Power_tr00 9270 Postado Janeiro 17, 2020 às 22:05 Autor Compartilhar Postado Janeiro 17, 2020 às 22:05 Atualização Em casa resolvi treinar com elásticos Caray, foi intenso Primeiro Ohp com elástico Pisei no meio do elástico pesado e segurando pelas pontas fiz... Começa já com elástico bem tensionado. E fica mais ainda... Acho que fica mais pesado do que os ohp pesados que fiz com barra Fiz umas 10 séries. Depois peguei elástico médico e fiz elevação lateral, intermédia e frontal 10 séries Dobrei ele no meio e fiz 5 minutos de tear apart pro trapézio e posterior de ombros Depois mais ohp com elástico pesado e remadas altas com ele 20 minutos de intensidade e um pump que não pego na academia Foi o que deu pra fazer E tá bom t2ds, Thiago Queiroz °, Lucas, o Schrödinger e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9270 Postado Janeiro 20, 2020 às 10:27 Autor Compartilhar Postado Janeiro 20, 2020 às 10:27 fala, meu povo, bom dia! hoje foi dia de bracetas. tudo AMRAP, descanso máximo de 30 segundos: primeiro bloco: supino fechado, rosca martelo, rosca até 3 com halteres 4 rounds subindo peso, fechei supino fechado com 80 kg segundo bloco: Testa barra w, supino fechado barra w, rosca invertida barra w, rosca alternada "soma 1" com halteres 4 rounds terceiro bloco: rosca scott barra w, francês halter pesado, rosca até 3 scott 4 rounds quarto bloco: widowmaker - dropão de 60 kg até 5 kg triceps corda,, rosca corda, frances corda cada round até não conseguir mais fazer o movimento os braços ainda estão bem quentes disso banho escocês, segue jejum, segue jogo vão fazer alguma coisa fantástica com suas vidas amanhã tenho duas consultas médicas pela manhã e não devo treinar pernas logo cedo, mas devo fazer pernas na quinta (na quarta meto peito e custas no ódio) Canutto, Thiago Queiroz °, Fefe e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1330 Postado Janeiro 20, 2020 às 11:44 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2020 às 11:44 1 hora atrás, Power_tr00 disse: fala, meu povo, bom dia! hoje foi dia de bracetas. tudo AMRAP, descanso máximo de 30 segundos: primeiro bloco: supino fechado, rosca martelo, rosca até 3 com halteres 4 rounds subindo peso, fechei supino fechado com 80 kg segundo bloco: Testa barra w, supino fechado barra w, rosca invertida barra w, rosca alternada "soma 1" com halteres 4 rounds terceiro bloco: rosca scott barra w, francês halter pesado, rosca até 3 scott 4 rounds quarto bloco: widowmaker - dropão de 60 kg até 5 kg triceps corda,, rosca corda, frances corda cada round até não conseguir mais fazer o movimento os braços ainda estão bem quentes disso banho escocês, segue jejum, segue jogo vão fazer alguma coisa fantástica com suas vidas amanhã tenho duas consultas médicas pela manhã e não devo treinar pernas logo cedo, mas devo fazer pernas na quinta (na quarta meto peito e custas no ódio) Sempre com treinos muito fodas! Admiro muito! ? Power_tr00 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Janeiro 20, 2020 às 11:50 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2020 às 11:50 pra cima cavalo ! Power_tr00 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Adriano BJJ 770 Postado Janeiro 20, 2020 às 12:34 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2020 às 12:34 1 hora atrás, Power_tr00 disse: fala, meu povo, bom dia! hoje foi dia de bracetas. tudo AMRAP, descanso máximo de 30 segundos: primeiro bloco: supino fechado, rosca martelo, rosca até 3 com halteres 4 rounds subindo peso, fechei supino fechado com 80 kg segundo bloco: Testa barra w, supino fechado barra w, rosca invertida barra w, rosca alternada "soma 1" com halteres 4 rounds terceiro bloco: rosca scott barra w, francês halter pesado, rosca até 3 scott 4 rounds quarto bloco: widowmaker - dropão de 60 kg até 5 kg triceps corda,, rosca corda, frances corda cada round até não conseguir mais fazer o movimento os braços ainda estão bem quentes disso banho escocês, segue jejum, segue jogo vão fazer alguma coisa fantástica com suas vidas amanhã tenho duas consultas médicas pela manhã e não devo treinar pernas logo cedo, mas devo fazer pernas na quinta (na quarta meto peito e custas no ódio) Nada a comentar , a não ser o de sempre !!! ANORMAL !!