Em 22/02/2022 em 11:33, brenojoca disse:

descendente direto de Bjorn

Como disse eu pratico berserkergaang desde 2004.

Minha esposa é psicóloga e fala que nos treinos eu fico assustador pq entro num estado no qual parece que desligo aquelas proteções naturais que o corpo tem... 

É um estado que eu induzia por hiperventilação e indução de dor, mas que aprendi a alcançar com meditação e meio que vai ligando enquanto vai aquecendo 

O sacerdote asatru que me ajudou a compreender isso me fez entender que algumas pessoas nascem com isso... E precisam aprender a acessar e controlar...

Foi quando entendi vários episódios na escola em que ficava meio fora de controle e machucava pessoas maiores do que eu...tipo não via nada e quando dava por mim estava sendo tirado de cima do infeliz por 3 ou 4 professores 

Em 22/02/2022 em 11:46, Power_tr00 disse:

Como disse eu pratico berserkergaang desde 2004.

Minha esposa é psicóloga e fala que nos treinos eu fico assustador pq entro num estado no qual parece que desligo aquelas proteções naturais que o corpo tem... 

É um estado que eu induzia por hiperventilação e indução de dor, mas que aprendi a alcançar com meditação e meio que vai ligando enquanto vai aquecendo 

O sacerdote asatru que me ajudou a compreender isso me fez entender que algumas pessoas nascem com isso... E precisam aprender a acessar e controlar...

Foi quando entendi vários episódios na escola em que ficava meio fora de controle e machucava pessoas maiores do que eu...tipo não via nada e quando dava por mim estava sendo tirado de cima do infeliz por 3 ou 4 professores 

Nem sei que diabos é isso.

mas com tempo também aprendi entrar em transe, quando começo o  exercício paro de ouvir até a musica, só conexão mente e ferro.

Hoje é dia off

Dormi.

E agora terminei uns 40 minutos de caminhada.

Hoje  foi dia de remar.

Treino de 25 minutos.

Férias e a vontade de afogar uns pagodeiro que bateu no meio do treino ajudaram a abreviar tudo.

E pude largar o barro em casa 

Primeiro bloco

Remada curvada

10@55kg

8@95kg

5x5@135kg

3x8@95kg

4x10@55kg, pegada supinada 

Segundo bloco

Power clean

5x6

Segue jogo, segue jejum

E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Em 24/02/2022 em 07:32, Power_tr00 disse:

E pude largar o barro em casa

Ah a liberdade

Em 24/02/2022 em 07:32, Power_tr00 disse:

5x5@135kg

Se um dia tu tiver que dar partida em um motor 2t com corda, na primeira Puxada tu arranca a corda e um cilindro

Em 24/02/2022 em 07:32, Power_tr00 disse:

pegada supinada 

Tem uma galera que diz mudar muita coisa sobre "aonde pega" na musculatura mudando a pegada da remada, tu sente alguma diferença?

Em 24/02/2022 em 09:32, brenojoca disse:

Tem uma galera que diz mudar muita coisa sobre "aonde pega" na musculatura mudando a pegada da remada, tu sente alguma diferença?

Eu sinto mais bíceps

E sei lá, nessa pegada sinto melhor o miolo das costas

Aquela porção maia colada na espinha

Estou aproveitando pra fazer deload de carnavrau

Na quinta vou terrar e ver se rolou supercompensaçao

Em 28/02/2022 em 09:17, Power_tr00 disse:

Estou aproveitando pra fazer deload de carnavrau

Na quinta vou terrar e ver se rolou supercompensaçao

Somos dois. Vou fazer só um ABC light a partir de quarta.

Em 22/02/2022 em 11:46, Power_tr00 disse:

berserk

Editado 28/02/2022 às 14:15 02/28, 2022 por t2ds

Fala, meu povo, bom dia

Alalaô é o caralho!

Feliz ano novo!

Adeus veranistas! Voltem pras baladas bosta e continuem pagando vodka com energético pras "honesta"

Hoje foi dia de terra.

