Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[lucasbeker88 1640]

22 minutos atrás, Power_tr00 disse:

fala, meu povo, bom dia!

 

hoje foi dia de cuestas:

 

tudo AMRAP, descanso máximo de 30 segundos ou o tempo de trocar os pesos, o que for menor

 

primeiro bloco:

puxador frente pegada aberta, puxador frente pegada fechada supinada e pullover na barra do puxador

4 rounds

 

segundo bloco:

Puxador triangulo até o externo, baixa o peso e manda puxador unilateral  e depois faz puxador triangulo até a clavicula

4 rounds

 

terceiro bloco:

remada baixa pegada neutra, pegada pronada e pegada supinada

4 rounds

 

quarto exercício:

remada unilateral máquina multiarticulada 4 séries com 60 kg

 

quinto exercício

remada TRX com pico de contração e super slow

2 séries máximas

 

banho escocês, segue jejum, segue o jogo

 

bora fazer algo fantástico com nossas vidas

 

boa cavalo !  ?

[Power_tr00 9310]

fala, meu povo

 

hoje seria ombros e trapézios. Precisei levar esposa e filha na rodoviária e não fui treinar pela manhã... dependendo de como chegar em casa vou treinar mais a noite ou vou treinar em casa mesmo com meus elásticos de resistencia elevada

 

 

vão fazer algo foda com suas vidas

[Adriano BJJ 770]

Agora, Power_tr00 disse:

fala, meu povo

 

hoje seria ombros e trapézios. Precisei levar esposa e filha na rodoviária e não fui treinar pela manhã... dependendo de como chegar em casa vou treinar mais a noite ou vou treinar em casa mesmo com meus elásticos de resistencia elevada

 

 

vão fazer algo foda com suas vidas

Foco é isso e por isso admiro e respeito demais vc. Não existe desculpas ou mi mi mi em sua mente, simplesmente vc vai e faz.

MONSTRO !!!

[96LBS 1335]

famosa frase que eu utilizo pro meu dia a dia: "quem quer, dá um jeito, quem não quer, arruma uma desculpa"

 

dalee

[lucasbeker88 1640]

boa irmão , o importante é treinar não importa onde , que hora ou como , vc é foda.

[Power_tr00 9310]

6 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Foco é isso e por isso admiro e respeito demais vc. Não existe desculpas ou mi mi mi em sua mente, simplesmente vc vai e faz.

MONSTRO !!!

 

1 minuto atrás, lucasbsilva9 disse:

famosa frase que eu utilizo pro meu dia a dia: "quem quer, dá um jeito, quem não quer, arruma uma desculpa"

 

dalee

meus caros, quando o problema é meu ou tento dar um jeito ou fico calado 

 

 

eu já havia começado com o ficar sem reclamar e tava dando bão...

agora to fazendo força pra ficar livre da fofoca e da maledicência.

 

eu falo que fiz promessa de não fofocar nem falar mal e que agradeço se não me atrapalharem, mas se quiserem conversar qq coisa eu falo até do tempo

 

minha vida vai pra frente na porrada

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

20 minutos atrás, Power_tr00 disse:

fala, meu povo

 

hoje seria ombros e trapézios. Precisei levar esposa e filha na rodoviária e não fui treinar pela manhã... dependendo de como chegar em casa vou treinar mais a noite ou vou treinar em casa mesmo com meus elásticos de resistencia elevada

 

 

vão fazer algo foda com suas vidas

Os fracos inventam desculpas, os fortes vão lá e fazem!!!

[Power_tr00 9310]

2 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Os fracos inventam desculpas, os fortes vão lá e fazem!!!

 

encaro os treinos como encaro o resto da vida:

 

e treino para poder viver bem...

 

então se não der pra treinar eu não vou reclamar, mas tenho os elásticos e pra ombro dá pra fazer legal um estimulo... dá um puta pump, maior do que com peso pq o elástico coloca uma curva de carga que peso não dá, pois é F=kx, onde F é a força elástica, k é a constante elástica do elemento elástico ou mola e x é a extensão....logo no topo do  movimento a carga é máxima e vai variando

 

 

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

 

encaro os treinos como encaro o resto da vida:

 

e treino para poder viver bem...

 

então se não der pra treinar eu não vou reclamar, mas tenho os elásticos e pra ombro dá pra fazer legal um estimulo... dá um puta pump, maior do que com peso pq o elástico coloca uma curva de carga que peso não dá, pois é F=kx, onde F é a força elástica, k é a constante elástica do elemento elástico ou mola e x é a extensão....logo no topo do  movimento a carga é máxima e vai variando

 

 

Porra... Ainda ganhei uma aula de biomecânica além da motivação!!!

[Power_tr00 9310]

5 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Porra... Ainda ganhei uma aula de biomecânica além da motivação!!!

sério, compre uns elásticos e deixe na mochila

 

tá agarrado em aeroporto? tá viajando a trabalho? dá pra fazer alguma coisa.

 

fiz antes de ir pra festa de natal da família ano passado um circuito só pra meter aquele pump pra escrotizar um pouco kkk

ombro peito triceps, biceps e trapézios dando um pump pra fazer povo ficar perguntando o que tava fazendo kkkkk