Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Neeno 27]

Princípios lidos e adotados, obrigado por compartilhar 

[arkham 2130]

Muito bom o texto ??

[Power_tr00 9270]

Atualização rápida

Hoje meti um aej cedinho nas escadas do prédio 35 minutos ouvindo um podcast da hora...

Fiz exercícios e estudei

Uhu

[Power_tr00 9270]

Atualização de domingo

Mais um aej concluído

35 minutos subindo e descendo escadas do prédio.

 

Estou esperando o corpo esfriar pra tomar o banho escocês

[Canutto 618]

Não cheguei a pesquisar, mas aproveitando... Oque seria banho escocês?

[Power_tr00 9270]

34 minutos atrás, newman.als disse:

Não cheguei a pesquisar, mas aproveitando... Oque seria banho escocês?

Hoje foi banho frio direto

Banho escocês é o que vc se lava rápido na água quente e depois fica na água fria por um tempo maior

[Vecchio 4821]

15 horas atrás, Power_tr00 disse:

Atualização rápida

Hoje meti um aej cedinho nas escadas do prédio 35 minutos ouvindo um podcast da hora...

Fiz exercícios e estudei

Uhu

 

Que falta me faz encontrar uns podcasts bons.

Poderia, por acaso, dar o nome do podcast pra que eu aumente meu garimpo? E a fonte, caso não seja youtube, não abusando da boa vontade?

[Power_tr00 9270]

1 hora atrás, Vecchio disse:

 

Que falta me faz encontrar uns podcasts bons.

Poderia, por acaso, dar o nome do podcast pra que eu aumente meu garimpo? E a fonte, caso não seja youtube, não abusando da boa vontade?

Sabe o cara que escreveu aquele livro que você vinha traduzindo?

O podcast dele é legal

Só escrever o nome dele que aparece

[Power_tr00 9270]

fala, meu povo, bom dia!

 

hoje pude retornar ao aço... dia de bracetas.

 

tudo AMRAP, descanso máximo de 30 segundos, em alguns casos só o tempo de mudar o peso

 

primeiro bloco:

Supino fechado, rosca martelo e rosca até 3.

4 rounds fechando o supino fechado com 85 kg

 

segundo bloco: (impressionante como parece que a academia paga pro povo enfiar presilha de barra no rabo, pqp!  perdi um tempo considerável procurando presilhas)

triceps testa barra w, supino fechado barra w, rosca invertida barra w, rosca soma 1 halteres

4 rounds

 

terceiro bloco:

Rosca scott, triceps francês halter pesado, rosca até 3 scott

3 rounds

 

quarto bloco: widowmaker - dropão no cross de 60 kg até 5 kg

triceps corda, rosca corda, francês corda - non stop até o último bloquinho 

 

banho escocês, segue jejum, segue jogo

 

vão fazer algo fantástico com suas vidas

[arkham 2130]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

fala, meu povo, bom dia!

 

hoje pude retornar ao aço... dia de bracetas.

 

tudo AMRAP, descanso máximo de 30 segundos, em alguns casos só o tempo de mudar o peso

 

primeiro bloco:

Supino fechado, rosca martelo e rosca até 3.

4 rounds fechando o supino fechado com 85 kg

 

segundo bloco: (impressionante como parece que a academia paga pro povo enfiar presilha de barra no rabo, pqp!  perdi um tempo considerável procurando presilhas)

triceps testa barra w, supino fechado barra w, rosca invertida barra w, rosca soma 1 halteres

4 rounds

 

terceiro bloco:

Rosca scott, triceps francês halter pesado, rosca até 3 scott

3 rounds

 

quarto bloco: widowmaker - dropão no cross de 60 kg até 5 kg

triceps corda, rosca corda, francês corda - non stop até o último bloquinho 

 

banho escocês, segue jejum, segue jogo

 

vão fazer algo fantástico com suas vidas

Bom dia monstro ! E q a fome pelas anilhas comecem ?