Tentaria máximo esforço, mas academia abriu durante carnavrau e tava mais zoneada do que repartição pública.

Treino de 30 minutos com descansos curtos

Terra 

10@55kg

8@85kg

5@115kg

5@145kg

5@155kg

5@165kg

3@125kg

3x5@85kg

Depois uma remada que esqueci o nome.

Pega com pegada supinada . Faz a remada, trava encostada no corpo e eleva o tronco segurando a barra junto ao corpo. Puta exercício pra subir o terra.

4x5@55kg

E finalizei com Reeve's deadlift

3x4@55kg

Segue plano segue jejum

E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas.

Aqui os veranistas continuam a todo vapor =/

Saudades da home gym.

Editado 3/03/2022 às 14:22 03/3, 2022 por SaBiih

Em 03/03/2022 em 06:31, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia

Alalaô é o caralho!

Feliz ano novo!

Adeus veranistas! Voltem pras baladas bosta e continuem pagando vodka com energético pras "honesta"

Hoje foi dia de terra.

Tentaria máximo esforço, mas academia abriu durante carnavrau e tava mais zoneada do que repartição pública.

Treino de 30 minutos com descansos curtos

Terra 

10@55kg

8@85kg

5@115kg

5@145kg

5@155kg

5@165kg

3@125kg

3x5@85kg

Depois uma remada que esqueci o nome.

Pega com pegada supinada . Faz a remada, trava encostada no corpo e eleva o tronco segurando a barra junto ao corpo. Puta exercício pra subir o terra.

4x5@55kg

E finalizei com Reeve's deadlift

3x4@55kg

Segue plano segue jejum

E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas.

The Man is back in town

Em 03/03/2022 em 06:31, Power_tr00 disse:

Depois uma remada que esqueci o nome.

Pega com pegada supinada . Faz a remada, trava encostada no corpo e eleva o tronco segurando a barra junto ao corpo. Puta exercício pra subir o terra.

Se a pegada fosse pronada dava até pra ser um clean deadlift, eu acho.

Em 03/03/2022 em 12:18, brenojoca disse:

The Man is back in town

Os boatos sobre minha capitulação foram muito exagerados

30 minutos de treino 

Hoje foi costas e peito 

Primeiro bloco

Pulley pegada neutra aberta/pulley pegada supinada /pullover pulley

4 rounds

Segundo bloco

Remada cabo sentado no chão.

Pegada neutra/pronada/supinada.

5 rounds

Terceiro bloco

Supino máquina

5x12

Quarto bloco 

widowmaker-dropao Peck deck.

Tudo em jejum. Descanso curto etc.

E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Lembrei o nome da remada.

Aipa row.

https://youtu.be/0xBay-pgJvo

Não treinei hoje 

Estou carregando coisas pesadas em casa e dei um jeito na perna ontem.

Como estou no antinflamatorio eu tô deixando quieto a bagaça.

E deixo um salve pro @Holt pq eu tava tão zoado que postei isso no diário dele

Em 07/03/2022 em 10:35, Power_tr00 disse:

E deixo um salve pro @Holt pq eu tava tão zoado que postei isso no diário dele

Tá alugando espaço no diário dos outros agora

E aí, tá inteiro?

Em 10/03/2022 em 07:31, Alex_83 disse:

E aí, tá inteiro?

Meio lenhador mas vivo

Estou arrumando mudança e o cheiro de poeira e papelão das caixas me derrubou

Em 10/03/2022 em 14:50, Power_tr00 disse:

Estou arrumando mudança e o cheiro de poeira e papelão das caixas me derrubou

rinite e bronquite, a dupla do caos

Fala, meu povo, bom dia!

na RMBH um incêndio florestal destruiu uma das adutoras da cidade e estamos em rodízio de fornecimento de água

nos dias sem água a academia, que não em caixa d'água, fica inviável para quem tem de treinar, tomar banho e ir trabalhar

Pal no k00 de quem faz queimada

Em 14/03/2022 em 07:19, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia!

