Power_tr00 9310 Postado Dezembro 14, 2019 às 23:26 Autor Postado Dezembro 14, 2019 às 23:26 Mandei um aej hoje cedo Acho que estou no limiar do resfriado Segue jogo Vecchio e Azyzz Br Remastered reagiu a isso 2
Vecchio 4821 Postado Dezembro 15, 2019 às 02:44 Postado Dezembro 15, 2019 às 02:44 3 horas atrás, Power_tr00 disse: Mandei um aej hoje cedo Acho que estou no limiar do resfriado Segue jogo Falando em jejum... Amanhã eu (re-)começo a warrior diet (pois já tentei fazê-la láááá em 2014). 20 horas em jejum. Power_tr00 e Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 2
Power_tr00 9310 Postado Dezembro 16, 2019 às 10:16 Autor Postado Dezembro 16, 2019 às 10:16 Fala, meu povo, bom dia! semana 6/6 começando e começa com dia de bracetas Tudo AMRP, descanso máximo 60 segundos aumento de todas cargas em 25% em relação à semana passada primeiro bloco: Supino fechado, rosca martelo e rosca até 3 4 rounds Segundo bloco: Triceps testa barra w, supino fechado barra w, rosca invertida barra w e rosca soma 1 com halteres 4 rounds terceiro bloco: Rosca scott barra w, tríceps francês halteres, rosca até 3 scott quarto bloco: widowmaker tríceps corda, rosca corda, testa corda dropão de 50 kg até 5 kg, non stop... foi dolorosamente doentio... amei banho escocês, segue jejum, segue o plano: agora vão fazer algo fantástico com suas vidas lucasbeker88, Richard Thomas, Azyzz Br Remastered e 1 outro reagiu a isso 4
Richard Thomas 3814 Postado Dezembro 16, 2019 às 11:30 Postado Dezembro 16, 2019 às 11:30 1 hora atrás, Power_tr00 disse: semana 6/6 começando e começa com dia de bracetas e o que me diz ate o momento meu parceiro? sei que vc nao é dos maiores fãs de treinos assim...notou algo positivo? 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Tudo AMRP, descanso máximo 60 segundos aumento de todas cargas em 25% em relação à semana passada sangue de cristo tem poder 1 hora atrás, Power_tr00 disse: primeiro bloco: Supino fechado, rosca martelo e rosca até 3 4 rounds Segundo bloco: Triceps testa barra w, supino fechado barra w, rosca invertida barra w e rosca soma 1 com halteres 4 rounds terceiro bloco: Rosca scott barra w, tríceps francês halteres, rosca até 3 scott quarto bloco: widowmaker tríceps corda, rosca corda, testa corda dropão de 50 kg até 5 kg, non stop... foi dolorosamente doentio... amei brabo como sempre, treino sinistro mano...qndo eu crescer qro ser assim
Adriano BJJ 770 Postado Dezembro 16, 2019 às 11:38 Postado Dezembro 16, 2019 às 11:38 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Fala, meu povo, bom dia! semana 6/6 começando e começa com dia de bracetas Tudo AMRP, descanso máximo 60 segundos aumento de todas cargas em 25% em relação à semana passada primeiro bloco: Supino fechado, rosca martelo e rosca até 3 4 rounds Segundo bloco: Triceps testa barra w, supino fechado barra w, rosca invertida barra w e rosca soma 1 com halteres 4 rounds terceiro bloco: Rosca scott barra w, tríceps francês halteres, rosca até 3 scott quarto bloco: widowmaker tríceps corda, rosca corda, testa corda dropão de 50 kg até 5 kg, non stop... foi dolorosamente doentio... amei banho escocês, segue jejum, segue o plano: agora vão fazer algo fantástico com suas vidas Segue o jogo monstro !!!