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre !!! Power_tr00 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Queiroz ° 341 Postado Janeiro 21, 2020 às 17:06 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2020 às 17:06 Em 20/01/2020 em 08:27, Power_tr00 disse: 4 rounds subindo peso, fechei supino fechado com 80 kg Uma nova definição para a palavra: AGRESSIVO hahaha!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9270 Postado Janeiro 21, 2020 às 18:36 Autor Compartilhar Postado Janeiro 21, 2020 às 18:36 Olá pessoal Atualização rápida Hoje tive algumas consultas Endocrinologista e num programa de médico da família que a empresa colocou pra gente A endocrinologista viu que tô ganhando massa magra mesmo na dieta (perdendo gordura e medidas e ganhando massa mesmo sendo macaco velho de treino e com 40 anos e sem relar nós veneno... No dia que foi usar vai ser selvageria... Tá bão e muito ixpecialista de YouTube deve estar se perguntando se o ensino médio completo deles previa isso) Na consulta com médico da família a médica me encaminhou para avaliação com fisioterapeuta só pra garantir que eu continue sem lesões... Mas tamos indo Hoje seriam pernas. Foi só jejum Amanhã mando peito e costas Na quinta pernas e na sexta ombros e trapz Canutto e lucasbeker88 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Janeiro 21, 2020 às 18:50 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2020 às 18:50 12 minutos atrás, Power_tr00 disse: A endocrinologista viu que tô ganhando massa magra mesmo na dieta (perdendo gordura e medidas e ganhando massa mesmo sendo macaco velho de treino e com 40 anos e sem relar nós veneno. na raça , é o brabo ! 13 minutos atrás, Power_tr00 disse: No dia que foi usar vai ser selvageria gostei dessa parte pra cima cavalo Power_tr00 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1330 Postado Janeiro 21, 2020 às 18:53 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2020 às 18:53 18 minutos atrás, Power_tr00 disse: A endocrinologista viu que tô ganhando massa magra mesmo na dieta (perdendo gordura e medidas e ganhando massa mesmo sendo macaco velho de treino e com 40 anos e sem relar nós veneno... No dia que foi usar vai ser selvageria... Meu velho, você é um alien ?? Power_tr00 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9270 Postado Janeiro 22, 2020 às 10:23 Autor Compartilhar Postado Janeiro 22, 2020 às 10:23 Fala, meu povo, bom dia! ontem não teve treino, por conta das consultas que tomaram a manhã toda, então hoje fiz treino dobrado custas e teta tudo AMRAP, descanso máximo de 30 segundos, sendo na maioria das vezes só o tempo de trocar o peso primeiro bloco: Floor press na smith machine em posição de bridge (assim ativava o core e os glúteos enquanto supinava), fat man row, e push up inclinada na barra do supino 5 rounds fechando 60-60 na smith (140 kg) sendo que forcei o descanso de 30 segundos - sinal de que um dia vai sair PR de supino normal segundo bloco: pullover halter old school (o "têzão" do @Richard Thomas (que ele melhore rápido das zica e volte a porrar o aço)), supino halteres pegada neutra mais fechada (queimem, tríceps, queimem) e remada curvada com halteres 3 rounds terceiro bloco: Pulley frente pegada aberta pronada, pulley frente pegada supinada fechada, abaixa o peso pra 50% e faz pullover no pulley 4 rounds quarto bloco: widowmaker = dropão no peck deck de 110 kg até 5 kg, um tijolinho por drop, 8 reps no mínimo por carga banho escocês, segue jejum, segue o plano hoje tenho avaliação com fisioterapeuta (preventiva, então vou aproveitar pra ver se me ensinam algum drill de mobilidade ) vão fazer algo fantástico com suas vidas sejam gratos não reclamem das coisas - simplesmente atuem para mudar as condições ao seu redor - SEM RECLAMAR e entrem comigo no desafio de evitar fofoca e maledicência - tá sobrando tempo pra cuidar da minha vida Richard Thomas, Azyzz Br Remastered, Fefe e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora