Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9.389]

Um adendo, estou pensando em mandar uma testo pra segurar massa magra nos proximos meses (ou seja, em até 12 meses devo fazer alguma coisa)

 

mas vamos ver como estão as coisas primeiro

[T. Wall 3.867]

Em 16/01/2025 em 09:17, Power_tr00 disse:

Um adendo, estou pensando em mandar uma testo pra segurar massa magra nos proximos meses (ou seja, em até 12 meses devo fazer alguma coisa)

 

mas vamos ver como estão as coisas primeiro

Daleee

[LEMOEL 67]

Em 16/01/2025 em 09:16, Power_tr00 disse:

Estou readequando a dieta, pq ano passado eu ganhei massa magra, mas ganhei gordura junto

e me fodi demais tb

foi

Dengue

melhorei e torci o tornozelo

melhorei e tive série de problemas - fascite plantar, ciática e tive gastrite medicamentosa por causa da medicação

final de ano foi ciática que me parou até de lutar por um mes e meio

agora é aproveitar que voltei a lutar e estou treinando para fazer o rebuilding block

 

Já esta velhinho em 😅

[Power_tr00 9.389]

Em 16/01/2025 em 09:34, LEMOEL disse:

Já esta velhinho em 😅

Se você é jovem ainda, jovem ainda, jovem ainda
Amanhã velho será, velho será, velho será!
A menos que o coração, que o coração sustente
A juventude que nunca morrerá!

[Power_tr00 9.389]

Fala, cambada!

 

voltei da consulta.
fiz teste ergométrico e estou, segundo médica, com VO2 MAX de atleta de elite - uhuuuuu schupa sociedade! e sem fazer cardio igual uma gazela muita gente por aí

 

coração tá zerado! Ajuda não ouvir sofrência!

 

daqui pra frente é para o alto e avante, pra seguir vencendo

 

e vocês, heim? vocês.... foi só mencionar por alto a possibilidade de bombeta e o bonde apareceu aqui

kkkkkkk

vocês não valem nada, e por isso que gosto de vcs!

[Power_tr00 9.389]

Fala, meu povo, bom dia!

 

sábado, como sempre, foi dia de treinar luta

 

aquecimento com alongamentos dinâmicos (tem uma faixa marrom que é professora de zumba e professor pediu pra ela ir cansando a gente, se o aquecimento acabou comigo daquele jeito, tenho muito medo de como a diaba da aula deve ser, pq foi de pedir pra morrer)

 

depois, professor tá insistindo em algumas coisas pra fortalecimento de punhos

 

primeiro exercíco foi fazer prancha apoiando as palmas das mãos em duas bolinhas de tênis sem tocar chão com dedos, na sequência alterna pra equilibrar punhos cerrados sobre elas, depois que acostuma tenta fazer flexões apoiando punhos cerrados nas bolinhas. Sabe toda aquela coisa da westside sobre treinos com instabilidade pra gerar força, então deve ser verdade pq fazia uma, no máximo duas flexões e tava um caco, depois flexões com dedos, e 3 dedos normais  e a tres dedos "pé de galinha" e essa ultima dessa vez consegui armar a prancha com ela, mas não durou meio segundo

finalizando com prancha alternando de forma explosiva (as duas mão soa mesmo tempo) apoiar as palmas das mãos e os punhos cerrados - fiz 8 pedindo pra morrer

 

depois, como exame de graduação tá chegando, foi um jogo onde um falava uma técnica, sorteava alguém pra explicar, e seguia até todo mundo ter feito isso

 

foi só técnica, sem porradaria, mas deu bão

 

no mesmo dia, fui jogar paintball perto de meu antigo apto em bh

uma hora de jogo, várias partidas de 5 minutos, só "morri" 3 vezes, tava abrindo o bico de correr, mas olhei moleque que foi com a gente, menino de 14 anos que joga futebol juvenil em campo, e ele tava abrindo o bico tb, então acho que a gente tava morto de cansaço mesmo

 

então sábado contabilizou com 90 minutos de luta e 60 (a verdade foi quase uma hora e meia, pq não tinha mais gente pra jogar depois) de atividade física intensa

 

amanhã, se tudo der certo volto ao aço

 

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Power_tr00 9.389]

Fala, povo!

sexta tive um piripaque na coluna e tive de ir ao hospital

 

sábado fui lutar, tava bem.

 

Calor demoníaco, aquecimento do capeta.

 

conto um pedacinho

100 agachamentos com peso corporal, depois, sem descanso

descer e subir rapidamente  as escadas do CT 5 voltas (desce e sobe) voltei com coxas pegando fogo, e depois foi agachamento isométrico com costas na parede, por 100 segundos, seguindo de treino técnico batendo em saco de pancada e depois clinch com queda

depois, como calor tava matando, professor tirou uns minutos para passar técnica de chão e depois usou tempo pra repassar regras de segurança

 

tô sem treinar com pesos, e semana que vem consegui consulta com especialista para tratar as costas

[Power_tr00 9.389]

Ah, dei o trato na dieta, limei bastante pq eu confundi fim de ano com fim do mundo dei uma leve descontrolada no padrão de dieta e peguei um peso extra, mas com a dieta e os dias de luta e calistenia em casa (tenho TRX e to fazendo exercícios nele para não me lascar totalmente e descomprimir coluna) dei uma secada legal nesse mês de , semana passada, povo ter começado a perguntar o que tava fazendo pra emagrecer

[Power_tr00 9.389]

Fala, meu povo, bom dia

 

Sábado foi dia de luta

 

calor do cão, aquecimento demoníaco, treino técnico de quedas

pra fechar rolou 3 rounds de espancar saco de pancadas full power 

3 rounds de 3 minutos x 1 de descanso

 

tava tão quente e foi tão quebradeira que devo ter perdido uns 4 litros fácil no treino

 

perdi liquido a ponto de, no final do segundo round, a faixa que amarrei apertada no início da aula, ter escorregado perna abaixo com o nó "super lock" ainda travado

cintura diminuiu no treino

 

de 15 de janeiro até agora já mantei um peso legal embora e pretendo queimar mais toiço antes de voltar aos pesos

 

 

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Power_tr00 9.389]

tive consulta com especialista em coluna

resumo

1 - coluna véia bem novinha

2 - recomendação do médico foi de não parar de treinar, pq se parar pode é piorar

3 - mais core e talvez pilates

ou seja

cabou fevereiro e vou pro aço de novo