Power_tr00 9310 Postado Dezembro 16, 2019 às 11:42 Autor Postado Dezembro 16, 2019 às 11:42 8 minutos atrás, Richard Thomas disse: o que me diz ate o momento meu parceiro? sei que vc nao é dos maiores fãs de treinos assim...notou algo positivo? Deu uma queimada no toiço legal... Povo meio que não acredita em redução local, mas nos braços tá secando... No próximo bloco terei uma semana igual a essa ao final de cada 3 semanas de força... Será um teste de um novo tipo de deload 10 minutos atrás, Richard Thomas disse: sangue de cristo tem poder Eu notei esse aumento ao final do treino... Tava tomando o banho frio e pensando em QQ coisa que não fosse a água fria e me dei conta desse aumento de cargas 11 minutos atrás, Richard Thomas disse: brabo como sempre, treino sinistro mano...qndo eu crescer qro ser assim Safado Vai relatar daqui a pouco um treino que tem o triplo do volume carpado desse Juro que não entendo no algoritmo de refresh de reação do fórum
Richard Thomas 3814 Postado Dezembro 16, 2019 às 12:23 Postado Dezembro 16, 2019 às 12:23 39 minutos atrás, Power_tr00 disse: Deu uma queimada no toiço legal... Povo meio que não acredita em redução local, mas nos braços tá secando... No próximo bloco terei uma semana igual a essa ao final de cada 3 semanas de força... Será um teste de um novo tipo de deload top mano, feliz por ti...a tendencia é dar baum demais entao, seguindo os de força, com um deload assim...top, vai ficar ainda mais sinistro 40 minutos atrás, Power_tr00 disse: Safado Vai relatar daqui a pouco um treino que tem o triplo do volume carpado desse aaaah, mas é só volume, o seu é mais intenso mano 40 minutos atrás, Power_tr00 disse: Juro que não entendo no algoritmo de refresh de reação do fórum tmj nessa....bagulho de loko
Power_tr00 9310 Postado Dezembro 17, 2019 às 10:52 Autor Postado Dezembro 17, 2019 às 10:52 Fala, meu povo, bom dia! hoje continua a saga da semana 6/6, dia de pernas meio resfriado, mas fodas, trabalho do lado do hospital pra poder gastar tudo no treino e se chegara mal, já vou direto pra lá. tudo AMRP, descanso máximo 30 segundos, em alguns o descanso foi de menos de 20 primeiro bloco - aquecimento extensora e flexora sentado 100 reps non stop de cada, sem descanso na transição de extensora pra flexora segundo bloco: Agachamento hack, panturrilha hack e bulgarian split squat 4 rounds, nos quais o descanso máximo foi 20 segundos e nos dois primeiros fui direto do agachamento bulgaro para o hack recomeçar a maldade terceiro bloco leg 45, panturrilha leg e goblet squat 4 rounds nos quais acho que vi são jorge ao final do terceiro round, ele me cutucou com a lança e mandou deixar de frescura e fazer logo o último round - ao final do quarto roundo creio ter ouvido "hasta la vista, baby" quarto exercicio good morning no banco de hiperxtensão 45º (mete uma barra nas costas como se fosse agachar, se posiciona no banco como fosse fazer uma hiperxtensão, desce e sobe contraíndo tudo da cadeia posterior, fazendo pico de contração em cima, queimando os isquios e gluteos) 3 séries quinto exercício: widowmaker na flexora - botei todo o peso da pilha, flexionava de forma explosiva e voltava contando até 20 fiz até ver a vó pela greta sexto exercício: widowmaker dropão na extensora banho escocês - pump tão cavalo que tava apertado pra vestir a cueca ( muito mais info do que vocês precisavam) e segue jejum, segue o jogo bora fazer algo fantástico com suas vidas Fefe, Lucas, o Schrödinger e Richard Thomas reagiu a isso 1 2
lucasbeker88 1640 Postado Dezembro 17, 2019 às 11:43 Postado Dezembro 17, 2019 às 11:43 49 minutos atrás, Power_tr00 disse: meio resfriado, mas fodas, melhoras cavalo 49 minutos atrás, Power_tr00 disse: - pump tão cavalo que tava apertado pra vestir a cueca ( muito mais info do que vocês precisavam) certamente o barba vai pedir foto , se prepara 50 minutos atrás, Power_tr00 disse: bora fazer algo fantástico com suas vidas boraaaa Power_tr00 reagiu a isso 1
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