Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9.360]

salve povo

terça fiz a ressonância da lombar, desde quarta feita até hoje estou acordando sem dores, vou agendar consulta com especialista para avaliar

talvez consiga voltar a treinar com pesos semana que vem

na quinta fui ao otorrino olhar sinusite

enfiaram câmera nareba abaixo... otorrino perguntou se tinha feito operação ou tido trauma no nariz por ter visto cicatrizes internas na nareba - daí falei "deve ser da luta e dos sparrings"

 

kkkk

 

enquanto isso, sábado foi dia de luta

 

calor infernal, aquecimento cruel, além da corridinha rolou um circuito que fez querer voltar a fazer complex com peso

 

5 flexões explosivas, 3 conjuntos de jab/direto, 4 saltos laterais, 5 agachamentos 2 chutes com cada perna, quatros saltos laterais pra voltar à posição inicial e voltar ao início do ciclo 6 rounds disso, achei que iria morrer kkk continuei pq tava com vergonha de abrir o bico

depois foi treino de clinch com queda e controle, seguido de instrução de imobilizações policiais, foi bom demais

[Power_tr00 9.360]

Estou a 10 dias sem dores

meu recorde nesse semestre = 10 dias

[Power_tr00 9.360]

Fala, meu povo, bom dia!
acho que treino com pesos mesmo só ano que vem, agendei outras consultas

mas, sábado, sábado é dia de treino marcial e eu engulo a dor e vou treinar

 

aquecimento demoníaco

conto uma parte:

cadeirinha = encosta na parede e faz um agachamento isométrico com costas coladas na parede

só que fiz isso seguinte, segurando à frente dos ombros uma barra de 10 kg por um minuto. Daí usei o artifício de aumentar a força automaticamente apertando a barra com toda força e ódio. consegui os 60 segundos, depois colapsei no chão sem soltar a barra 

depois fica em cocoras e faz agachamentos com salto 80

200 chutes frontais (aka spartan kick) por perna, depois treino técnico e taparia

depois clinch com queda,

 

[Power_tr00 9.360]

Esqueci de comentar aqui:

 

na quinta passada rolou confraternização da empresa num salão de festas na Pampulha.
cheguei, todo mundo reclamando que guardador de carro chegou junto pedindo 30 mango adiantado pra parar na rua

eu cheguei, estacionei, flanelinha deu bom dia de longe e só.

acho que a minha cara de "go ahead, make my day" tava mais visível do que o normal

 

 

[Power_tr00 9.360]

Pessoal, desde quinta estou em crise braba de ciática, não lutei no fds, e não devo mais lutar nesse ano

 

hoje consegui fazer uns alongamentos para aliviar e tão respondendo bem

 

tem guerras que são ganhas na base de centímetros e não quilometros

vc ganha um terreno, sustenta ele e depois ganha mais um pouco

 

o plano é seguir vencendo

[Power_tr00 9.360]

Depois de quase um mês lutando contra a dor, estou bem melhor e em condições de tentar retornar aos treinos

semana que vem volto aos pesos e à luta

e vamos vendo como as coisas se resolvem

[CDR 130]

Em 02/01/2025 em 09:22, Power_tr00 disse:

Depois de quase um mês lutando contra a dor, estou bem melhor e em condições de tentar retornar aos treinos

semana que vem volto aos pesos e à luta

e vamos vendo como as coisas se resolvem

Boa!

[Guimers 9.196]

Boa, lombar ta com sdd dos terras as 6h da matina.

[Power_tr00 9.360]

Fala, meu povo, bom dia!

 

Na quinta feira fui em um restaurante até caro aqui perto do trampo e comi costelinha de porco, achei que ela tava meio crua e parei de comer na primeira mordida

na sexta o boleto por ter comido um pedaço de carne de porco chegou = sem detalhes

sábado, meio zoado, mas na fissura por uma porradaria fui ao treino de luta

 

cheguei e o treino começa com aqueles aquecimentos demoníacos 

pra começar, polichinelos

tinham 9 pessoas, professor manda um cada um conta até 30 e todo mundo faz junto até todo mundo contar 30 = Scheiße

depois

fortalecimento de punhos = prancha mão aberta alternando com cerrar punhos e abrir = 2 minutos

depois, flexões com a ponta dos dedos

10 com 5 dedos

10 com 3 dedos (polegar, indicador e médio)

10 com "pé de galinha" = 3 dedos só que indicador, médio e anular, nessa abri o bico e não consegui nem mesmo parar em prancha, vou treinar mais em casa

depois flexões punho cerrado em dupla

tinham 9 pessoas = eu fiquei sem dupla e tive de fazer com mextrão

de frente um para o outro, era pra descer e subir na velocidade do colega

como bom powerlifter eu sempre faço explosiva, o FDP do MESTRÃO fez ultra slow = me fodi, morri de tédio e de ácido láctico

 

depois abdminais usando saco de pancadas de 50 kg como carga = trava pé com colega da frente, sobe com carga, passa pro colega

faz um abd sem carga e depois pega carga

20 reps que deram saudades das flexões

 

aí partiu combate

só que professor tinha outra coisa em mente

um colocava equipamento de proteção = protetor de face e cabeça e protetor de tronco, outros luva e caneleira

dois contra um no esquema quem tá com equipamento de proteção só pode defender e esquivar, ia até ser submetido, cansar ou pedir pra parar

professor falou que isso era pra gente aprender a focar em escapar do fumo

fui duas x como atacante e depois fui me defender - professor falando que isso pra mim seria bom pq eu sempre devolvo pancada, fui uns 3 minutos esquivando, jogando um atacante no outro, escapando de takedowns

ai quando tava pra pedir para parar pq tava cansado demais, fui pendular e um chute que veio do nada e pegaria na costela se não tivesse pendulado pegou em cheio na orelha, mesmo com protetor foi knockdown , levantei, tirei equipamento e professor falou que tinha sido o que durou mais , duvidei até ver os videos, todos de um minuto e o meu de 3 minutos e pouco

 

depois ataquei mais uma s vezes e partimos pra clinch com queda e chão. mandei duas guilhotimas seguidas num empolgado, depois expliquei pq o empolgado tava levando guilhotina direto

e pedi para ir pro cantinho da vergonha recuperar fôlego, pq tava morto com farofa

treino era para ser de 90 minutos

foi umas 2horas e pouco de treino pq povo tava empolgado, só tinha a turma mais casca grossa porradeira lá

 

tô calculando como encaixar mais um ou dois treinos de luta na semana, pq eu tava num mal humor do caralho e a porradaria me deixou pacífico

 

e numa das rodadas em que ataquei lembrei coleguinha com didática que ele deveria estar de coquilha bem ajustada hahahahaha

 

vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Power_tr00 9.360]

Em 11/01/2025 em 19:30, Guimers disse:

Boa, lombar ta com sdd dos terras as 6h da matina.

estou procurando outra academia

a que estou é boa pq não tem música alta, é academia pra velho

só que por isso não tem anilha suficiente e quando faço terra ou remada povo fica esperando terminar pra usar anilha