Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Richard Thomas 3814]

9 minutos atrás, Power_tr00 disse:

eu chamaria de farmer's hold ou de static hold

mas estimula quase igual, só não maltrata os pulmões tanto quanto o walk

saquei saquei....vou mudar a nomenclatura já, obviamente faz mto mais sentido

 

entao, la é foda, academia pequena, "mto aparelho" e a galera tbm....nao consigo caminhar com os halteres, dai eu pego e seguro só, faço em biset sempre

[Power_tr00 9272]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

saquei saquei....vou mudar a nomenclatura já, obviamente faz mto mais sentido

 

entao, la é foda, academia pequena, "mto aparelho" e a galera tbm....nao consigo caminhar com os halteres, dai eu pego e seguro só, faço em biset sempre

aqui, halteres de 10 kg ou menos, vá pra esteira e faça algo tipo.

1 minuto caminhando com halteres,

1 minuto caminhando sem halteres (apoie eles no porta garrafa da esteira)

 

repete até querer morrer

 

isso é uma power walk

[Richard Thomas 3814]

27 minutos atrás, Power_tr00 disse:

aqui, halteres de 10 kg ou menos, vá pra esteira e faça algo tipo.

1 minuto caminhando com halteres,

1 minuto caminhando sem halteres (apoie eles no porta garrafa da esteira)

 

repete até querer morrer

 

isso é uma power walk

ta aí uma coisa que eu nunca havia pensado mano...excelente ideia, ce eh bichao mesmo 

[Fefe 6119]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Terminei com 105 m de Farmer walks com 30 kg em cada mão e 105 m overhead carry por mão com halteres de 20kg

Ogro.

 

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

A força anda caindo com a dieta.

Inicio essa jornada essa semana, rsrs, mas faz parte da evolução.

[Power_tr00 9272]

11 minutos atrás, Richard Thomas disse:

ta aí uma coisa que eu nunca havia pensado mano...excelente ideia, ce eh bichao mesmo 

Dica do Fred Azevedo, na época em que o Treino Pesado ainda era site. 

7 minutos atrás, Fefe disse:

Ogro

amém, eu recebo... mas to longe disso

 

ah, o overhead carry foram 105 m por mão

Editado Agosto 12, 2019 às 12:41 por Power_tr00

[Power_tr00 9272]

14 minutos atrás, Fefe disse:

Inicio essa jornada essa semana, rsrs, mas faz parte da evolução.

 

por isso fazer alguns exercicios que não faço muito

se achar que tá leve posso falar "mas é uma variação obscura, nem sei meu 1RM nisso"

assim dói menos treinar e ver força indo passear...

 

mas o objetivo é enfrentar a gravidade com toda violência que puder

[Azyzz Br Remastered 2510]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

 

por isso fazer alguns exercicios que não faço muito

se achar que tá leve posso falar "mas é uma variação obscura, nem sei meu 1RM nisso"

assim dói menos treinar e ver força indo passear...

 

mas o objetivo é enfrentar a gravidade com toda violência que puder

Se acha valido fazer um farmer walk duns 10-20 metros com uma carga pesada pra dar um up no ante braco? to pensando em fazer isso em algum dia off junto com abdominais uns 4-5 sets disso

[Power_tr00 9272]

2 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Se acha valido fazer um farmer walk duns 10-20 metros com uma carga pesada pra dar um up no ante braco? to pensando em fazer isso em algum dia off junto com abdominais uns 4-5 sets disso

vale a pena sim

 

eu não falei no relato, mas isso deu um pump nos biceps

[LuizLeandro 660]

10 horas atrás, Richard Thomas disse:

u fiz o farmer walks sexta, mas na vdd num teve "walk" nao, la num tem espaço....ce sabe se possui alguma diferença significativa entre executar como o nome sugere (caminhando) ou apenas segurar o halter por X tempo por falta de espaço?

 

Para o grip é quase igual (se for medir o tempo, a gente deve aguentar segurar a barra só um pouco menos se estiver parado), mas para o core e traps tem bem menos efetividade. A ideia do farmer walk é exatamente andar enquanto o corpo tenta manter o equilíbrio e a postura com uma grande resistência externa fazendo força para desestabilizá-lo.

[Power_tr00 9272]

Querido diário de treino...ops, frase de abertura errada.

 

Fala, meu povo!

 

Treino de hoje

Planejado : cardio e alongamentos

Realizado: corridas até o vaso em diversos rounds.

 

Isso somado ao fato de ter chegado tarde em casa ontem me fizeram decidir que meia hora a mais de sono seria bom.

 

No final do dia se estiver melhor vou subir e descer as escadas do prédio por uns 15 minutos e alongar na sala.

 

Foi triste, mas vou ter de improvisar hoje