Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9310]

Atualização de dia off

Hoje não teve aej por ter de levar minha filha pra exames de sangue

 

Tava sentado de bermudas e minha filha apontou pra minha perna perguntando o que era o que ela tava vendo. Panturrilhas tão cheias de veias... Nem tinha notado

[Power_tr00 9310]

fala, meu povo, bom dia

 

hoje foi dia de bracetas.

 

tudo AMRAP, descanso máximo de 30 segundos

 

primeiro bloco:

supino fechado, rosca martelo, rosca até 3

4 rounds, fechando com 85 kg no supino fechado

 

segundo bloco:

triceps testa barra w, supino fechado barra w, rosca invertida barra w, rosca soma 1

4 rounds

 

terceiro bloco:

rosca scott barra w, triceps francês halter pesado, rosca até 3 scott

3 rounds

 

quarto bloco: Widowmaker - dropão de 60 até 5 kg

triceps corda, rosca corda, francês corda

 

banho escocês, segue jejum, segue o jogo

 

vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

 

 

 

[lucasbeker88 1640]

Em 08/02/2020 em 12:58, Power_tr00 disse:

Panturrilhas tão cheias de veias... Nem tinha notado

ta saindo da jaula o monstro  !

 

 

 

 

[Power_tr00 9310]

1 minuto atrás, lucasbeker88 disse:

ta saindo da jaula o monstro  !

 

 

 

 

peso deu uma subidinha, mas cintura continua diminuindo e notei umas estrias abrindo nos ombros.

tenho de lembrar de passar óleo antes de dormir pra não regassar tanto

[Fefe 6172]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

notei umas estrias abrindo nos ombros.

tenho de lembrar de passar óleo antes de dormir pra não regassar tanto

Bom treino. Iniciou bem a semana.

Use  hidratantes compostos com ureia  e óleo de amêndoas ou de uva pós banho que a pele absorve melhor.

 

[Power_tr00 9310]

Agora, Fefe disse:

Bom treino. Iniciou bem a semana.

Use  hidratantes compostos com ureia  e óleo de amêndoas ou de uva pós banho que a pele absorve melhor.

 

valeu a dica... vou anotar e procurar pra ver se já tenho isso.

[arkham 2141]

Braços saíram gigantes ! Top 

[Power_tr00 9310]

fala, povo, bom dia

 

hoje não treinei, estava meio resfriado ontem e resolvi me dar um dia off para ver a recuperação.

 

dormi meia hora a mais e isso ajudou a ficar zerado.

 

bjos de luz e vão fazer um treco fantástico com suas vidas

[lucasbeker88 1640]

fez bem mano !

[Power_tr00 9310]

21 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

fez bem mano !

tava com dor de cabeça ontem, meio tonto, sentindo cheiro de cloro na água da pia...

 

sinais de resfriado

 

amanhã tenho reunião em brasília, vou direto de casa ao aeroporto, então vou poder meter um treino de pernas mais interessante amanhã