na RMBH um incêndio florestal destruiu uma das adutoras da cidade e estamos em rodízio de fornecimento de água

nos dias sem água a academia, que não em caixa d'água, fica inviável para quem tem de treinar, tomar banho e ir trabalhar

Pal no k00 de quem faz queimada

Raiva que eu tenho dessa merda de queimada, e principalmente quem executa isso

Em 14/03/2022 em 09:45, brenojoca disse:

Raiva que eu tenho dessa merda de queimada, e principalmente quem executa isso

Ano passado, ou retrasado, pandemia fudeu minha noção de tempo - acho que foi em 2020 mesmo pq foi na época em que falaram que amazônia estava queimando

há um parque ecológico no bairro castelo , BH, com mata nativa. Algum FDP tocou fogo na mata, que estava a muito tempo sem queimadas , cheia de material orgânico no chão... tempo seco.

pegou e espalhou na mata inteira. Cheiro de fumaça chegava longe. Eu fiquei feliz de não ter comprado cobertura em frente ao parque... pq defumou o bairro e 5 dias depois ainda estava fedendo fumaça.

era uma merda dirigir nas proximidades.

Em 14/03/2022 em 09:51, Power_tr00 disse:

Ano passado, ou retrasado, pandemia fudeu minha noção de tempo - acho que foi em 2020 mesmo pq foi na época em que falaram que amazônia estava queimando

há um parque ecológico no bairro castelo , BH, com mata nativa. Algum FDP tocou fogo na mata, que estava a muito tempo sem queimadas , cheia de material orgânico no chão... tempo seco.

pegou e espalhou na mata inteira. Cheiro de fumaça chegava longe. Eu fiquei feliz de não ter comprado cobertura em frente ao parque... pq defumou o bairro e 5 dias depois ainda estava fedendo fumaça.

era uma merda dirigir nas proximidades.

Cara é bem comum isso, não sei o que move uma pessoa que incendeia de forma criminosa um parque, aqui cheguei a trabalhar com florestas e monitoramento, e sempre era caótico quando o tempo secava um pouco. Acho que minha raiva de queimada vem de ser criança com bronquite alérgica em região amazonica, chovia cinzas no verão, roupa branca no varal manchava.

Em 14/03/2022 em 10:03, brenojoca disse:

Cara é bem comum isso, não sei o que move uma pessoa que incendeia de forma criminosa um parque, aqui cheguei a trabalhar com florestas e monitoramento, e sempre era caótico quando o tempo secava um pouco. Acho que minha raiva de queimada vem de ser criança com bronquite alérgica em região amazonica, chovia cinzas no verão, roupa branca no varal manchava.

velho.

minha esposa é asmática. foi no auge da pandemia, no auge do medo

ela foi pra cidade dos pais dela pra não sofrer com a fumaça

e rinite minha atacou até a alma

Em 14/03/2022 em 10:21, Power_tr00 disse:

velho.

minha esposa é asmática. foi no auge da pandemia, no auge do medo

ela foi pra cidade dos pais dela pra não sofrer com a fumaça

e rinite minha atacou até a alma

Foda cara, conheci essa raiva da asma na minha infância toda, broncodilatador, nebulização, corticoide. Uma merda

Hoje novamente sem água = sem treino

amanhã = meter o loko e fazer deadlift day e voltar pra casa pra fazer home office na boa

Ontem ao longo do dia meu antebraço esquerdo começou a doer, num padrão semelhante ao de pré tendinite ao tocar guitarra

estou com ele no gelo agora e não fui treinar, pq seria dia de terra, e terra com pegada cagada é pedir pra dar ruim, muito ruim

Em 16/03/2022 em 07:10, Power_tr00 disse:

estou com ele no gelo agora e não fui treinar, pq seria dia de terra, e terra com pegada cagada é pedir pra dar ruim, muito ruim

Prudência o nome desse lift, bem proficiente você.

Um deadlift onde o antebraço saca do corpo, not good