano eu postei meu relato no seu kkkk

Editado Fevereiro 13, 2020 às 14:52 por lucasbeker88

[lucasbeker88 1640]

que cagada que fiz , acho que o aej ta me deixando tonto kkkk

[Supino_RS 516]

4 horas atrás, Power_tr00 disse:

Relato de dia off

Forçado

 

O vôo que deveria me deixar em BH as 20:30 atrasou muito por causa da chuva

Primeiro ficou rodando quase duas horas sobre o aeroporto até não dar pra pousar e ir para o galeão pousar e reabastecer.

 

Por volta de meia noite reembarcamos e o vôo ficou até uma e 50 rodando até tentar pousar.  Aí quase pousando tivemos de arremeter pq o tempo fechou demais e o piloto avisou que tentaria uma nova aproximação pelo outro lado da pista e que se não desse iríamos para são Paulo.

 

Confesso que na hora que arremetemos eu só não me caguei todo pq não tinha bosta pronta 

 

Fui chegar em casa 3 e 20

 

Por isso não treinei...e tô acordando agora

 

Vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

Avião arremetendo não é coisa de Deus.