IsaqueJúniorBuilder 1330 Postado Janeiro 27, 2020 às 12:33 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2020 às 12:33 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Fala, meu povo, bom dia! hoje foi dia de bracetas Tudo AMRAP, treino de 32 minutos, descanso máximo de 30 segundos e em alguns momentos só o tempo de trocar os pesos primeiro bloco: Supino fechado, rosca martelo e rosca 3 4 rounds fechando o supino fechado com 85kg segundo bloco: triceps testa barra w, supino fechado barra w, rosca barra w e rosca soma 1 com halteres 4 rounds terceiro bloco: rosca scott barra w, triceps francês halter e rosca 3 scott 3 rounds quarto bloco: widowmaker - dropão de 60 kg até 5 kg triceps corta, rosca corda e triceps francês corda um dropão sem parar até esvaziar a pilha de tijolinhos banho - normal, estou no limiar de um resfriado e não achei legal abusar. segue jejum, segue plano vão fazer algo fantástico com suas vidas Tiozão, como funciona o seu jejum? Power_tr00 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 6119 Postado Janeiro 27, 2020 às 12:38 Moderador Compartilhar Postado Janeiro 27, 2020 às 12:38 Já começou a semana fervendo. Power_tr00 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9270 Postado Janeiro 27, 2020 às 12:40 Autor Compartilhar Postado Janeiro 27, 2020 às 12:40 5 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Tiozão, como funciona o seu jejum? faço a ultima refeição lá pelas 20 h do dia anterior e depois só como no almoço comecei isso pq por treinar muito cedo, teria de acordar mais cedo ainda pra comer... comia qq coisa e ia treinar e via a coisa sendo vomitada, daí fiquei puto e resolvi ir de barriga vazia, mas bem alimentado mas eu curto mesmo treinar no fim da tarde após ter um dia de comida goela abaixo - como não cabe isso em minha vida, dei boas vindas ao jejum 2 minutos atrás, Fefe disse: Já começou a semana fervendo. único jeito de começar a semana tem de chegar na segunda feira e mostrar pra semana quem é quem manda I´m going to make you my little bitch week Fefe reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Janeiro 27, 2020 às 12:51 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2020 às 12:51 brabo, botando a segunda feira no chinelo , pra cima seu cavalo ! Power_tr00 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9270 Postado Janeiro 28, 2020 às 10:46 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2020 às 10:46 fala, meu povo, bom dia! hoje foi dia de pernas tudo AMRAP, descanso máximo de 30 segundos e as vezes só o tempo de trocar o peso seria um treino mais na pegada que vinha sendo relatado, só que hoje acordei as 3 da manhã com muita dor de barriga e fiquei "em riba do trono" até quase 4, depois desmaiei de dor e acordei na hora de ir treinar. Acordei questionando se iria treinar ou pra academia, daí resolvi ir treinar... ontem tava com estomago ruim e ainda estou, e com caganeira... daí toquei o fodas e mudei um pouco os exercícios, pq se for pra me cagara na academia, ao menos seria fazendo força de verdade primeiro exercício: Zercher squat subindo carga até um double com 95 kg - com o descanso curto foi uma experiÊncia de vida segundo exercicio: baixei a barra e fiz 3x5 de snatch grip deadlift só pra dar um tampa nos trapz e pegada terceiro bloco: leg press 45, panturrilha no leg e copenhaguen's 4 rounds quarto exercicio: uma série até falha super slow com picos de contração de flexora deitado quinto exercicio: widowmaker = dropão de extensora com pico de contração antes de cada baixada de peso banho (normal mesmo), segue jejum, segue o plano vão fazer algo fantástico com suas vidas Thiago Queiroz °, Joao Fellipe e Azyzz Br Remastered reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joao Fellipe 33 Postado Janeiro 28, 2020 às 11:01 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2020 às 11:01 13 minutos atrás, Power_tr00 disse: seria um treino mais na pegada que vinha sendo relatado, só que hoje acordei as 3 da manhã com muita dor de barriga e fiquei "em riba do trono" até quase 4, depois desmaiei de dor e acordei na hora de ir treinar. Acordei questionando se iria treinar ou pra academia, daí resolvi ir treinar... se cagou todo literalmente e ainda foi treinar de forma monstruosa, como vc diz, é isso q separa os homens dos adolescentes de bigode! Power_tr00 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Janeiro 28, 2020 às 11:12 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2020 às 11:12 24 minutos atrás, Power_tr00 disse: ontem tava com estomago ruim e ainda estou, e com caganeira... daí toquei o fodas e mudei um pouco os exercícios, pq se for pra me cagara na academia, ao menos seria fazendo força de verdade inspirador ! Power_tr00 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Canutto 618 Postado Janeiro 28, 2020 às 11:24 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2020 às 11:24 KKK, eu acordo cedo, até estranhei vc respondendo tópico de 3:30 da madruga kk Power_tr00 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9270 Postado Janeiro 28, 2020 às 11:26 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2020 às 11:26 1 minuto atrás, newman.als disse: KKK, eu acordo cedo, até estranhei vc respondendo tópico de 3:30 da madruga kk eu acordo cedo, mas no piriri gangorra tinha de achar algo pra ocupar a mente kkkkkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
t2ds 2309 Postado Janeiro 28, 2020 às 12:46 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2020 às 12:46 (editado) 2 horas atrás, Power_tr00 disse: Zercher squat subindo carga até um double com 95 kg - com o descanso curto foi uma experiÊncia de vida Esse é bravo, quadríceps e abs queimando + braço vermelho de apoiar a barra. Um dia inventei de fazer 100 repetições, sai da academia passando mal. Editado Janeiro 28, 2020 às 12:47 por t2ds Power_tr00 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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